تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...قص من وزني ووزني وطولي هل من مساعدة اريد رجيم مناسب وشكرن
24 مايو 2011
726
أريد أنقص من وزني عمري 18 ووزني 62 وطولي 164 هل من مساعدة أريد رجيم مناسب وشكرن
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الاكل المتوازن بانتظام وبمواعيد مثلا 8 ص فطور 2 غذاء 6 عشاء بالاضافة لممارسة
0
2011-05-31 05:24:49
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%82%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-46633
طاقم الطبي
الاكل المتوازن بانتظام وبمواعيد مثلا 8 ص فطور 2 غذاء 6 عشاء بالاضافة لممارسة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 مايو 2011
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ابلغ من العمر 50 عاما وطولي 157 سنتمتر ووزني 77 كيلو افيدوني ماه الوزن الطبيعي لي وكم مقدار الدهون الطبيعية...
وزنك المثالي يجب أن يكون حول ٥٧ كيلو، حارول إنقاص وزنك قدر المستطاع، لتجنب أمراض السمنة. راجع سمنة في القاوس.
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري 14 سنة وزني 48 كيلو و طولي الان 1 متر و 69 سنتمتر اخاف ان اصبح مثار...
لا بد من استشارة طبيب الغدد والهرمونات
سؤال من ذكر سنة
لدي مشكله في طولي فجميع أصدقائي لديهم قامه طويله سوني 16 عام أريد حل لمشكلة الطول علما بأن طولي هو...
يعرض السؤال على طبيب الغدد الصماء
سؤال من أنثى سنة
عمري 25سنةوطولي 144سم ووزني 50كيلو حيث ان قصرقامتي يسبب لي خجل لمسوی اني اخجل ان اخرج من غرفتي ومن البيت...
يجب ان تنظري الى نفسك بايجابيه وان تعززي ثقتك بنفسك..فالجمال لم يقتصر على الطويلات فقط بل بالعكس
عندك نقاط قوه وايجابيه قد لاتكون عند الاخريات
سؤال من ذكر سنة 38
انا شاب 30 عاماً إنفصلت عن خطيبتي ومن وقتها وأنا أعاني من إكتئاب حيث إن أكلي أصبح قليل جداً ولا...
نعم هناك علاج يصفه الطبيب بعد تقييم حالتك
سؤال من ذكر سنة 22
بخصوص انو معي وسواس قهري بس ما حدد نوعو، النهم ما ينفع اتعالج هون بالموقع ولا كيف؟ يعني حالتي تحتاج...
علاج الوسواس القهري يكون بالعلاج الدوائي والعلاج النفسي، فيجب أن تتابع جلسات علاج نفسي.
سؤال من ذكر سنة
هل ألح على طبيبي بالتوقف عن علاجات الإكتئاب الكيميائية حيث أنها لم تأتِ بنتيجة لسنوات عديدة؟ أم ينبغي إقران العلاج...
لا ننصح بتوقيف الدواء والعلاج السلوكي لوحده غير كافي ولكن ممكن التوفيق بينهما واذا كان هناك اعتقاد بعدم جدوى الدواء يمكن الطلب من الطبيب تغيره إلى دواء آخر يتفق أكثر مع حالتك
سؤال من ذكر سنة 29
أعاني من الوسواس القهري والتفكير السلبي مع قلق وتوتر ونوبات هلع ورهاب اجتماعي بالاضافة الى سخونة في الجسم لا أستطيع...
العلاج النفسي من شقين العلاج الدوائي والنفسي من جانب اخر ويشمل إيقاف الافكار بعدم مناقشتها او اتخاذ اي اجراء للتخلص منها بل الانتظار حتى تزول وبالنسبه للأفعال المطلوب عدم القيام بها اوتكرارها
سؤال من أنثى سنة 30
اشعر بالحزن والبكاء المستمر بدون سبب والغضب وبالفشل والوحده واصبحت ادقق في كل الكلام والحروف مما اثر في علاقتي مع...
الاعراض نفسيه واضحه بحاجه للعلاج من قبل الطبيب النفساني
سؤال من أنثى سنة 32
أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...
أفهم تمامًا ما تشعرين به، ويبدو أنك تبحثين عن طريقة للتحكم في هذه العادة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في السيطرة على كثرة الكلام:
حاولي أن تأخذي لحظة للتفكير قبل أن تتحدثي، واسألي نفسك ما إذا كانت الكلمات التي ستقولينها ستفيد الموقف أو الشخص الذي تتحدثين معه. هذا سيساعدك على التروي في كلامك.
تدريجيًا، حاولي أن تمارسي الصمت في مواقف مختلفة. يمكنك وضع هدف يومي مثل "سأتحدث فقط عند الضرورة" أو "سألتزم بالصمت في هذا الاجتماع".
عندما تكونين في محادثة مع الآخرين، حاولي أن تركزي على الاستماع إليهم بدلاً من الحديث عن نفسك. الاستماع يعزز العلاقات ويساعد على تقليل الحاجة للكلام المفرط.
قومي بتدوين المواقف التي تشعرين فيها بأنك تحدثت أكثر من اللازم. عندما تكتشفين هذه اللحظات، ستتمكنين من التعرف على المحفزات التي تدفعك للكلام الزائد وتعلم كيفية تجنبها.
إذا كنت تجدين صعوبة في التحدث عن شيء خاص أو حساس، جربي الحديث مع شخص تثقين به حول مشاعرك وأفكارك قبل أن تشاركيها مع الآخرين.
القلق والتوتر قد يكونان وراء رغبتك في التحدث كثيرًا. جربي تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل للتخفيف من مشاعر القلق، ما يساعدك في السيطرة على دوافعك للكلام.
إذا شعرتِ أن هذه العادة تؤثر على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي ليساعدك في التعرف على الأسباب العميقة لهذه العادة ويعطيك أدوات عملية لتغييرها.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره