ما سبب الاعراض التي اعاني منها

سلامتك، تُشير الأعراض التي ذكرتها إلى عدة احتمالات، سأوضحها لك:

• القلق والتوتر: قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن ضغوط الدراسة أو الحياة اليومية. التفكير الزائد، والصداع، وعدم الرغبة في التجمعات، والنوم المتقطع كلها علامات للقلق.
• الاكتئاب: في عمرك، قد يكون هناك تقلبات مزاجية تؤدي إلى أعراض مشابهة، مثل عدم الرغبة في التحدث أو الاختلاط بالآخرين.
• فقر الدم (الأنيميا): الدوخة الخفيفة عند الوقوف قد تكون علامة على نقص الحديد.
• مشاكل في النوم: عدم انتظام النوم قد يؤدي إلى الصداع والدوخة والتعب العام.

ما يمكنك فعله في هذه الحالة اتباع بعض النصائح التي قد تساعدك، مثل:

• ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
• تنظيم النوم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• التغذية السليمة: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن.
• تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق أو التأمل لتهدئة الأعصاب.
• التحدث مع شخص تثق به: سواء كان صديقًا، فردًا من العائلة، أو مستشارًا، يمكن أن يساعدك التحدث عن مشاعرك.

كما أوصيكَ بضرورة مراجعة الطبيب المختص في الحالات الآتية:

• إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة ولم تتحسن.
• إذا كانت الأعراض تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية.
• إذا شعرت بأفكار سلبية أو ميول انتحارية.

للمزيد:

• ما هي انواع الاكتئاب؟ وكيف يمكن التمييز بينها؟
  
• تعرف على أفضل طرق الوقاية من الاكتئاب