انام في الليل ممكن ٥ او ٦ ساعات لكنها غير متصلة استيقظ كل ساعتين او ثلاث وكل مره استيقظ اشعر بأني مكتفي نوم وفي الصباح لا أشعر بخمول ولا نوم ولا انام نهارا انا استخدم نص حبه ريميرون بوصفة طبيب قبل النوم لأني عانيت قبل من ارق اجلس يومين ما انام،هل هذا النمط من النوم يؤثر مستقبلا ام طبيعي ولا تأثير له

لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير او الى ماشابه انصحك بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم او البابونج او الينسون وتقللى من الكافيين فقط

سلام عليكم ارجو مساعدتي انا لا استطيع النوم منذ حوالي اسبوعين انام فقط ساعة او ساعتين في اليوم كما اني اشعر بكبسة في المعدة عند سماعي ضجيج او صرإخ و لا اقدر علي النوم

عليك تنظيم النوم . حاول ان لا تنام في النهار حتى تستطيع النوم في الليل . لا تشرب المنبهات مثل الشاي و القهوة خصوصا قبل النوم بثلاث ساعات .تستطيع ان تاخذ دواء lexotinil 3mg حبة قبل النوم بنصف ساعة .

اعاني من الأرق حتى انني لا استطيع النوم سوى ساعتين.مع شعوري بالحاجة الشديدة للنوم والأرهاق.هذا يؤثر سلبا ً ويعيق دراستي شربت قبل مدة دواء يساعد على النوم(فاليوم) الا انني لم انام وشعرت بارهاق فقط لدي خربطة الهرمونات وبدأت قبل سنة ونصف بتناول ادوية لذلك ما السبب؟وهل يوجد دواء فعال يساعدني للنوم؟

ان الارق هو مرض العصر مع وجود الكثير من المنبهات والمحفزات , يرجى اولا زيادة الوعي الداخلي للنوم وذلك بعدم القيام باي امر غير النوم في مكان النوم , على سبيل المثال البعض يدرس في السرير او يقرأ على الهاتف , يرجى الابتعاد عن المحفزات مثل الهاتف والتلفاز في الفراش , يفضل اخذ حمام دافئ مع الامتناع عن استخدام الهواتف لمدة نصف ساعة على الاقل قبل النوم , يفضل كتابة برنامج الغد والتفكير به قبل النوم وذلك لبرمجة العقل على عدم التفكير في وقت النوم ,, يجب الابتعاد عن مسببات القلق مثل الدراسة او الاختبارات او غيرها , يجب اخبار الذات بانه يجب اراحة العقل والجسم ليقوم بعمله الكامل , يرجى شرب كاس دافئ من اليانسون بعد الحمام الدافئ والنوم بدون تفكير

مرحبا انا ام مرضعة واصاب بالارق دون سبب مع اني متعبة واحاول كثيرا النوم دون جدوى اصاب به كل يومين تقريبا حيث لا انام سوى ساعتين او 3 طول اليل ..اضطر للاستيقاظ من اجل طفلي.

هذه من انواع الارق بعدالولادة , يستطيع احد افراد العائلة بمتقديم يد العون لك في اعمال البيت, القراءة و الصلاة والدعاء والقراءة القرآن . - الابتعاد عن تناول المنبهة التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين. تناول شاي الأعشاب كاليانسون، البابونج او الشاي الاخضر ’الاسترخاء في اثناء النهار لاستعادة صحتك والعناية بالمولود. -ينصح باستشارة طبيب مختص فقد تكونين بحاجة الى تناول بعض العلاج.سلامات

من فترة عانيت من اضطرابات نوم بعد وتعبت معه وكنت لا انام سوى ساعتين في اليوم كاملا بعد صلاة العشاء فقط واستيقظ ولم استيطع العودة للنوم وبعدها حاولت واستخدمت حبوب أومفيل وساعدتني بفضل الله لكن لا أستطيع استمر بعد ٣ او٤ساعات من النوم ولازلت على الحال لا انام للفجر مع اني أمارس رياضة مشي ولا انام نهارا

احتاج لمعرفه تفاصيل اخرى عن الاعراض هل يوجد اي اعراض اخرى غير قله النوم بالفتره الحاليه وهل تتناول اي ادويه لاي مرض مزمن ام لا ...لابد من وجود مشكله نفسيه او اضطرابات اجتماعيه هذه الفتره وكثره بالتفكير بشيء ما موديه الي قله عدد ساعات نومك ويمكن وجود مشكله عضويه عليك بعمل فحص صوره دم كامله وسرعه ترسيب للدم وفيرتين وهيمجلوبين بالدم ايضا ...والمتابعه جيدا مع طبيب متخصص للمخ والاعصاب ومراقبه ان كانت هناك اي اعراض اخري كالصداع او عدم التركيز او زغلله بالعين او غيرها هذه الفتره والابتعاد عن سلبيات المواقف والاقتراب اكثر من الاشخاص التي توثر بالايجاب علي حياتك والمتابعه مع طبيب متخصص للمخ والاعصاب والنفسيه والعصبيه ايضا

