تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
يُعدّ الحج من أعظم الشعائر الإسلامية، حيث يتوافد ملايين المسلمين من مختلف بقاع الأرض، لتأدية مناسك الحج في أماكن وأوقات محددة، وبسبب الاكتظاظ البشري الضخم، قد يزداد خطر انتقال الأمراض، سواء الأمراض المُعدية أو الناتجة عن الظروف البيئية، مثل ارتفاع درجات الحرارة أو قلة النظافة.
لذلك، يُعدّ الحفاظ على النظافة الشخصية أثناء الحج من أهم الوسائل المُتبعة للوقاية من الأمراض، والحفاظ على صحة الحاج وسلامة المحيطين به.
محتويات المقال
غسل اليدين بانتظام
يُعدّ غسل اليدين بالماء والصابون أو الكحول المعقم من أهم وسائل الحفاظ على النظافة الشخصية وتقليل فرصة انتقال الأمراض المسببة للتسمم الغذائي.
ويجب الحرص على اتباع النصائح الآتية عند غسل اليدين:
- غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد الانتهاء منه، وبعد استخدام المرحاض، أو العودة من الخارج.
- غسل اليدين بعد العطاس أو السعال.
- غسل اليدين بعد لمس الآخرين.
- فرك المناطق بين الأصابع وتحت الأظافر جيدًا.
- شطف وتجفيف اليدين جيدًا.
الاستحمام اليومي وتغيير الملابس
يُنصح الحاج بالاستحمام يوميًا إن أمكن ذلك، خاصةً عند الانتهاء من أداء المناسك، وارتداء ملابس نظيفة، ويفضل أن يصطحب الرجل معه عدة أطقم من ملابس الإحرام لتبديلها عند الحاجة، في حين يفضل أن ترتدي المرأة ملابس قطنية خفيفة، تساعد على امتصاص العرق.
ومن النصائح الأخرى:
- ارتداء ملابس داخلية قطنية.
- غسل الملابس المتسخة بالماء الساخن بدرجات حرارة تزيد عن 50 درجة مئوية للقضاء على مسببات المرض والعدوى.
العناية بصحة الفم والأسنان
كثيرًا ما يُعاني الحجاج من رائحة الفم الكريهة بسبب العطش والجفاف، أو وجود مشاكل مسبقة لديهم مثل التهاب اللثة والأسنان، لذلك يجب على الحاج اتباع النصائح الآتية لتجنب رائحة الفم الكريهة:
- تنظيف الأسنان مرتين يوميًا بالفرشاة والمعجون.
- استخدام خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل.
- شرب 2-4 لتر ماء يوميًا.
- المداومة على استخدام السواك.
- التقليل من الأطعمة المسببة للرائحة مثل البصل، الثوم، والتوابل القوية قبل التوجه إلى أداء المناسك.
- مضغ العلكة الخالية من السكر؛ إذ تُساعد على زيادة إفراز اللعاب وتقليل جفاف الفم.
- مراجعة الطبيب إذا استمرت رائحة الفم الكريهة للتأكد من عدم وجود أي مشكلة صحية تُسبب رائحة الفم الكريهة
العناية بالقدمين والأظافر
يمكن أن يُسبب المشي لفترات طويلة في الحج تشققات والتهابات جلدية، لذلك احرص على اتباع النصائح الآتية:
- ارتداء الأحذية المريحة والمغلقة من الأمام إن أمكن لحماية القدمين من الجروح والإصابات.
- غسل القدمين بالماء والصابون وتجفيفها جيدًا خاصةً بين الأصابع، للوقاية من الالتهابات الفطرية.
- تقليم الأظافر بانتظام لتجنب تراكم الأوساخ أسفلها.
- ارتداء جوارب قطنية لامتصاص العرق، مع الحرص على تغييرها باستمرار.
نصائح عامة
توجد مجموعة من النصائح التي يُوصى الحاج باتباعها أثناء أداء مناسك الحج:
- استخدام المناديل الورقية عند العطس أو السعال والتخلص منها في سلة المهملات وعدم تركها على الأسطح المختلفة.
- تغطية الفم بمرفق اليد عند العطس أو السعال، في حال لم تتوفر المناديل الورقية.
- تعقيم الأسطح بمطهر قبل لمسها.
- استخدام مزيل العرق خالٍ من العطور.
- ارتداء الكمامة في الازدحامات والتخلص منها بشكل دوري.
- ارتداء القفازات في الأماكن التي لا يتوفر فيها ماء أو صابون أو مواد تعقيم لليدين.
- تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين، مثل: المناشف، أدوات الحلاقة، فرشاة الأسنان.
نصائح خاصة للسيدات
يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة والتغيرات الهرمونية المرتبطة بدورة الحيض، إضافة إلى ضيق الوقت أو الوصول لأماكن الاستحمام إلى ظهور رائحة غير مُستحبة لدى بعض النساء أثناء أداء مناسك الحج، لذلك، تُنصح النساء باتباع الإرشادات الآتية:
- غسل المناطق التناسلية بالماء فقط وتجفيفها جيدًا.
- تجنب استخدام الدش المهبلي أو الصابون لغسل الأعضاء التناسلية.
- استخدام الفوط الصحية أو السدادات القطنية مع الحرص على تغييرها بانتظام وغسل الأعضاء التناسلية جيدًا بعد كل مرة.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل وتجنب حبس البول؛ إذ يزيد ذلك من فرصة الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
- ارتداء ملابس داخلية قطنية فضفاضة وتجنب الملابس الضيقة أو المصنوعة من البوليستر.
نصيحة الطبي
النظافة الشخصية ضرورة شرعية وصحية أثناء أداء فريضة الحج، فاتباع الإرشادات والمعايير السابقة للحفاظ على النظافة الشخصية يقلل من فرصة انتقال الأمراض بين الحجاج ويضمن سلامة جميع الحجاج.
لا تتردد في طلب استشارتك الطبية عبر موقع الطبي للتحدث مع أحد أطبائنا وسؤاله عن أهم النصائح والإرشادات للحفاظ على النظافة الشخصية أثناء أداء مناسك الحج.
الغدد اللعابية بالانجليزية Salivary Glands هي جهاز افرازي موزع في مناطق الفم و الفكين بشكل معين حيث تتكامل وتتعاون هذه ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
