اريد حبوب جيدة لتفتيح المخ والتركيز اهمشي مالها أضرار ابغاها للمدرسة

Q: عﻻج لزيادة الذاكرة والتركيز ؟؟

اتباع النظام الغذائي الصحِّي المتوازن - النوم الجيد - مارس رياضة - وأذكر ربك إذا نسيت • تناول فيتامين B12: كاللحوم والأسماك، والدَّواجن والبيض، والكبد والحليب، ومشتقَّات الحليب. • تناول "الكاروتين" المرتبط بالذاكرة القويَّة: الجزر، الكرنب، الكانتلوب. • تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ كالكرنب والمقدونس، والكبد واللحم الأحمر، والدَّجاج والأسماك، والبيض والحليب، إضافةً إلى فيتامين C الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويوجد بكثرة في الفلفل الأحمر والكرنب والمقدونس والحمضيَّات؛ كالبرتقال والليمون والجريب فروت والأطعمة الغنيَّة بحامض الفوليكالسَّبانخ، والكرنب والبروكولي، واوميجا3 كالسمك والسلمون

Q: كيف يمكنني تقوية الحفض والتركيز ؟

بالتدريب على الحفظ والتركيز ، كلما حفظت اكثر كلما ازدلذت قدرتك على الحفظ وهكذا

Q: اريد اسال عن التحاليل هي جيدة ام لا وماذا يجب على الفعل

مرحبا بك، لديك إنخفاض في الحديد ، وايضا سوء التغذيه ، ويرجى منك المتابعة عند الطبيب لكي يصف لك الجرعة المناسبة من مكمل الحديد ، واليك بعض الاغذية الغنيه بالحديد ومنها: الباذنجان والتمر بعدد فردي وزعيها على مدار اليوم ، الزبيب الاسود ، الطحينية ، البطاطا المسلوقه والبروكلي وشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية وخاصه الحمضيات والرمان ، تناول الشمندر ، والمكسرات ، اللحوم الحمراء والكبده البقري والسبانخ والورقيات الخضراء والفواكه بجميع الوانها ، العسل الاسود ، الفواكة المجففه ، سلطة الخضار ، سلطة الفواكة ، البيض المسلوق ، الشوكولاته الداكنه ، التين المجفف ، وزيت الزيتون ، وتلك الاطعمه التي ذكرتها ليست فقط من اجل الحصول على الحديد بل لسوء التغذية والحصول على الطاقة اللازمه للجسم ، ومنها النشويات مثل الخبز الابيض والارز والمكرونه.

تم إنشاؤها في 11 سبتمبر 2015

تم تعديله في 20 يونيو 2021

1296

اريد حبوب جيدة لتفتيح المخ والتركيز اهمشي مالها أضرار ابغاها للمدرسة

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتورة سميره سعدالله حسين

طب الاسرة

لا يوجد حبوب للتركيز او زيادة الانتباه للدراسة لكن اذا كنت تعاني او تشكو من ضعف التركيز، الإرهاق صعوبة في الاستيعاب او أعراض اخرى عليك بمراجعة الطبيب لاتخاذ اللازم

11 سبتمبر 2015