تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الاسباب الكامنة خلف صعوبة نومي ليلا مع الشعور بالارهاق
26 أبريل 2025
106
أعاني من صعوبة النوم ليلاً مصحوبةً بالإرهاق الشديد، والخمول، والصداع، وقلة التركيز، بالإضافة إلى آلام في الجسم والعظام. حتى عند النوم مبكراً، أستيقظ عند الساعة الواحدة صباحاً
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-04-26T09:11:27+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، من الأسباب المحتملة لصعوبة النوم والأعراض التي تعاني منها ما يلي:
- قلة النوم المزمنة أو اضطراب الساعة البيولوجية: قد يكون السبب هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم، أو تغيير في جدول النوم، مثل السهر أو العمل بنظام الورديات.
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على قدرتك على النوم والاسترخاء، مما يسبب الأرق والإرهاق.
- نقص الفيتامينات والمعادن: قد يكون لديك نقص في فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم، مما يؤدي إلى الإرهاق وآلام الجسم.
- مشاكل صحية أخرى: قد تكون هناك مشاكل صحية أخرى تسبب هذه الأعراض، مثل مشاكل الغدة الدرقية، فقر الدم، أو الاكتئاب.
أنصحك بمراجعة الطبيب لإجراء فحوصات طبية شاملة لتحديد المشكلة التي تعاني منها ووصف العلاج المناسب، ويمكنك محاولة اتباع بعض النصائح التالية للتخفيف من المشكلة:
- تنظيم جدول النوم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات.
- تهيئة بيئة النوم: اجعل غرفة نومك مظلمة، هادئة، وباردة، واستخدم ستائر معتمة وسدادات الأذن إذا لزم الأمر.
- تجنب الكافيين قبل النوم: ابتعد عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية قبل النوم بعدة ساعات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: مارس التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
- الاسترخاء قبل النوم: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق، وقراءة كتاب.
- تناول وجبة عشاء خفيفة: تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم.
للمزيد:
0 2025-04-30T12:36:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%85%D8%B5%D8%AD%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-1826325#answer-0
سلامتك، من الأسباب المحتملة لصعوبة النوم والأعراض التي تعاني منها ما يلي:
- قلة النوم المزمنة أو اضطراب الساعة البيولوجية:... اقرأ المزيد
سلامتك، من الأسباب المحتملة لصعوبة النوم والأعراض التي تعاني منها ما يلي:
- قلة النوم المزمنة أو اضطراب الساعة البيولوجية: قد يكون السبب هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم، أو تغيير في جدول النوم، مثل السهر أو العمل بنظام الورديات.
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على قدرتك على النوم والاسترخاء، مما يسبب الأرق والإرهاق.
- نقص الفيتامينات والمعادن: قد يكون لديك نقص في فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم، مما يؤدي إلى الإرهاق وآلام الجسم.
- مشاكل صحية أخرى: قد تكون هناك مشاكل صحية أخرى تسبب هذه الأعراض، مثل مشاكل الغدة الدرقية، فقر الدم، أو الاكتئاب.
أنصحك بمراجعة الطبيب لإجراء فحوصات طبية شاملة لتحديد المشكلة التي تعاني منها ووصف العلاج المناسب، ويمكنك محاولة اتباع بعض النصائح التالية للتخفيف من المشكلة:
- تنظيم جدول النوم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات.
- تهيئة بيئة النوم: اجعل غرفة نومك مظلمة، هادئة، وباردة، واستخدم ستائر معتمة وسدادات الأذن إذا لزم الأمر.
- تجنب الكافيين قبل النوم: ابتعد عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية قبل النوم بعدة ساعات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: مارس التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
- الاسترخاء قبل النوم: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق، وقراءة كتاب.
- تناول وجبة عشاء خفيفة: تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 أبريل 2025
قد يكون لديك نقص في فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم، مما يؤدي إلى الإرهاق وآلام الجسم .راجع الطبيب لتقييم حالتك بشكل جيد وعمل الفحوصات اللازمة
0
2025-04-28T07:29:08+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%85%D8%B5%D8%AD%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-1826325#answer-1
قد يكون لديك نقص في فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم، مما يؤدي إلى الإرهاق وآلام الجسم .راجع الطبيب... اقرأ المزيد
قد يكون لديك نقص في فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم، مما يؤدي إلى الإرهاق وآلام الجسم .راجع الطبيب لتقييم حالتك بشكل جيد وعمل الفحوصات اللازمة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أبريل 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين