اعاني من مشكلة الا وهي الخوف من التحدث مع الناس ايضا يصاحبه الخجل , و ايضا الخجل من الاكل امام الناس مع اني اتظاهر بخلاف ذلك لكن لم استطيع التغالب عليها

المواجهه تكون مع العلاج الذي يقرره الطبيب النفساني

انا شاب عمري ٤٥ سنة ولدي مشكلة لما اقف اتكلم امام الناس احس باظطراب ولخبطة وعدم ترتيب الكلام واحس برجفة في جسمي هل هذا رهاب اجتماعي ولو كان رهاب مالعلاج جزيتم خيرا

نعم، هذا من أشكال الخوف الإجتماعي , والذي يمكن علاجه عن طريق تعلم سلوك مناقض وهو عدم الخوف، ولكن ذلك يتطلب الالتزام بالتدرب والاصرار والمثابرة. ويمكن حلها بمساعدة المرشد النفسي أو بدون مساعدة وعن طريق التدريبات السلوكية. لذا عليك التدرب على مهارات الحديث أو الإلقاء لوحدك أولا لعدة مرات، ثم مع أحد الأشخاص المقربين اليك، كأحد أفراد الأسرة أو أحد الأصدقاء الذين يرغبون في مساعدتك. ويمكنك التدرب على مهارة ابتداء حديث معين، ومهارات المناقشة وطرح الأسئلة واجابة اسئلة لمواضيع مألوفة، بالإضافة الى القراءة والإطلاع في هذا الموضوع وغيره، لأن من شأن ذلك زيادة ثقتك بنفسك وزيادة ذخيرتك اللغوية التي تساعد على تشجيعك على الإستمرار في الحديث لمدة أطول. أيضا عليك العمل على تغيير افكارك السلبية حول الموضوع الى أفكار اكثر ايجابية، فبدلا من التفكير بانك لا تستطيع التحدث مع الآخرين أو بأنك سوف تضطرب وترتجف، قل لنفسك \"أنا قادر على الحديث، وانا واثق من نجاحي\".

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

اعاني من مشكلة في الكلام والخوف من التحدث امام الناس

Q: اعاني من اضضراب في الكلام حيت عندما التقي أناسا جدد اجد صعوبة في التكلم بينما في الاوقات العادية اتكلم بشكل طبيعي وخاصة مع العائلة او الاصدقاء

هذا يتطلب تقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

Q: اعاني من اهتزاز في منطقة الخد الايمن عند التحدث امام الجمهور او مقابلة عمل وايضا خفقان القلب بشكل سريع يجعلني اعاني من صعوبة في التنفس وعدم القدرة على التحدث بشكل هادئ

هذه اعراض القلق الاجتماعي بحاجه لتقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

Q: اعاني من قلق شديد عندما التقي شخص ما ولا استطيع ان اتكلم امام الناس، واختنئ عندما اقرأ شيئا ما

هذا يتطلب العلاج من الطبيب النفساني

Q: انا اعاني من الخجل والخوف في تحدت ونضر الى الناس

هذا يتطلب العلاج الدوائي وتحدي المواقف

Q: اشعر بالتردد اثناء محاولة التحدث مع الآخرين .. كيف اتخلص من ذلك ومخالطة الناس؟

هذا يتطلب زيادة الاحتكاك بالناس والتحدث معهم وبمساعدة من الطبيب المختص

Q: السلام عليكم كل ما اريد ان اتكلم مع الناس بشكل عادي اشعر بعدم الثقة والخوف منهم واحس انني وحيد ولا احد يحبني او يريدني

انت بحاجه لمراجعة الطبيب النفساني للعلاج

Q: اعاني من تشارع نبضات القلب وارتجاف في اليد عند التوتر خاصة امام الاساتذة كيف اتمكن من منع ذلك دون ادوية

هذا يتطلب العلاج من الطبيب النفساني

Q: اكتئاب وكره الناس وكره الكلام الكثير لا احب ان اتكلم افضل البقاء لوحدي في اي مكان

لا بد من العلاجان الطبيب المختص

31 ديسمبر 2017

936

أعاني من مشكلة في الكلام والخوف من التحدث أمام الناس، وخاصة عند النظر في عيونهم، غير ذلك أنا أتكلم بشكلٍ طبيعي، ما سبب ذلك وما علاجه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة أسباب محتملة للخوف من التحدث أمام الناس، منها:

الخوف من الحكم: القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك وعن أدائك.
نقص الثقة بالنفس: الشعور بأنك غير كفء أو غير مستعد للتحدث أمام الجمهور.
تجارب سلبية سابقة: التعرض لموقف محرج أو انتقاد في الماضي أثناء التحدث أمام الناس.
الرهاب الاجتماعي: وهو نوع من اضطراب القلق يتميز بالخوف الشديد من المواقف الاجتماعية.

هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها للتغلب على هذا الخوف:

التحضير الجيد: كلما كنت أكثر استعدادًا، كلما شعرت بثقة أكبر. تدرب على العرض التقديمي عدة مرات.
البدء ببطء: ابدأ بالتحدث أمام مجموعات صغيرة ومألوفة، ثم انتقل تدريجيًا إلى مجموعات أكبر.
تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتهدئة الأعصاب قبل التحدث.
التركيز على الرسالة: بدلًا من التركيز على نفسك ومخاوفك، ركز على الرسالة التي تريد توصيلها للجمهور.
التواصل البصري: حاول التركيز على وجوه قليلة في الجمهور بدلًا من محاولة النظر إلى الجميع في نفس الوقت. يمكنك التركيز على الأشخاص الذين يبدون ودودين ومتفهمين.
طلب المساعدة المتخصصة: إذا كان الخوف شديدًا ويؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من معالج نفسي متخصص في علاج الرهاب الاجتماعي.

إذا كان الخوف من التحدث أمام الناس جزءًا من الرهاب الاجتماعي، فقد يشمل العلاج:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعدك على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المرتبطة بالخوف الاجتماعي.
الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للقلق أو مضادة للاكتئاب للمساعدة في تخفيف الأعراض.

للمزيد:

0 2025-07-28T10:31:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%88-%D8%B3%D9%85%D8%AD%D8%AA-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D9%87-%D8%AE%D9%88%D9%81-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%AA%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-1077066#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة أسباب محتملة للخوف من التحدث أمام الناس، منها:

الخوف من الحكم: القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك وعن أدائك.
نقص الثقة بالنفس: الشعور بأنك غير كفء أو غير مستعد للتحدث أمام الجمهور.
تجارب سلبية سابقة: التعرض لموقف محرج أو انتقاد في الماضي أثناء التحدث أمام الناس.
الرهاب الاجتماعي: وهو نوع من اضطراب القلق يتميز بالخوف الشديد من المواقف الاجتماعية.

هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها للتغلب على هذا الخوف:

التحضير الجيد: كلما كنت أكثر استعدادًا، كلما شعرت بثقة أكبر. تدرب على العرض التقديمي عدة مرات.
البدء ببطء: ابدأ بالتحدث أمام مجموعات صغيرة ومألوفة، ثم انتقل تدريجيًا إلى مجموعات أكبر.
تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتهدئة الأعصاب قبل التحدث.
التركيز على الرسالة: بدلًا من التركيز على نفسك ومخاوفك، ركز على الرسالة التي تريد توصيلها للجمهور.
التواصل البصري: حاول التركيز على وجوه قليلة في الجمهور بدلًا من محاولة النظر إلى الجميع في نفس الوقت. يمكنك التركيز على الأشخاص الذين يبدون ودودين ومتفهمين.
طلب المساعدة المتخصصة: إذا كان الخوف شديدًا ويؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من معالج نفسي متخصص في علاج الرهاب الاجتماعي.

إذا كان الخوف من التحدث أمام الناس جزءًا من الرهاب الاجتماعي، فقد يشمل العلاج:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعدك على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المرتبطة بالخوف الاجتماعي.
الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للقلق أو مضادة للاكتئاب للمساعدة في تخفيف الأعراض.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 يوليو 2025