انا عمرى 15 عام ووزنى 90 كيلو وطولى 175سم لدى كام سؤال 1/ ماهى الوزن المناسب لى ؟ 2/ اذا خسيت 15 كيلو فى اسبوعين عن طريق الرجيم والرياضيه هل هذا غير صحى ؟

نعم انقاص الوزن بهذه السرعة غير صحي وفي مثل عمرك من الضروري الحمية الغذائية تحت اشراف اخصائي تغذية وضمان حصول الجسم على حاجته من العناصر المعدنية والفيتامينات والاحماض الامينية

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

ماهى اسلم طريقة لانقاص الوزن هل عن طريق السعيرات الحراية اونظام غذائى او الابر الصيبية ام الرياضة بصفة دائمة ام اتباع طريقة من سبق من الاخرين من انقاص وزنهم

Q: هل يفيد جهاز الكرايو لانقاص الوزن بلتبريد للاشخاص الذين يزيد وزنهم عن 100 كيلو ولي منطقه الكرش الكبير

جهاز الكرايو يفيد في حالات السمنة الموضعية في اماكن معينة بالجسم التي حتي ممكن ان تظل بعد انقاص الوزن مثل البطن او الارداف او احيانا الذراعين

Q: كيفية التخلص من السعيرات الحرارية في الجسم وانقاص الوزن

عليكي بالرياضه والمشي يوميا والتقليل من الاطعمه التي تحوي دهون وسعرات حراريه

Q: السلام وعليكم اريد اتباع حميه غذائيه لانقاص وزني ماهي الحميه التي تنصحوني بها ؟واريد ان اعرف هل فيتماين b complex ,b12 يزيد الوزن؟

وعليكم السلام يعتمد نظام الغدائي لانقاص الوزن اساسا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة في نسب النشويات والدهون وايضا ممارسة الرياضة اما بالنسبة للفيتامينات ؟كلا. فالفيتامينات لا تحتوي على سعرات حرارية. ولكن مستحضرات الفيتامينات التي تبتاع بالأسواق قد تحتوي على سعرات قليلة في طبقة السكر المغلفة, ولكن الكمية تعتبر قليلة جدا. ولكن فتامين bcomplex يزيد من الشهية مما يودي زيادة في الوزن

Q: ماهو الوقت المناسب للممارسة الرياضة لزيادة الوزن الصباح ام المساء و شكرا

لا اعلم وقتا محددا لممارسة الرياضة من اجل زيادة الوزن. ولكن وبصفة عامة الاختلاف الشديد في حالة الطقس تؤثر سلبا على قدرة الجسم على ممارسة الرياضة. فيلزم لذلك اختيار وقت معتدل درجة الحرارة الجو ومن الافضل وجود تيارات هوائية خفيفة. وفي حال ممارسة الرياضة في الاماكن المفتوحة فيفضل اختيار الصباح الباكر لذلك.

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعانى من الوزن الزائد والمنحصر فى منطقة الاجناب ودا شى بيحرجنى دائما ما الرياضة المناسبة والرجيم لانقاص هذه الاجناب

حتى لا تتعرضي للاحراج من الان وفي المستقبل عليك ممارسة الرياضة وبشكل يومي ضمن ناد رياضي وتحت اشراف خبير رياضي والتركيز على منطقة الارداف ولها تمارين خاصة بحيث يكون الرياضي على جانبه الايمن ويرفع الفخذ للاعلى بوضع وزن كيلو حول الساق وتثبت الرجل عشر ثواني وتكرر هذه العملية ثلاثين مرة صباحا ومساء , على الجانب الايسر ورفع الرجل على استقامتها وتثبيتها نفس الشيء وتكرار الحركة , ثم يكون ممددا على الظهر ورفع الفخذ مستقيمة للاعلى وتثيتها ثم الجهة الاخرى وتكرار العملية , كذلك على البطن ورفع الفخذ للاعلى من الخلف وتثبيتها وتكرار ذلك

Q: التمارين قبل او بعد الأكل هل تجيب نتيجة ام لا ؟ ومتى تكون الرياضة قبل الاكل او بعده؟

يفضل آداء التمارين قبل الأكل بساعة او بعده بساعتين على الاقل و الافضل طبعا ان تكون على معده فارغة اما من ناحية النتيجة ان كان قبل ام بعد فلا علاقة بالامر طالما ان وجباتك جيدة و غنية بالبروتين و الفيتامينات

Q: اريد انقاص الوزن

خير طريقه هي بتغيير تدريجي لنمط الحياه و يكون ببدء ممارسة الرياضة ،الانتقال الى الاغذية الصحيه الخاليه من الكربوهيدرات و الاكثار من تناول الفواكه و الخضار ،شرب الحليب ،البدء بحساب السعرات الحرارية المكتسبة في كل وجبة.

Q: هل تفيد الرياضة للصدر لشده بعد الرضاعة خاصة اذا كانت في مركز رياضي ام العلاج بالليزر افضل من الرياضة ؟

الافضل دايما في هذه الحالات هو استشارة مختص جراحة التجميل لان كل حالة لها العلاج المناسب علي حسب

Q: كيف يمكن انقاص الوزن؟

عملية انقاص الوزن بسيطة تعتمد الى حد كبير على ارادة وعزم , الحد من اكل السكاكر والخبز والارز والمشروبات الغازية وعدم تناول الوجبات السريعة والاكل ببطىء وعدم الاكل بوقت متأخر والرياضة اليومية من جري او سباحة او غيرة , لا بد من حرق الهون بالرياضة

1 مايو 2012

1682

ماهى اسلم طريقة لانقاص الوزن هل عن طريق السعيرات الحراية اونظام غذائى او الابر الصيبية ام الرياضة بصفة دائمة ام اتباع طريقة من سبق من الاخرين من انقاص وزنهم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

اسلم الطرق لانقاص الوزن هي الرياضة مع حمية غذائية متوازنة تضمن الحصول على حاجة الجسم من البروتينات والفيتامينات والمعادن , لا حاجة لاتباع طرق الاخرين لانقاص الوزن فما قد يساعد احدهم لا يساعد الاخرين ولكل حميته الغذائية التي تعتمد على وزنه وطوله ونشاطه وصحته العامة , الابر الصينية تعمد الى منع الشهية او زيادة حركة الامعاء ونتائجها محدودة

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 مايو 2012