تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من آلام في الراس خصوصا عند الدراسة في الجهة السفلية والامامية
9 نوفمبر 2017
838
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، الأعراض التي ذكرتيها قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:
- إجهاد العينين: قد يكون السبب هو قضاء وقت طويل في القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية دون أخذ فترات راحة كافية، مما يسبب إجهادًا للعينين وبالتالي صداعًا.
- الصداع التوتري: هذا النوع من الصداع غالبًا ما يكون مصحوبًا بألم في الرأس والعينين، ويزداد مع الإجهاد والتوتر.
- مشاكل في الرؤية: قد تكون هناك مشكلة في نظرك تتطلب تصحيحًا، مثل قصر النظر أو الاستجماتيزم، مما يؤدي إلى إجهاد العين والصداع.
- التهاب الجيوب الأنفية: في بعض الحالات، يمكن أن يسبب التهاب الجيوب الأنفية ألمًا في الرأس والعينين.
- الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الأعراض:
- خذي فترات راحة منتظمة: أثناء الدراسة، خذي استراحة كل 20-30 دقيقة، وحاولي النظر إلى شيء بعيد لتريح عينيكِ.
- اضبطي إضاءة المكان: تأكدي من أن الإضاءة كافية ومناسبة للدراسة، وتجنبي الإضاءة الساطعة جدًا أو الخافتة جدًا.
- اشربي كمية كافية من الماء: حافظي على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام.
- مارسي تمارين الاسترخاء: تعلمي تقنيات بسيطة للاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر.
- تحققي من نظرك: قومي بزيارة طبيب العيون للتأكد من أنك لا تحتاجين إلى نظارات أو عدسات لاصقة.
- تجنبي الإجهاد: حاولي تنظيم وقتك وتجنب الضغط النفسي الزائد.
متى يجب عليكِ زيارة الطبيب؟ يجب عليكِ زيارة الطبيب في الحالات التالية:
- إذا استمر الصداع لفترة طويلة أو ازداد سوءًا.
- إذا كان الصداع مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الغثيان، القيء، الدوخة، أو مشاكل في الرؤية.
- إذا كان الصداع يؤثر بشكل كبير على قدرتك على الدراسة والقيام بالأنشطة اليومية.
للمزيد:
0 2025-08-17T16:57:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%B3-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D9%88%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%A8%D8%B7-1053397#answer-0
سلامتك، الأعراض التي ذكرتيها قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:
- إجهاد العينين: قد يكون السبب هو قضاء وقت طويل في القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية دون أخذ فترات راحة كافية، مما يسبب إجهادًا للعينين وبالتالي صداعًا.
- الصداع التوتري: هذا النوع من الصداع غالبًا ما يكون مصحوبًا بألم في الرأس والعينين، ويزداد مع الإجهاد والتوتر.
- مشاكل في الرؤية: قد تكون هناك مشكلة في نظرك تتطلب تصحيحًا، مثل قصر النظر أو الاستجماتيزم، مما يؤدي إلى إجهاد العين والصداع.
- التهاب الجيوب الأنفية: في بعض الحالات، يمكن أن يسبب التهاب الجيوب الأنفية ألمًا في الرأس والعينين.
- الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الأعراض:
- خذي فترات راحة منتظمة: أثناء الدراسة، خذي استراحة كل 20-30 دقيقة، وحاولي النظر إلى شيء بعيد لتريح عينيكِ.
- اضبطي إضاءة المكان: تأكدي من أن الإضاءة كافية ومناسبة للدراسة، وتجنبي الإضاءة الساطعة جدًا أو الخافتة جدًا.
- اشربي كمية كافية من الماء: حافظي على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام.
- مارسي تمارين الاسترخاء: تعلمي تقنيات بسيطة للاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر.
- تحققي من نظرك: قومي بزيارة طبيب العيون للتأكد من أنك لا تحتاجين إلى نظارات أو عدسات لاصقة.
- تجنبي الإجهاد: حاولي تنظيم وقتك وتجنب الضغط النفسي الزائد.
متى يجب عليكِ زيارة الطبيب؟ يجب عليكِ زيارة الطبيب في الحالات التالية:
- إذا استمر الصداع لفترة طويلة أو ازداد سوءًا.
- إذا كان الصداع مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الغثيان، القيء، الدوخة، أو مشاكل في الرؤية.
- إذا كان الصداع يؤثر بشكل كبير على قدرتك على الدراسة والقيام بالأنشطة اليومية.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 أغسطس 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 نوفمبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني منذ اسبوعين الم شديد في راسي ما يدعى بالشقيقة و هذا الم حاد في الجهة الامامية من الراس كان...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا حقا اعاني من صداع شديد (في نصف راسي الايمن و وخز في الجهة الاخرى و الم في الجهة العليا...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
عيد سعيد. اعاني من الم نصفي في الراس يصاحبه الم في العين و الاذن من نفس الجهة. مرة الجهة اليسرى...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
لدي صداع من ثلاث اسابيع وهذا الصداع يتمركز في الجهة اليسري من الرأس بدأ من الم في العينين الي الم...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني الم في الجهة اليسرى (الاعلى) من راسي
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
يوجد الم في الجهة اليسرى من راسي احس بيها عند الضغط ع الراس
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا اعاني من الم في الجهة اليسرى من راسي خاصة عندما انفعل واتعصب وعمدما استعمل الهاتف النقال من الجهة اليسرى
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من وجع الراس و من وجع في العينين و انا طالبة توجيهي ما سبب ذلك
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
مرحبا ساعدوني لذي الم شدييد في الجهة اليمني من الراس لدرجة ان هذا الالام يصاحبه دوار والام في عيني الام...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا شابة عمري ٢٦ سنة اعاني من وخز في الراس في اغلب الاحيان في الجهة اليسرى وبعض الاحيان...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7179
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7828
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين