تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم يحتاج الانسان من المغنيسيوم يوميا
تم إنشاؤها في 4 سبتمبر 2018
تم تعديله في 20 ديسمبر 2023
23961
انا اعاني من انخفاض مستوى المغنيسيوم منذ ٧ شهور وتناولت مكملات مغنيسيوم ٢٥٠مغ ولم أستفد كثيرًا فهل هذه الجرعة صحيحة؟ وكم يحتاج الانسان من المغنيسيوم يوميا؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم للبالغين هي 420 ملليغرام للرجال و320 ملغ للنساء، وإذا كنت تعاني من انخفاض مستوى المغنيسيوم فقد يوصي الطبيب بجرعات أعلى من ذلك، تصل إلى 1000 ملليغرام يوميًا، لذلك أنصحك باستشارة الطبيب حول الحاجة إلى زيادة الجرعة المستهلكة يوميًا من المغنيسيوم.
إذا كنت تتناول مكملات المغنيسيوم بجرعات 250 ملليغرام يوميًا فهذا قد يكون سبب عدم استفادتك منها، فقد تكون الجرعة غير كافية لرفع مستوى المغنيسيوم في جسمك إلى المستوى الطبيعي، كما عليك تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، ويفضل تناول مكملات المغنيسيوم مع الوجبات الغذائية لتجنب الإصابة بالإسهال..
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على رفع مستوى المغنيسيوم في جسمك:
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضروات الورقية الخضراء، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور.
- تجنب الأطعمة التي يمكن أن تقلل من امتصاص المغنيسيوم، مثل الكالسيوم، والحديد، والزنك.
- إذا كنت تتناول أدوية معينة، فاستشر الطبيب حول إمكانية تأثيرها على امتصاص المغنيسيوم.
للمزيد:
الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم للبالغين هي 420 ملليغرام للرجال و320 ملغ للنساء، وإذا كنت تعاني من انخفاض مستوى المغنيسيوم فقد يوصي الطبيب بجرعات أعلى من ذلك، تصل إلى 1000 ملليغرام يوميًا، لذلك أنصحك باستشارة الطبيب حول الحاجة إلى زيادة الجرعة المستهلكة يوميًا من المغنيسيوم.
إذا كنت تتناول مكملات المغنيسيوم بجرعات 250 ملليغرام يوميًا فهذا قد يكون سبب عدم استفادتك منها، فقد تكون الجرعة غير كافية لرفع مستوى المغنيسيوم في جسمك إلى المستوى الطبيعي، كما عليك تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، ويفضل تناول مكملات المغنيسيوم مع الوجبات الغذائية لتجنب الإصابة بالإسهال..
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على رفع مستوى المغنيسيوم في جسمك:
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضروات الورقية الخضراء، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور.
- تجنب الأطعمة التي يمكن أن تقلل من امتصاص المغنيسيوم، مثل الكالسيوم، والحديد، والزنك.
- إذا كنت تتناول أدوية معينة، فاستشر الطبيب حول إمكانية تأثيرها على امتصاص المغنيسيوم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 ديسمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 41
اعاني من خوف وقلق وتوتر بدون سبب واجريت فحص المغنيسيوم وظهر لدي نقص في هذا المعدن نتيجة الفحص 0.88mmol/L .....
سؤال من أنثى سنة 6
اعاني من تنميل بالاطراف عند النوم وشد بالرقبه والاكتاف وكل التحاليل جيده ماعدا المغنيسيوم 1.80 والحديد 8. هل احتاج مكملات؟؟؟
سؤال من ذكر سنة
هل حبوب المغنيسيوم له لها تأثير في المساهمة في الشفاء من الاكتئاب بجانب الدواء؟ وماذا يفعل دواء المغنيسيوم في الجسم...
سؤال من ذكر سنة 27
هل يمكن لتحليل الدم (CBC) الكشف عن نقص البوتاسيوم و المغنيسيوم و الكالسيوم؟ وما هي اعراض نقص المغنيسيوم عند النساء؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5588
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1207
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
اختي لديها سرطان المعدة وبعد اخر جرعة ستتخدم مغنيسوم كم النسبة المحددة يوميا