السلام عليكم انا ذكر عمري14 و9 اشهر وطولي 164-165 الي ابغا اسئله هل طولي طبيعي للوصل الى 178 (cm) وكم يزاد الطول فعمر 15 .16 .17 .18 ليطمئن قلبي ونصائح لزيادة الطول

راجع اختصاصي غدد صماء لعل فحص لهرمون النمو

هل النوم لمدة 8 ساعات متقطع مثل 5 ساعات في فترة الليل و 3 ساعات في نصف اليوم او اي وقت مثل ذلك نفسه عندما تنام 8 ساعات متواصل من ناحية افراز الهرمونات وبناء العضلات الخ...؟

مرحبا ، جودة النوم اهم من عدد ساعات النوم ، معظم الهرمونات تفرز ليلا وخصيصا في مرحلة النوم العميق ، تقريبا بعد ساعه من النوم

سؤال من ذكر 20 سنة

الطب العام

مشاكل في النوم وعدد ساعاته

Q: اعاني من الارق و عدم النوم بعمق بالرغم من النوم ساعات طويله

النوم الطبيعى من 6 الى 8 ساعات (ليﻻ).. باليوم.. متضمنا او مضافا اليه ساعة القيلولة . وعليك بتجنب الضغوط النفسية وتجنب اﻻفراط فى المنبهات و خصوصا ليﻻ. وعمل تحليل الغدة الدرقية وصورة دم وفيتامين د.

Q: عدم النوم استمر بمحاوله النوم اكثر من ٥ ساعات بدون اي فايده

يجب القيام بمجهود جسدي كافي كتمارين رياضية وتنظيم ساعات النوم وعدم استخدام الجوال وقت النوم

Q: افضل طريقة لعلاج الكسل وكثرة النوم ؟

الاكل الصحي والمنتظم مع ممارسة الرياضة يوميا يساعد في حل المشكلة. كما ان فحص الدم ضروري للتأكد من عدم وجود نقص في الهموغلوبين او الفيتامينات

Q: الكسل بعد النوم والفشل في القدمين

سوء تغذية ونقص السوائل , والمعاينة ’ضرورية من قبل طبيب الاسرة ,

Q: لا استطيع النوم لمدة 8 ساعات بسبب الدراسة والوقت غير كافي

حاول ان تمارس اي نوع من انواع الرياضة، الركض، القفز او تمارين الضغط او البطن اوزان قليله، تساعدك على الاسترخاء، بالنعاس كي تتجنب الارق.

Q: عدم الطول واقدامي تؤلمني من أسفل الكعب وانا ابلغ من العمر 17 وكم سعر هرمون النمو في العراق

مرحبا بك ، بالنسبه لعدم الطول هو أمر وراثي غالبا ولكن الم القدم قد يكون بسبب نقص فيتامين د او مجموعة فيتامين ب ، والحديد والكالسيوم او المغنيسيوم ، ويرجى منك عمل فحوصات شاملة للدم لمعرفه ماذا ينقصك من المعادن والفيتامينات الاخرى ، وبالنسبة لسعر الهرمون لديكم هذا ليس من اختصاصي ويمكنك عرض مشكلتك الصحيه على اخصائي امراض العظام والمفاصل