الم على مستوي الصدر و رقبة بسبب التوتر

من المهم أن تعرف أن التوتر لا يعني دائمًا أنك تشعر بالتوتر نفسيًا بشكل واضح. كثير من الأشخاص يقولون: "أنا لست متوترًا"، لكن أجسامهم تكون تحت ضغط مستمر بسبب الدراسة، الخوف، المسؤوليات، أو حتى القلق على الصحة نفسها. بما أنك أجريت عدة فحوصات للقلب وكانت مطمئنة، فهذا مؤشر مهم جدًا. كما أن ألم الرقبة والصدر مع التفكير المستمر بالمشكلة والخوف منها يتماشى كثيرًا مع الشد العضلي والتوتر الجسدي. أنصحك حاليًا بأن: تحاول تقليل البحث المتكرر عن أمراض القلب أو مراقبة نبضك باستمرار. تقوم بتمارين تمدد للرقبة والكتفين يوميًا، لأن التوتر غالبًا يتجمع في هذه المنطقة. تمارس المشي أو أي نشاط جسدي خفيف يوميًا. تنتبه للنوم والسهر، لأن قلة النوم تجعل الألم والتوتر أكثر وضوحًا. عندما يأتي الألم، ذكّر نفسك أن الفحوصات كانت مطمئنة بدل الدخول مباشرة في سيناريو الخطر. لكن إذا ظهر ألم جديد مختلف تمامًا عن المعتاد، أو أعراض جسدية مقلقة لم تُقيَّم سابقًا، فمن الطبيعي مراجعة الطبيب مرة أخرى. كما يمكنك المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية.