عندما اكل قبل النوم لا استطيع النوم لذلك اكل قبلها بساعتين ولكن المشكلة اني اشعر بالجوع بعدها وانا لا استطيع النوم وانا جائعه ولا ان قمت بالأكل قبل النوم مباشرة أو ربما اجوع أثناء النوم ولا استطيع النوم

مرحبا، أولا من اسوء واخطر العادات على صحة الانسان هو الأكل ثم النوم ، وذلك بسبب الاثار الضاره على الجهاز الهضمي والعصبي ، مثل: الكوابيس ، التقلبات المزاجية ، كثرة التعرق اثناء النوم ، عدم توزيع مكونات الطعام في الجسم والدم بالصورة المطلوبة ، اضطراب الانزيمات الهاضمة والتي توجد في البنكرياس والاثنى عشر والامعاء الدقيقة والامعاء الغليظة ، الاصابه بالتلبك المعوي والحموضة وعسر الهضم والانتفاخ والغازات ، ونصيحتي تناولي وجبة الطعام قبل النوم على الأقل بست ساعات أو أربع ساعات ويفضل ان تكون وجبة العشاء خفيفه وليست دسمه وتحتوي على الدهون واللحوم ، وقبل النوم بساعتين يفضل شرب كوب من الماء ، وايضا عند الاستيقاظ من النوم ، وايضا قبل وجبة الطعام بساعه ، وذلك لعمل انزيمات المعده بصورة أفضل وهذه عاده صحيه جيدة ، وذلك لتحسين عملية الهضم وعدم الاصابه بالاسهال او الامساك او عسر الهضم ، وايضا للحفاظ على وزن مثالي وعدم الاصابه بالسمنه المفرطة.، وإذا كنت تشعرين بالجوع المفرط يرجى منك عمل فحوصات للغدد الصماء وايضا فحص شامل للدم cbc .

سؤال من ذكر 44 سنة

الطب العام

الشعور بالارهاق و النوم المتواصل

Q: عندما قمت بتنظيف ادني عند طبيب مختص بدات اشعر بدوار مستمر

يمكن حدوث ذلك بالذات اذا كانت درجه حراره الماء اقل من حراره الجسم وسيتحسن الوضع

Q: اشعر بالخمول دائماً و انام كثيراً و عندما استيقظ من النوم ارغب بالعودة للنوم مرة اخرى و لا استطيع التركيز بعملى و دئماً اشعر بالارهاق من اقل مجهود

السلام عليكم بالبدايه يجب ان نتأكد من السيره المرضيه الك . يعني اذا كنت لا تعاني من اي امراض . او لا تتناول اي عقاقير طبيه .الخطوه التاليه تكون نظامك الغذائي . هل هو متكامل . اذا كانت الاجابه نعم . نقوم بالفحص السريري . اذا كان الغحص السريري طبيعي . نلجأ الى الفحوصات المخبريه . بالدرجه الاولى نقوم بعمل فحص الدم الكامل CBC . ومستوى السكر بالدم . على ضوء النتائج نقرر . وممكن نحتاج نعمل فحص وظائف الغده الدرقيه . لكن ليس بالمقام الاول . وشكرا

Q: عندما اذهب الى النوم وعند بداية الغفوة اشعر اني نفسي متوقف وعما اتنفس يذهب النوم وتتكرر معي في كل غفوة مع بعض الهزات في بعض الاحيان ارجوا مساعدتي

كم العمر ؟ هل لديك مشاكل صحية ؟ هل المشكلة جديدة او قديمة ؟ كم مرة تتكرر معك المشكلة في الليلة ؟ هل يصحبها دوخة .. غثيان .. تعرق ؟

Q: عدم النوم المتواصل وساعات غير كافيه، حتى بعد يوم مرهق جدا عدم النوم الكافي والاستيقاظ ميكرا والشعور بالارهاق

لمشكلتك اسباب كثيرة، مثل القلق. وبامكانك مراجعة نفسية اما اذا كانت لديك اعراض الشخير وانقطاع النفس لثواني وقلة التركيز والشعور بالنوم اثناء النهار احتمال يكوم انقطاع النفس الانسدادي وممكن يكون سببه زياده الوزن وراجعي طبيب باطنية

Q: انا طوال الوقت اشعر بالنعاس ولكني عندما اذهب للنوم لا استطيع النوم ابدا، فلماذا أشعر بالنعاس لكن لا أستطيع النوم؟

بخصوص الإجابة على سؤالك: أشعر بالتعب لكن لا أستطيع النوم، فإذا كنت متعباً ولكنك لا تستطيع النوم، فقد يكون ذلك علامة على أن إيقاعك اليومي غير منضبط. فعندما يشكو شخص ويقول: أشعر بالنعاس ولكن لا أستطيع النوم في الليل فقد يكون ذلك بسبب: القلق. الاكتئاب. استهلاك الكافيين بكمية كبيرة. الضوء الأزرق من الأجهزة. اضطرابات النوم. النظام الغذائي.

Q: عندما اتعرض للضغط والتوتر اشعر بتشنج في معدتي وهذا التشنج يسبب لي الارهاق حتى اني لا استطيع القيام بمهامي واشعر بالتعب وسرعة بالتنفس ،اشعر بالراحه فقط عند النوم!

العديد من الاشخاص يشعرون بالتشنج الحشوي عند التوتر فما عليك سوى اخذ نفس عميق لعدة مرات والاغتسال بالماء البارد

Q: ان اشعر با الارهاق رغم من ساعات من النوم الكافي وهذا الارهاق بعد وفات ابي الله يرحمه

رحمه الله عليك بالاسترحاء وعدم تحميل نفسك هموم لست بحاجه اليها

Q: اشعر بالدوار و شحوب بالجلد و اشعر بالارهاق من اقل مجهود و لا اقوي علي التركيز بعض الاحيان و ضربات القلب سريعة احيانا

هذه اعراض ففر الدم فعليه ننصح بمراجعة طبيب الاسرة او الباطنة لتاكيد التشخيص ومعرفة سب فقر الدم ايش ويأتي نوع من فقر الدم ليتثني للطبيب المعالج وصف العلاج المناسب وتقديم النصح والإرشادات السليمة.

Q: عندما احاول النوم اشعر بديق في التنفس و احيانا اشعر ان كل نفسي قد خرج دفعة واحدة، و الان عندما اخرج الهواء من فمي اشعر انه ساحن او شيء كهدا

ضرورة مراقبة الضغط و التوتر الشرياني , فحص الدم والغدة ’ مراجعة الطبيب ابتعد عن القلق والاضطرابات, النفسية و التوتر , والارهاق روالتعب و اشغل نفسك ووقت فراغك بالمطالعة ,سلامات

5 فبراير 2021

397

أشعر بالارهاق و النوم المتواصل و عندما بدأت أشعر بتكرار الامر بدأت في أكل البصل فأشعر بأن النوم يذهب عني لكن يوجد بعض الارهاق لكن قليل و توجد صور أخر تحاليل قمت بعملها

الملفات المرفقة:

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. تامبي حاج احمد

طب عام

هل تشرب كمية كافية من الماء؟ هل تعاني من اي امراض مزمنة؟ قد يكون سبب الارهاق هو عدم توفر كمية كافية من خلايا الدم الحمراء لايصال الاوكسجين الى اعضاء الجسم. الافضل ان تقوم بمراجة طبيب لعمل الفحوصات اللازمة.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

6 فبراير 2021