تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا افعل عشان انام
14 فبراير 2024
300
السلام عليكم انا شخص مايجيني نوم نهائيا غيرت مكان الغرفه غيرت الفراش ما في فايده خذيت حبوب تهدي العضلات المغنسيوم مافي اي فايده اقعد بالفراش تقريبا 7 ساعت كذا صاحي الكافين لا اشرب
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-14T14:51:46+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
و عليكم السلام ورحمة الله لم تذكر عمرك سأتحدث بشكل عام الاشخاص البالغين في وقت ما يمرون بصعوبة في النوم لكن تكون لفتره قصيرة بسبب الضغوطات و التوتر او وحود حدث معين لكن صعوبة النوم طويلة المدي اي اكثر من ثلاثة أشهر هذه تحتاج الي مزيد من التدقيق. صعوبة النوم قد تكون هي المشكلة الأساسية و قد تكون هي مجرد عرض لمشكلة صحية اخري . عموما اليك بعض النصائح1. دائما اذهب الي النوم في مواعيد ثابتة حتي في نهاية الاسبوع 2. ان يكون مكان النوم مخصص للنوم فقط لا للأنشطة الاخري 3.خلال ساعات النهار كن نشيط و لا باس من الرياضة4. امنع عنك القيلولة و النوم في غير المواعيد المحددة. 5. لا تدخين لا كافيين 6. لا اكل او شوب بكميات كبيرة في مواعيد النوم 7. اخذ حمام دافي او اقرا كتاب او استمع إلى ما تحب. هناك ادوية تساعد ايضا مثل البنادول نايت
0 2024-02-15T02:37:44+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%8A%D8%A7-%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%AA-%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%AA-1767850#answer-0
و عليكم السلام ورحمة الله لم تذكر عمرك سأتحدث بشكل عام الاشخاص البالغين في وقت ما يمرون بصعوبة في النوم... اقرأ المزيد
و عليكم السلام ورحمة الله لم تذكر عمرك سأتحدث بشكل عام الاشخاص البالغين في وقت ما يمرون بصعوبة في النوم لكن تكون لفتره قصيرة بسبب الضغوطات و التوتر او وحود حدث معين لكن صعوبة النوم طويلة المدي اي اكثر من ثلاثة أشهر هذه تحتاج الي مزيد من التدقيق. صعوبة النوم قد تكون هي المشكلة الأساسية و قد تكون هي مجرد عرض لمشكلة صحية اخري . عموما اليك بعض النصائح1. دائما اذهب الي النوم في مواعيد ثابتة حتي في نهاية الاسبوع 2. ان يكون مكان النوم مخصص للنوم فقط لا للأنشطة الاخري 3.خلال ساعات النهار كن نشيط و لا باس من الرياضة4. امنع عنك القيلولة و النوم في غير المواعيد المحددة. 5. لا تدخين لا كافيين 6. لا اكل او شوب بكميات كبيرة في مواعيد النوم 7. اخذ حمام دافي او اقرا كتاب او استمع إلى ما تحب. هناك ادوية تساعد ايضا مثل البنادول نايت
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين