اعاني من رعشة وبرودة في الجسم

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لنوبات الرعشة مع الشعور بالبرد، ومنها الآتي:

• القلق والتوتر: قد يسببان رعشة وشعور بالبرد حتى لو لم يكن هناك تغير في درجة حرارة الجسم.
• نوبات الهلع: قد تأتي مصحوبة بأعراض جسدية مثل الرعشة، التعرق، وتسارع ضربات القلب.
• التغيرات الهرمونية: قد تؤثر التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية على تنظيم درجة حرارة الجسم.
• انخفاض سكر الدم: قد يسبب رعشة وشعور بالبرد، خاصة إذا كنتِ لا تتناولين وجبات منتظمة.
• فقر الدم: قد يسبب الشعور بالبرد والتعب العام.
• مشاكل في الغدة الدرقية: قد تؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم.
• التهابات: حتى لو كانت تحاليل الدم طبيعية، قد يكون هناك التهاب بسيط في الجسم يسبب هذه الأعراض.
• استخدام بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب الرعشة كأثر جانبي.

أنصحك بمراجعة الطبيب لتقييم المشكلة ونفي الأسباب الخطيرة، وفيما يلي بعض النصائح لتخفيف الأعراض:

• الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الإجهاد.
• تناول وجبات منتظمة: لا تفوتي أي وجبة وحافظي على مستوى السكر في الدم ثابتًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر.
• شرب الماء بكميات كافية: يحافظ على رطوبة الجسم ويساعد على تنظيم درجة الحرارة.
• تدفئة الجسم: استخدمي ملابس دافئة أو بطانية عند الشعور بالبرد.
• تقنيات الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق أو التأمل لتقليل القلق والتوتر. 

للمزيد:

• ما اسباب برودة الجسم وكيف يتم علاجها