تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بسم الرحمن الرحيم ١٦ ومشكلتي اجد صعوبه شديدة بالنوم حوالي ٤ ساعات وانا
14 يوليو 2016
1009
بسم الله الرحمن الرحيم عمري ١٦ سنه ومشكلتي اجد صعوبه شديدة بالنوم حوالي ٤ ساعات وانا بالفراش لكن لا استطيع النوم مع اني بعض الاوقات اكون مرهقة ولا استطيع النوم ماالسبب والحل
2
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الاستيقاظ مبكراً وممارسة الرياضة البدنية بشكل يومي ، في آخر اليوم سيتسلم جسمك للنوم .
1
2016-07-18 10:59:53
![الدكتور محمود فكري]()
الدكتور محمود فكري
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A8%D8%B3%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%8A%D9%85-%D9%A1%D9%A6-%D9%88%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D9%87-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-806969
الدكتور محمود فكري
طوارىء
الاستيقاظ مبكراً وممارسة الرياضة البدنية بشكل يومي ، في آخر اليوم سيتسلم جسمك للنوم . اقرأ المزيد
الاستيقاظ مبكراً وممارسة الرياضة البدنية بشكل يومي ، في آخر اليوم سيتسلم جسمك للنوم .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 يوليو 2016
عندما يفكر الانسان باحد الفعاليات الحيويه لجسمه فانه سيلاقي ازعاجا ... على سبيل المثال التفكير بالتنفس يؤدي الى ضيق النفس ..
لذلك عند الذهاب للمنام لاتفكري بالنوم و انما فكري بشيء مفرح مر عليك ... و ستنامين ان شاء الله دون اي علاج
تحياتي
1
2016-07-15 08:48:47
![د. نور الدين عبد الله كتانة]()
د. نور الدين عبد الله كتانة
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A8%D8%B3%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%8A%D9%85-%D9%A1%D9%A6-%D9%88%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D9%87-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-806969
د. نور الدين عبد الله كتانة
طب الاسرة
عندما يفكر الانسان باحد الفعاليات الحيويه لجسمه فانه سيلاقي ازعاجا ... على سبيل المثال التفكير بالتنفس يؤدي الى ضيق النفس... اقرأ المزيد
عندما يفكر الانسان باحد الفعاليات الحيويه لجسمه فانه سيلاقي ازعاجا ... على سبيل المثال التفكير بالتنفس يؤدي الى ضيق النفس ..
لذلك عند الذهاب للمنام لاتفكري بالنوم و انما فكري بشيء مفرح مر عليك ... و ستنامين ان شاء الله دون اي علاج
تحياتي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 يوليو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا فتاة أبلغ من العمر 27 سنة منذ يومين بدأت الغثيان عن النوم فقط لدرجة...
يمكنك تغيير وضعية النوم فمثلا ان كانت هذه الحالة تاتيكي وانتي مستلقية على الظهر جربي ان تنامي على البطن او على الجنب ولاحظي ان كان هناك فرق او لا!! في جميع الاحوال الافضل مراجعة اخصائي الهضمية للكشف عن اسباب الغثيان!!
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا شاب عمري ٢٥ سنه من ٧ سنوات تقريباً وانا اثناء النوم اجلس واكمل نومي جالس دون أن اشعر بنفسي...
الرجاء الذهاب الى طبيب باطنية لمعاينتك ومن الممكن انه عندك سمنة
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
مرحبا ارجو ان تصل رسالتي المهم انني انام على الاقل 9ساعات يعني انام جيدا لكنني دائما متعبة في النهار اريد...
هناك عدة أسباب لهذة الاعراض منها أولا الانيميا وهناك اضطرابات النوم منها انقطاع النفس المتقطع أثناء النوم لذالك يجب عليك مراجعه أخصائي مختص بأمراض إضرابات النوم لعمل الفحوصات الازمه
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم دكتر انا عمري 18 و10 اشهر واعاني ومنذ 8 اشهر من شيء موذي وهو حينما انام واغفه وقبل...
السلام عليكم..
هناك تفاصيل كثيرة يجب معرفتها عن حالتك وذلك يتم بالكشف لذا لابد ان تراجع طبيب مخ واعصاب لعمل الاشعات والتحاليل اللازمة لمعرفة سبب هذه الحالة وعلاجها بشكل سليم
سؤال من ذكر سنة 19
في الطب العام
أنا الحمد الله بصحة جيدة وامارس رياضة وانام 7 ساعات لاكني في اوقات استيقاذي مثل ظهر او عصر اتثائب كثيرا...
