السلام عليكم .. عندي مشكلة اني جبانة جدا .. بخاف من كل حاجة عارفة مثلا أن مفيش عفاريت بس بفضل أتخيل و أخاف .. مش بعرف انام بليل .. لو حلمت مثلا بحاجة وحشة بفضل كتير أفكر و أنعزل عن الكل و أفضل أفكر كتير .. هل دا خوف زيادة بس ولا مرض نفسي ؟؟!

ما ذكرتيه اعراض قلق نفسي... تحتاجين الى مراجعة طبيب نفسي لتاكيد التشخيص واعطائك العلاج المناسب

انا دائما عندما اقرر ان انام مبكرا حوالي التاسعة او العاشرة استيقظ بعد ثلاث ساعات واحيانا ساعتين واستيقظ بسبب العطس وهذا يجعلني انام مثلا الساعة السادسة صباحا واستيقظ متأخرا وهذا يجعلني متقلب المزاج ولدي صداع شديد ارجو الحل

سلامتك. من الأفضل أن تراجع مبدئيا طبيب أنف وأذن وحنجره لمعرفة اسباب العطاس..وبالتأكيد فإن تقطع النوم يسبب العديد مما ذكرته من اعراض في اليوم التالي

انا تعبت جدا مش عارف اصبط نومي نفسي يبقا ليا معياد نوم ثابت انا لا اسطيع ان انام الا عندما اشعر ان اريد انام لااسطيع العمل ولا احد ساعدني انا جربت الحشيش بيخلني انام

يحدث الكثير من اضطرابات النوم ويجب تنظيمها عن طريق اتباع الخطوات التالية: عدم شرب كميات كبيرة من الكافيين خاصة في الليل. ينصح بتناول مشروب دافئ أو حليب أو شاي الأعشاب بدلاً من ذلك. برمجة الجسم على النوم عن طريق الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. عدم التدخين. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. أخذ حمام دافئ قبل النوم. تجنب القلق والتفكير وقت النوم. الذهاب للنوم عند الحاجة والشعور بالتعب. تجنب تناول الحشيش وعدم تناوله نهائياً لما له من أضرار صحية. المرجع: Insomnia

اعاني من حالة اكتاب انا لا اكول جيدا انام كتير اشعر بحزن اشعر اني محبوس في داخل نفسي لا اعرف كيف اعبر عن نفسي عندي الام في اسفل الراس في بعض الاحيان انا اقوم بي جرح نفسي

انت بحاجه لمراجعة الطبيب النفساني للتقييم والعلاج

منذ فترة قصيرة سافرت مع اهلي الى الكويت ومن تلك الفترة الى الان انام كثيرا واحلم احلاما مزعجة ولا اكتفي بالنوم واشعر بالخمول الشديد اذا كنت مستيقظة وفقط اريد النوم فما الحل؟

كيف مزاجك؟ وكيف شهيتك للاكل؟ الموضوع يحتاج تفاصيل اكثر من اجل تقييم حالتك ومن ثم مساعدتك

عندي صعوبه بالنوم اعاني من فرط التفكير أثناء النوم اروح فراشي ابي انام ولكن انصدم اني اجلس اكثر من ٥ ساعات مخي شغال ولكن جسمي نايم احتاج حل لاني بديت اتعب من هاذا الشي متعب جد

سلامتك قد تكون صعوبات النوم والارق هي عرض وجزء من اضطراب التوتر باشكاله المختلفه وترافقه اعراض احرى لمزيد تذكرها في شكواك. إن استمرت هذه الحاله او تفاهمت واصبحت مؤثره علي مجريات حياتك او ادائك فمن الأولى مراجعة الطبيب النفسي لمزيد من التقييم العضوي والنفسي والوصول لتشخيص ومعالجة دقيقه. وماديا سيساعدك التقيد بنمط حياه صحيه واتباع عادات وأساليب النوم الصحي

انا فتاة عمري 17 سنة منذ 4 سنين وانا قبل ان انام او في وقت الفراغ دائما احلم احلام اليقضة وانسج عالما من خيالي مثلا ان اجد شخصا يحبني او اعذب من طرف الاخرين المهم جميع انواع ا

اعلام اليقظه تتطلب ان تشغلي نفسك بأمور اخرى مفيده

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

عندي مشكلة بالنوم خمسة اشهر اعتدت ان انام متاخر جدا قبل طلوع الفجر بمد

Q: اريد ان اجعل نومي قصير، و بدون اي اضرار او مشاكل، مثلا انام 7 ساعات و اشعر بالنشاط طول اليوم

تعود على الصحو المبكر في نفس الوقت كل يوم

Q: انا من كم شهر احسن إنو عندي قلق بالنوم ومانام الا ساعه او اربع ساعة في بعض الايام ودي اعرف وش فيني؟؟

لا بد من مراجعة الطبيب النفساني

15 يوليو 2017

591

عندي مشكلة بالنوم منذ خمسة أشهر أعتدت أن أنام متأخر جدا قبل طلوع الفجر بمدة قصيرة ولكن هذه الأيام أصبح عندي بعض الإلتزامات فكيف أجعل نفسي أنام مبكرا في 10 مثلا