تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...احلام اليقظة وتاثيرها على التركيز الدراسي
11 مايو 2025
163
أعاني من كثرة أحلام اليقظة التي تشتت ذهني وتعيق تركيزي أثناء الدراسة. حتى في هذه اللحظة، تراودني تخيلات ومواقف لم تحدث. هذه الحالة تؤثر سلبًا على تحصيلي الدراسي، ورغم محاولاتي للسيطرة عليها، فإن التخيل يعود باستمرار. أود الإشارة إلى أنني معتاد على استهلاك كمية كبيرة من الكافيين يوميًا. هل هناك علاقة بين هذه الأعراض وبين استهلاكي للكافيين؟ وما هي النصائح التي يمكن أن تساعدني على التغلب على أحلام اليقظة وتحسين تركيزي في الدراسة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2025-05-11T17:04:05+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ما وصفته من كثرة أحلام اليقظة وتكرار التخيلات الذهنية التي تخرجك عن اللحظة الراهنة هو أمر يعاني منه كثير من الأشخاص، خاصة في فترات الضغط الدراسي أو التوتر النفسي. أحلام اليقظة بحد ذاتها ليست مرضية، بل هي جزء طبيعي من نشاط الدماغ، وقد تُعبّر أحيانًا عن رغبات داخلية أو وسيلة للهروب المؤقت من الواقع. لكن عندما تبدأ بالتأثير على الأداء الدراسي، كما ذكرت، فإنها تستدعي الاهتمام. بالنسبة للكافيين: نعم، هناك احتمال أن يكون له دور في زيادة التشتت الذهني. فالكافيين بكميات كبيرة قد يرفع من مستويات القلق ويزيد من نشاط الذهن بطريقة تجعله أكثر عرضة للشرود الذهني وأحلام اليقظة المتكررة. قد لا يكون السبب الوحيد، لكنه عامل مساهم يجب أخذه بجدية. استخدم منبّهًا للدراسة لمدة 25 دقيقة متواصلة، تليها 5 دقائق استراحة. هذا النظام يساعد على تدريب الدماغ على التركيز لفترات قصيرة قابلة للزيادة تدريجيًا. هذه التمارين تساعدك على العودة إلى اللحظة الحالية، والحد من انجراف العقل إلى الخيال. في حال استمرت الحالة وأثرت بشكل كبير على الأداء، من المفيد مراجعة مختص نفسي لاستبعاد وجود اضطراب مثل "شرود الذهن القهري" أو غيره من الحالات المشابهة.
0 2025-05-15T16:57:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%82%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%AE%D9%84%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B1%D9%83%D8%B2-%D8%A8%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A-%D8%A8%D8%B8%D9%84-%D9%8A%D8%AE%D9%84%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84-1827619#answer-0
ما وصفته من كثرة أحلام اليقظة وتكرار التخيلات الذهنية التي تخرجك عن اللحظة الراهنة هو أمر يعاني منه كثير من الأشخاص، خاصة في فترات الضغط الدراسي أو التوتر النفسي. أحلام اليقظة بحد ذاتها ليست مرضية، بل هي جزء طبيعي من نشاط الدماغ، وقد تُعبّر أحيانًا عن رغبات داخلية أو وسيلة للهروب المؤقت من الواقع. لكن عندما تبدأ بالتأثير على الأداء الدراسي، كما ذكرت، فإنها تستدعي الاهتمام. بالنسبة للكافيين: نعم، هناك احتمال أن يكون له دور في زيادة التشتت الذهني. فالكافيين بكميات كبيرة قد يرفع من مستويات القلق ويزيد من نشاط الذهن بطريقة تجعله أكثر عرضة للشرود الذهني وأحلام اليقظة المتكررة. قد لا يكون السبب الوحيد، لكنه عامل مساهم يجب أخذه بجدية. استخدم منبّهًا للدراسة لمدة 25 دقيقة متواصلة، تليها 5 دقائق استراحة. هذا النظام يساعد على تدريب الدماغ على التركيز لفترات قصيرة قابلة للزيادة تدريجيًا. هذه التمارين تساعدك على العودة إلى اللحظة الحالية، والحد من انجراف العقل إلى الخيال. في حال استمرت الحالة وأثرت بشكل كبير على الأداء، من المفيد مراجعة مختص نفسي لاستبعاد وجود اضطراب مثل "شرود الذهن القهري" أو غيره من الحالات المشابهة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 مايو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
أعاني من تعب وإرهاق مستمرين وصداع متكرر. بالإضافة إلى ذلك، أشعر برغبة شديدة في النوم بشكل مبالغ فيه، حتى أنني...
سؤال من ذكر سنة
انا مقبل على دراسة الطب في الخارج ما النصائح والإرشادات التي يمكن ان تساعدني من ناحية الدراسة ومن ناحية نفسية
سؤال من أنثى سنة
كيف استطيع زيادة تركيزي على الدراسة ؟
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من احلام اليقظة التي تحزني داخلها طوال اوقات فراغي و ليتني أستطيع إيجاد طريقة للتخلص منها . لا...
سؤال من أنثى سنة
اكتشفت بعد بحث لوحدي انني اعاني من احلام اليقظة المفرطة وقررت الابتعاد عن التفكير كثيرا حتى وجدت نفسي الان ضعيفة...
سؤال من ذكر سنة 19
أرغب بشدة في الدراسة بجد ونشاط، ولكنني أواجه صعوبة كبيرة بسبب شعوري بالكسل والخمول المستمر، بالإضافة إلى الميل إلى تأجيل...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من مرض الرهاب الاجتماعي منذ عشر سنوات تقريبا وقد اثر علي كثيرا في الاونة الاخيرة وصار يهدد مستقبلي الدراسي...
سؤال من أنثى سنة
لدي قلق زائد تجاه امور طبيعية وعادية لكنها تثير توتر شديد وتقيدني بصداع يقلل تركيزي على ما اقوم به ولاسيما...
سؤال من ذكر سنة
الاعراض التي اعانى منها يوميا الرهبان الاجتماعى والخوف من كل شىء عدم القدرة ع التركيز اثناء المذاكرة او الدراسة عندى...
سؤال من أنثى سنة 18
أشعر بالإحباط الشديد وعدم القدرة على فعل أي شيء، حتى بعد محاولاتي المتكررة. لقد استمعت إلى الكثير من النصائح لفترة...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين