تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...منذ ان تزوجنا نعاني من العصبية وهو يعاني من عصبية مزمنة ما الحل
10 مارس 2018
1003
متزوجة من ٣ شهور من شخص احبه كنا نعاني من كثرة المشاكل فترة الخطبة نحن الاثنان عصبيان والان منذ ان تزوجنا ونعاني من العصبية الشديدة لكن هو يعاني من عصبية مزمنة ما الحل للتخفيف من العصبية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2018-03-10T19:56:09+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكما السلامة، العصبية قد تكون ناتجة عن ضغوط الحياة، مشاكل في العمل، أو حتى عوامل شخصية. من المهم فهم الأسباب الجذرية للعصبية لمحاولة معالجتها بشكل فعال، إليكِ بعض النصائح للتخفيف من العصبية:
- التواصل الفعال: تحدثي مع زوجك بهدوء وصراحة حول مشاعرك ومخاوفك. حاولي أن تفهمي وجهة نظره أيضًا.
- تحديد أوقات للاسترخاء: خصصا وقتًا يوميًا للاسترخاء والراحة، مثل ممارسة التأمل، القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
- تجنب المحفزات: حاولا تحديد المواقف أو الأشياء التي تثير العصبية وحاولا تجنبها أو التعامل معها بحذر.
- تقنيات التنفس: تعلم تقنيات التنفس العميق يمكن أن يساعد على تهدئة الأعصاب في لحظات الغضب.
- طلب المساعدة المهنية: إذا استمرت المشكلة، قد يكون من المفيد طلب المساعدة من مستشار زوجي أو معالج نفسي.
إليكِ بعض النصائح الإضافية:
- التحلي بالصبر: التغيير يحتاج إلى وقت وجهد. كوني صبورة وداعمة لزوجك في هذه العملية.
- التركيز على الإيجابيات: حاولا التركيز على الجوانب الإيجابية في علاقتكما والتعبير عن الامتنان لبعضكما البعض.
- الحفاظ على الهدوء: حاولي الحفاظ على هدوئك في المواقف الصعبة، فهذا يمكن أن يساعد في تهدئة الوضع.
للمزيد:
0 2025-08-17T18:03:14+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%AA%D8%B2%D9%88%D8%AC%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%A3-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D8%A7%D8%AD%D8%A8%D9%87-%D9%83%D9%86%D8%A7-%D9%86%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84-1113050#answer-0
أتمنى لكما السلامة، العصبية قد تكون ناتجة عن ضغوط الحياة، مشاكل في العمل، أو حتى عوامل شخصية. من المهم فهم... اقرأ المزيد
أتمنى لكما السلامة، العصبية قد تكون ناتجة عن ضغوط الحياة، مشاكل في العمل، أو حتى عوامل شخصية. من المهم فهم الأسباب الجذرية للعصبية لمحاولة معالجتها بشكل فعال، إليكِ بعض النصائح للتخفيف من العصبية:
- التواصل الفعال: تحدثي مع زوجك بهدوء وصراحة حول مشاعرك ومخاوفك. حاولي أن تفهمي وجهة نظره أيضًا.
- تحديد أوقات للاسترخاء: خصصا وقتًا يوميًا للاسترخاء والراحة، مثل ممارسة التأمل، القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
- تجنب المحفزات: حاولا تحديد المواقف أو الأشياء التي تثير العصبية وحاولا تجنبها أو التعامل معها بحذر.
- تقنيات التنفس: تعلم تقنيات التنفس العميق يمكن أن يساعد على تهدئة الأعصاب في لحظات الغضب.
- طلب المساعدة المهنية: إذا استمرت المشكلة، قد يكون من المفيد طلب المساعدة من مستشار زوجي أو معالج نفسي.
إليكِ بعض النصائح الإضافية:
- التحلي بالصبر: التغيير يحتاج إلى وقت وجهد. كوني صبورة وداعمة لزوجك في هذه العملية.
- التركيز على الإيجابيات: حاولا التركيز على الجوانب الإيجابية في علاقتكما والتعبير عن الامتنان لبعضكما البعض.
- الحفاظ على الهدوء: حاولي الحفاظ على هدوئك في المواقف الصعبة، فهذا يمكن أن يساعد في تهدئة الوضع.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 أغسطس 2025
العلاج لكليكما من الطبيب النفساني
0
2018-03-11T05:23:32+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%AA%D8%B2%D9%88%D8%AC%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%A3-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D8%A7%D8%AD%D8%A8%D9%87-%D9%83%D9%86%D8%A7-%D9%86%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84-1113050#answer-1
العلاج لكليكما من الطبيب النفساني اقرأ المزيد
العلاج لكليكما من الطبيب النفساني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 مارس 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من ذكر سنة 32
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 36
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 20
أنا أحيانا أتخيل أمور في عقلي عن أحداث وأتخيل نفسي مع أشخاص مشاهير أو اخترع من راسي أي شخص بصورة...
سؤال من ذكر سنة 22
أشعر أني وحيد ولا يوجد أحد لدي لكن أنا عندي أصدقاء وأهل اشعر فقدان شغف وتكرر روتين وتفكير مفرط
سؤال من أنثى سنة 16
أنا بنت عمري ١٦ سنة وصار فيني شي غريب وبدون سبب هو التفكير المفرط يعني مثلا لما أفكر في النوم...
سؤال من أنثى سنة 26
ما سبب ضيق الصدر والخوف بعد الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر؟ وهل يمكن أن يكون السبب نفسي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين