تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التوتر والعصبية خلال الحمل
3 مايو 2025
48
ما أحس بأعراض حمل بس بعض المرات أحس بغثيان وتوتر ومالي خلق لأي شيء ما الحل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2025-05-03T09:42:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ حملًا سليمًا، من الطبيعي أن تشعري بالغثيان والتوتر والعصبية خلال الحمل وخاصةً في الشهور الأولى منه، ويحدث ذلك بسبب التغيّرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل، ويمكن أن تختلف هذه الأعراض من جسم لآخر، وغالبًا ما تبدأ بالتحسن مع تقدم الحمل، ولكن قد تستمر حتى الولادة في بعض الحالات.
وسأقدم لكِ بعض الحلول التي قد تساعدك في التخلص من التوتر والعصبية وتقلل من الغثيان:
- حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة، واحرصي على النوم لساعات كافية من النوم في الليل.
- مارسي تقنيات الاسترخاء التي تساهم في تقليل التوتر والعصبية، مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل.
- مارسي التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي في الهواء الطلق؛ بعد استشارة طبيبك.
- تناولي بعض البسكويت المملح أو الخبز المحمص لتخفيف الغثيان.
- اشربي كميات كافية من الماء، فقلة الماء قد تسبب التوتر والخمول.
- اشربي كوبًا من شاي الزنجبيل لتخفيف الغثيان.
- تحدثي مع شخص مقرب أو أخصائي صحة نفسية عن ما يقلقك ويسبب لك التوتر، وسيساعدك ذلك على التخلص من المشاعر السلبية.
- لا تكثري من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
- تناولي وجبات صحية، واجعليها صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة وقليلة، وتجنبي الأطعمة الحارة والدهنية التي تفاقم الغثيان.
وفي حال كانت الأعراض مزعجة ومستمرة وتعيق الأنشطة اليومية، أنصحكِ بمراجعة طبيبك وإجراء الفحوصات اللازمة لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب، لضمان سلامتك وسلامة الجنين.
للمزيد:
0 2025-05-05T15:22:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%B3-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%AD%D8%B3-%D8%A8%D8%BA%D8%AB%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A-1826920#answer-0
أتمنى لكِ حملًا سليمًا، من الطبيعي أن تشعري بالغثيان والتوتر والعصبية خلال الحمل وخاصةً في الشهور الأولى منه، ويحدث ذلك... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ حملًا سليمًا، من الطبيعي أن تشعري بالغثيان والتوتر والعصبية خلال الحمل وخاصةً في الشهور الأولى منه، ويحدث ذلك بسبب التغيّرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل، ويمكن أن تختلف هذه الأعراض من جسم لآخر، وغالبًا ما تبدأ بالتحسن مع تقدم الحمل، ولكن قد تستمر حتى الولادة في بعض الحالات.
وسأقدم لكِ بعض الحلول التي قد تساعدك في التخلص من التوتر والعصبية وتقلل من الغثيان:
- حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة، واحرصي على النوم لساعات كافية من النوم في الليل.
- مارسي تقنيات الاسترخاء التي تساهم في تقليل التوتر والعصبية، مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل.
- مارسي التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي في الهواء الطلق؛ بعد استشارة طبيبك.
- تناولي بعض البسكويت المملح أو الخبز المحمص لتخفيف الغثيان.
- اشربي كميات كافية من الماء، فقلة الماء قد تسبب التوتر والخمول.
- اشربي كوبًا من شاي الزنجبيل لتخفيف الغثيان.
- تحدثي مع شخص مقرب أو أخصائي صحة نفسية عن ما يقلقك ويسبب لك التوتر، وسيساعدك ذلك على التخلص من المشاعر السلبية.
- لا تكثري من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
- تناولي وجبات صحية، واجعليها صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة وقليلة، وتجنبي الأطعمة الحارة والدهنية التي تفاقم الغثيان.
وفي حال كانت الأعراض مزعجة ومستمرة وتعيق الأنشطة اليومية، أنصحكِ بمراجعة طبيبك وإجراء الفحوصات اللازمة لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب، لضمان سلامتك وسلامة الجنين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 مايو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
احس بوخز متل النمل في جسمي يحدت لي بعض المرات و اقوم بحك تلك المنطقة ما سبب ذلك انا اتناول...
سؤال من أنثى سنة
لم اعد احس بجمال الطبيعة و بالسعادة و الموسيقى ما الحل
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اكتاب كارهه حياتي انطويت على نفسي مالي خلق شي سحبت على اختباري ثقتي بنفسي قلة نوعا ما مو...
سؤال من أنثى سنة
انا احس بضيق وتوتر واكتئاب وانا لست متزوجه وعمري 23هل اني اروح لطبيب نفساني
سؤال من ذكر سنة
احس ب احساس غريب في القلب و عدم الاطمئنان و احس كان العالم متغير و الجو متغير و تختلط المشاعر...
سؤال من أنثى سنة 53
أوقفت دواء الاكتئاب و اشعر باعراض انسحابية قوية اكتر من قبل تناول الدواء ابكي و احس بضيق لماذا كل هذه...
سؤال من أنثى سنة
بعد وفات امي صرت ما احس بي اي شعور لا خوف و فرحة مع اني تزوجت بس غير سعيده
سؤال من ذكر سنة
مرحبا انا شخص لدي قلق اجتماعي في بعض المواقف احس اني افقد السيطره ويصيبني هلع وتوتر لدرجه اذا حصل لي...
سؤال من أنثى سنة
أشعر بحزن دائم وخوف من المستقبل و قلق وتوتر، وأصبحت عصبيه واميل للأنطواء والانعزال عن الناس، ما الحل؟
سؤال من أنثى سنة
أشعر بألم في بطنى، وزيادة ضربات القلب وقلق وتوتر من موضوع معين او اشخاص مقربين، اتالم كثيرا من سماع سيرة...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4139
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2946
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين