اعاني من نحافة شديدة ما الحل

السلام عليكم عزيزتي .. شحوب البشرة مرتبط بنقص الحديد.. اما الوزن فياحبذا لو ارفقت وزنك وطولك لتحديد الوزن المناسب، وما اذا كنت قد اشتشرت اخصائي تغذيه من قبل .. علما بان هناك عوامل كثيره للنحافه منها وراثيه . ومنها ماهو مرتبط بامراض ااغدد واكثرها شيوعا نشاط الغده الدرقيه او امراض الجهاز الهضمي والحساسيات من بعض الاطعمه وخلافه .. اذا تم استثناء الاسباب المرضيه فاللجوء لنظام غذائي ورياضي مناسب يساهم في معالجه النحافه

مرحبا بك: ربما عندك سوء التغذيه ونقصد بسوء التغذيه ليس فقط في نقص الفيتامينات والمعادن ، بل في التنوع في انواع الطعام المختلفه وعدد الوجبات في اليوم ، انصحك بتزويد نظامك الغذائي بجميع العناصر ومنها ، المكسرات المتنوعه والموز وزبدة الفول السوداني ، والحليب كامل الدسم ، والبيض المسلوق ، وسلطة الافوكادو ، والحرص على اكل الزبادي كامل الدسم ، والمعجنات منها الخبز الابيض ، والمعكرونه ، والتمر ، ولا تنسين التركيز على تناول كافة أنواع الخضروات والفواكه بجميع الوانها ، والتحسين من جودة النوم يجب أن تكون ساعات النوم كافية اكثر من 6 ساعات إلى 8 ساعات ، والابتعاد عن مشروبات الطاقه والمشروبات الغازيه ، والاكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية ، والابتعاد عن السهر ، وللتأكد من أجل الوقايه عمل فحوصات للغدد الصماء، وعدم الاكثار من تناول القهوة والشاي فليكن باعتدال.