هذا لا يدل على شيء.
تجاهل الامر.
سؤال من ذكر سنة 5
في الطب العام
السلام عليكم اريد ان استفسر بشأن النوم أنا شاب في 22 سنة وعند النوم تقريبا أنام لمدة تزيد عن 12...
محتاج تعمل نشاط بدني معين وتحدد عدد ساعات نومك اناا معندمش حاجه مش طبيعية بس خمول وكسل وده علاجه عندك بردو..
عدد ساعات النوم الطبيعية 6-8 ساعات
نظمك وقتك ونظام يومك
سؤال من ذكر سنة 36
في الطب العام
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شاب عمري ٢٨ سنه أعاني من ثلاث اسابيع دوخه ولكن ليست بدوار ولكن عندم...
يجب الانتباه ومراعاة جدول اعمالك واعطاء الولولية للاهم واهمال مالم تكن بحاجة لك والانتبياه للمشكلة التي تعاني منها سواء صحية , اجراء الففحوصات الطبية الدم الضغط السكر ومراجعة طبيب الاذنية و والعمل على ممارسة التمارين الرياضية و وتناول الغذاء الصحي و وشرب الكتفي من الماء والنوم الكتفي ليلا. والتفاعل مع الامور الاجتماعية والاالتزام في المواعيد و في العمل, كل هذا يساعدك على اعادة التركيز.
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
السلام عليكم- اتمنى انت تكونوا بخير- اعاني من صعوبة فالتركيز لا اعلم لماذا ولكن هذه المشكلة معي من ٤ الى...
ضعف التركيز قد يكون من نقص المواد الغذائية , الفيتامينات والمعادن , وقد يكون خلل في الهرمونات مثل مرض في الغدد , او انخفاض السكر , لهذا يرجى اولا عمل فحوصات دم لمعرفة قوة الدم والفيتامينات واذا كانوا بالنسب الطبيعية يرجى عمل فحص للغدة بعد الذهاب الى الطبيب للتاكد ,يفضل قياس نسبة السكر عند فقدان التركيز
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم عمري 23 سنة لااشعر باي الم في القدم ولكن فقدت التوازن عند المشي لدرجة لم اعد اقدر على...
راجع. طبيب الاعصاب والاذنية
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير. . انا شاب وعمري 22 سنه...عندي مشكله واعاني منها منذ بداية رمضان والى الآن. .المشكله هي عدم قدرتي...
يعد حدوث اضطرابات النوم في رمضان أمراً شائعاً بسبب تغير عاداتنا اليومية في هذا الشهر الكريم، فإذا كانت هذه المشكلة قد بدأت لديك منذ شهر رمضان فسببها غالباً معروف. وقد يكون عدم القدرة على النوم مع التعب الشديد علامة على حدوث اضطراب في الساعة البيولوجية بسبب تغير الروتين اليومي في رمضان.
ومع ذلك، يمكن أن يحدث الشعور بالتعب وعدم القدرة على النوم في الليل لأسباب أخرى، مثل:
- القيلولة الطويلة أو المتأخرة.
- القلق والاكتئاب.
- استهلاك الكافيين بكميات كبيرة، أو استهلاكه قبل النوم.
- الإشعاعات المنبعثة من الأجهزة، مثل شاشات الهاتف المحمول، أو اللابتوب، أو الآيباد وغيرها.
- النظام الغذائي غير المتوازن.
- اضطرابات النوم الأخرى، مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.
ويعد أهم حل لأي شخص يشعر بالتعب ولكن لا يستطيع النوم هو وضع جدول منتظم ومتسق للنوم والاستيقاظ، أو تغيير وقت النوم. كما يمكنك اتباع بعض الخطوات التي من شأنها مساعدتك على النوم، مثل:
- حافظ على غرفة نومك مظلمة وباردة، في درجة حرارة بين 15-19 درجة مئوية.
- ضع في اعتبارك ترك هاتفك المحمول والأجهزة الأخرى في غرفة أخرى.
- جرب وضع سدادات الأذن إذا كانت هناك ضوضاء تسبب لك الأرق.
- مارس بعض تمارين الاسترخاء قبل النوم مثل اليوغا أو التأمل.
- حاول التفكير في الأمور التي تسبب لك القلق نهاراً، وحاول إيجاد حلول لها قبل وقت النوم.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5148
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره