انا حاسس اني نفسي انام مصحاش تاني

الضغط الذي تصفه واضح أنه أصبح أكبر من قدرتك على الاحتمال حاليًا، خاصة عندما يصل الإنسان لمرحلة يتمنى فيها أن ينام ولا يستيقظ أو يشعر أن وجود الناس حوله أصبح خانقًا ومتعبًا جدًا. حتى لو كان السبب يبدو “بسيطًا” للآخرين، فهذا لا يغيّر شيئًا من حقيقة أن شعورك أنت حقيقي وثقيل جدًا عليك. عندما يكون الإنسان تحت ضغط نفسي لفترة طويلة، قد يبدأ العقل بالتعامل مع أي مشكلة وكأنها “حياة أو موت”، فيدخل في حالة استنزاف كامل: توتر، كره لكل شيء، رغبة بالعزلة، صعوبة بالنوم، وأفكار سوداوية أو عدوانية بسبب شدة الاختناق الداخلي، وليس بالضرورة لأنك شخص سيئ أو مؤذٍ. لكن بما أنك تقول إنك تتمنى الموت أو أن يختفي الجميع، فهذا يعني أن نفسيتك وصلت لمرحلة تحتاج دعمًا حقيقيًا وعدم البقاء وحدك مع هذه الأفكار. لا تحاول تحمل كل هذا وحدك أو تعتبره مجرد “فترة وستعدي” إذا استمرت بهذه القوة. في هذه اللحظة، أهم شيء: لا تعزل نفسك تمامًا. حاول أن تخبر شخصًا تثق به أن وضعك النفسي متعب. ابتعد عن أي تصرف اندفاعي عندما تكون في قمة الغضب أو اليأس. حاول تهدئة جسدك أولًا حتى لو لم تهدأ أفكارك: تنفس ببطء، اغسل وجهك بماء بارد، غيّر المكان الذي أنت فيه، أو اخرج لمكان أهدأ قليلًا. ولا تنتظر أن “تقتنع” أن السبب كبير حتى تطلب المساعدة. الألم النفسي لا يُقاس بنظرة الناس للمشكلة، بل بمدى تأثيره عليك أنت. إذا شعرت أن الأفكار أصبحت أقوى أو أنك قد تؤذي نفسك أو غيرك، فمن المهم جدًا أن تطلب مساعدة مباشرة من شخص قريب أو جهة مختصة أو طوارئ نفسية في بلدك.