مرحبت انا فتاه امر حاليا باختبارات نهائيه واعاني من قلق حولها وحول عدم قدرتي على النوم لدي قلق اخاف ان لا استطيع ان انام لا انام في اليوم سوى ساعتين مرهقه جدا وخائفه ما الحل

حاولي التقليل من التوتر وابتعدي تماما عن شرب المنبهات مثل الشاي والقهوه .

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

طلب مساعدة للنوم السريع والمتقطع

Q: صارلي ٥ ايام فقط انام ساعتين او ٣ واكون حيل دايخة ومرهقة علما اني انام بالليل واقوم الساعة واحدة ليلا لا استطيع النوم بعدها كيف انام

من الضروري ان يحصل الجسم على كفايته من النوم بمدة لاتقل عن 6-8 ساعات يجب البحث عن اسباب الارق منها عضوية ومنها نفسيه

Q: لا استطيع النوم بعمق واستيقظ اثناء النوم ولا انام المده الكافيه واشعر بالنوم ولكن لا استطيع واشعر بالصداع ولا استطيع النوم جيدا؟

هل تتعرض الى ضغوط نفسية و أو تمر بأي َمشاكل حاليا؟ أنصحك بممارسة الرياضة و خاصة رياضة المشي و الابتعاد عن المنبهات اذا ما في تحسن الأحسن استشارة أمصائي نفسي

Q: اريد اسم علاج يساعدني على النوم السريع فانا اضل فترة على السرير ادخل في النوم

لا انصحك مبدئيا بذلك

7 أغسطس 2018

492

أبحث عن حبوب أو دواء يساعدني على النوم بسرعة فأنا لا أنام إلا ساعتين تقريبًا، حيث إني أعاني حاليًا من نوم متقطع ولا أستطيع النوم لمدة طويلة.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك عدة خيارات ممكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن يجب أن تستخدمها بحذر وتحت إشراف طبي إذا كانت أدوية:

مكملات الميلاتونين: الميلاتونين هو هرمون طبيعي يساعد على تنظيم النوم. يمكن أن يساعد تناول مكملات الميلاتونين بجرعات صغيرة قبل النوم على تحسين جودة النوم.
مضادات الهيستامين: بعض مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تسبب النعاس. ومع ذلك، يجب استخدامها بحذر لأنها قد تسبب آثارًا جانبية مثل الدوخة وجفاف الفم.
الأدوية الموصوفة: هناك أدوية موصوفة يمكن أن تساعد في علاج الأرق، ولكن يجب استخدامها فقط تحت إشراف الطبيب بسبب المخاطر المحتملة للإدمان والآثار الجانبية.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسين نومك بشكل طبيعي:

حافظ على جدول نوم منتظم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات.
خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: يمكن أن يعطل الكافيين والكحول النوم.
مارس التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين النوم، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
استرخ قبل النوم: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

0 2018-08-08T09:12:55+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%B7%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D8%A8%D8%BA%D9%89-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D8%A8%D8%BA%D9%89-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D9%83%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%85%D8%AF%D9%87-%D9%86%D9%88%D9%85%D9%8A-%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9%D8%A9-1202475#answer-0

الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب

طب عام

هناك عدة خيارات ممكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن يجب أن تستخدمها بحذر وتحت إشراف طبي إذا كانت أدوية:

مكملات الميلاتونين: الميلاتونين هو هرمون طبيعي يساعد على تنظيم النوم. يمكن أن يساعد تناول مكملات الميلاتونين بجرعات صغيرة قبل النوم على تحسين جودة النوم.
مضادات الهيستامين: بعض مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تسبب النعاس. ومع ذلك، يجب استخدامها بحذر لأنها قد تسبب آثارًا جانبية مثل الدوخة وجفاف الفم.
الأدوية الموصوفة: هناك أدوية موصوفة يمكن أن تساعد في علاج الأرق، ولكن يجب استخدامها فقط تحت إشراف الطبيب بسبب المخاطر المحتملة للإدمان والآثار الجانبية.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسين نومك بشكل طبيعي:

حافظ على جدول نوم منتظم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات.
خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: يمكن أن يعطل الكافيين والكحول النوم.
مارس التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين النوم، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
استرخ قبل النوم: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.