الدوخة واحساس الراس بطوشة بشكل مفاجئ

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، ونعم بالطبع يوجد رابط بين قلة النوم والدوخة، فقلة النوم بحد ذاتها قد تسبب دوخة، وثقل في الرأس، وأحيانًا بشكل مفاجئ، لذا أنصحك بمحاولة السيطرة على حالة الأرق لديكِ، وزيادة عدد ساعات نومك، وقد يساعدك اتباع الإرشادات التالية على ذلك:

• ثبّتي موعدًا للنوم والاستيقاظ، وحاولي ألّا تتجاوزيه مهما كانت ظروفك وانشغالاتك.
• توقفي عن استخدام الموبايل والشاشات بشكل عام قبل 90 دقيقة من موعد نومك.
• خففي إضاءة غرفتك، واحرصي أن تكون مريحة ومرتبة.
• خذي حمامًا دافئًا قبل موعد النوم مباشرة، واشربي شايًا مهدئًا كاليانسون مثلًا.
• تجنّبي شرب الكافيين ما أمكن، من قهوة وشاي، ونسكافيه وكاكاو.
• لا تفكري بمشاكلك أو بوضع خطط لليوم التالي وأنت في سريرك.
• اشربي الماء بالنتظام.
• خففي من القلق والتوتر.
• مارسي الرياضة لمدة نثف ساعة يوميًا.