وزني 65 كغ طولي 182سم عمري 26 لا أعاني أي مرض ما عدا بعض مشاكل في الامعاء كما اني سريع القلق ما هو الحل كي يكون وزني مثاليا لقد جربت كل الأدوية والأعشاب والمأكولات

نعم وزنك بالنسبة لطولك دون المعدل الطبيعي , تشكو من مشاكل في الامعاء والتوتر السريع . ينصح مراجعة اخصائي هضمية وكبد لحل مشاكل الامعاء ومن ثم زيارة اخصائي غدد صم وسكري فقد يكون السبب مرتبطا ببعض الاختلالات الهرمونية ولا بد من الفحص السريري وطلب التحاليل الطبية

أنا فتاه عمري 23 سنة،وزني 38 كيلو،وطولي 150 سم بحياتي كلها لم يزيد وزني عن 45 كيلو .. ماهو الوزن المناسب لي ؟ وبماذا تنصحوني لزيادة وزني ؟ للعلم أعاني من القولون فهل هو اسباب النحافه بجانب الوراثه لان معظم أهلي لديهم نحافه؟

لديك نقص واضح في الوزن، والوزن الأمثل من وجهة نظر طبية يتراوح بين 43 و 56 كغ ما هي طبيعة مرض القولون الذي تعانين منه ؟ هل تعانين من اسهال مزمن؟ كيف تصفين شهيتك للطعام؟ تحياتي

انا فتاة طولي 160 و وزني54 ولدي كرش واريد التخلص منه لكن قرأت ان الكرش له دور في ضعف الهرمونات الانثوية (pely (abdmoenاندفاع البطن للامام حيث يقال يفضل استعمال ريجيم الزبادي.فهل علي ان امارس الرياضه والريجيم ام ماذا وهل ان الكرش يسبب ضعف الهرمونات

حسب الطول 160 سم والوزن 54 كغ فإن مؤشر كتلة الجسم لديك يساوي (21.1 كغ/متر مربع) وهو يعتبر ضمن الحد الطبيعي، وعلى الرغم من أن الوزن والطول قد يكونوا متناسقين إلا أن بعض الأشخاص يعانون من ظهور الكرش ومن تجمع الدهون في منطقة البطن ويعود ذلك للعديد من الأسباب التي قد تشمل تناول الكثير من السعرات الحرارية، أو قد تكون نتيجة الاضطرابات الهرمونية وغيرها من الأسباب. ويجب العلم أن الاضطرابات الهرمونية التي تظهر على الشخص لها دور في ظهور الكرش وفي صعوبة التخلص منه كذلك وليس أن الكرش هو الذي يسبب الاضطرابات الهرمونية وتظهر مؤشرات هذه الاضطرابات من خلال العلامات التالية: زيادة محيط الخصر على الرغم من اتباع نظام غذائي منتظم وصحيح. زيادة الشهية لتناول الحلويات والسكريات. التغيرات المزاجية الواضحة. الإرهاق والتوتر والقلق. عدم الحصول على قسط كاف من النوم. انخفاض الكتلة العضلية. ولا يوجد ما يثير القلق حيث يمكن العمل على تنظيم هذه الهرمونات و التخلص من الدهون المحيطة بالبطن عن طريق اتباع التعليمات والطرق التالية : زيادة مستوى النشاط البدني مع التقليل من السعرات الحرارية وتناول نظام غذائي صحي. تناول المزيد من الألياف من أجل تحفيز عمل الجهاز الهضمي والأمعاء. الحد من شرب الكحول. المحافظة على شرب الكثير من الماء والسوائل. ممارسة رياضة رفع الأثقال وتمارين الضغط للتخلص من الكرش. ممارسة التمارين الهوائية مثل رياضة المشي والركض. ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على تقوية عضلات البطن. ممارسة الاسترخاء عن طريق اليوغا، أخذ حمام ماء ساخن، الاستماع للموسيقى، التأمل، ممارسة الهوايات وغيرها. الحصول على قسط كافي من النوم والراحة. للمزيد: من الذي يقرر توزيع الشحوم في أجسام الرجال والنساء؟ <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%85%D8%B3%D8%B7%D8%AD-4633">النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح المرجع: Calculate Your Body Mass Index 5 Signs Your Hormones Are Making You Gain Belly Fat, According to Health Experts What’s Causing My Belly Bulge, and How Do I Treat It?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري 31سنة ، وزني 81،طولي154،، عملت الكثير من الحميات وكذلك تابعت لفترة عند طبيب حتى وصل وزني الى 75 ولكن رجع زاد ،، وليس لدي قابلة للرجيم ،، وكذلك لا امارس الرياضية سوى انني امشي احياناً قليلة ،، اتمنى ان تفيدوني ،، كيف اتخلص من الوزن الزائد ،، لاني بصراحه تعبت كثيراً ،، ولكم جزيل الشكر..

وعليكم السلام سمر , الظاهر ان تجاربك المتعددة بالحميات لانقاص الوزن غير مناسبة لك , اكيد يوجد حل لكل مشكلة و كل انسان له سبب للسمنة و الف طريقة لحل المشكلة , ولكن الحل يبدأ من عندك و ارادتك و القدرة على تغير عاداتك الغذائية .. لذلك انصحك بقوة الارادة و استشارة اخصائية تغذية لمعرفة سبب المشكلة و لاعطائك الحمية المناسبة لك .

عمري 25 ووزني 127 كيلو جرام و طولي 162 سم و احتاج انزل وزني على الاقل 8 كيلو كل شهر او اكثر وجسمي مليء بالشحوم و خاصة منطقة الخصر و عملت تحاليل دم و غدد و الحمد لله كله سليم هل يوجد نظام غذائي يناسبني بشرط يكون بعيد عن اللحوم لان نادر توفره في المنزل؟

يمكنك مراجعة اخصائي تغذية ليضع لك برنامج غذائي ضمن المتوفر لديكم وحساب السعرات الحرارية اللزمة لك ووضع برنامج عملي لتنحيفك

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

علاج النحافة انا ضعيف جيدا

Q: السلام عليكم هل من دواء لمشكلتي أنا شاب عمري ثلاث و عشرين جسمي نحيل جدا إستعملت دواء arginine ولابأس أريد دواء يقوي العضلات مع العلم أني في موريتانيا و شكرا

ينصح لك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل الفحص السريري وبعض الفحوص المخبرية والتنسيق مع اخصائي تغذية

Q: عندي مشكله بوزني الزايد عمري 30 وطولي 168 ووزني 80 ولا التزم لابرجيم ولابرياضه ارجوكم اريد منحف مظبوط لان ماعندي خيار ثاني.ساعدوني رجاءا

راجعي مرشد التغذية

Q: انا شاب عمري19 عاما وزني تقريبا56كيلوجرام وطولي يزيد عن 175 هل حجم مناسب ام يجب علي زيادة وزني مع اني ارى نفسي طويلا ونحيفا؟

هناك بعض النقص في الوزن يمكنك مراجعة اخصائي تغذية

Q: أربد علاج سريع للنحافه علماً بأن وزني 45 وطولي 166

محاوله التركيز على الطعام الصحي ذو السعرات الحراريه العاليه مثل التمر والعسل والدبس.. الطحنيه والفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات ،وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات وفتح الشهيه وللوصول للوزن الذي تريده يفضل زيارة اخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع احتياجاتك اليومية والحالة الصحية والبدنية