دوران عند النهوض من النوم

سلامتك، الدوخة عند النهوض من النوم، قد تكون ناتجة عن عدة أسباب محتملة، ومنها:

• انخفاض ضغط الدم الانتصابي: يحدث عندما ينخفض ضغط الدم بشكل مفاجئ عند الانتقال من وضعية الاستلقاء أو الجلوس إلى الوقوف. هذا شائع ويمكن أن يسبب الدوخة.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وبالتالي الدوخة.
• مشاكل في الأذن الداخلية: مشاكل مثل التهاب الأذن الداخلية أو داء مينيير يمكن أن تسبب الدوخة والدوار.
• فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد أو الفيتامينات الأخرى يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم وبالتالي الدوخة والتعب.
• التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى الدوخة والدوار.
• أسباب أخرى: مشاكل القلب والأوعية الدموية، بعض الأدوية، ومشاكل عصبية نادرة.

إليك مجموعة من النصائح للتخفيف من الدوخة:

• الترطيب: شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، خاصة في الصباح.
• النهوض التدريجي: عند الاستيقاظ، اجلس على حافة السرير لبضع دقائق قبل الوقوف ببطء.
• تجنب الحركات المفاجئة: تجنب تغيير الوضعيات بسرعة.
• التغذية السليمة: تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، وتجنب تخطي وجبة الإفطار.
• تمارين بسيطة: ممارسة تمارين خفيفة لتحسين الدورة الدموية.
• الراحة: الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.

إذا تكررت الدوخة بشكل منتظم، أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل الصداع الشديد، عدم وضوح الرؤية، صعوبة في الكلام، ألم في الصدر، أو فقدان الوعي، فيجب عليك مراجعة الطبيب فورًا.

للمزيد:

• أسباب الدوخة المستمرة عند النساء وثقل الرأس
  
• علاج وأسباب الدوخة عند الوقوف