تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بعاني من وسواس قهري
13 يونيو 2025
151
انا بعاني من وسواس قهري شديد بضلني افكر كثير وما بقدر اتخطاه بشك بالكل بدي حل ارجوكم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-06-13T14:00:49+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، أنفهم قلقك، فقد يسبب الوسواس القهري أعراضًا شديدة وقد تؤثر على حياتك اليومية، وسوف أساعدك ببعض النقاط التي قد تكون مفيدة لحالتك هذه، ولكن بدايةً عليك أن تعلم أن الأفكار الوسواسية هي أفكار متكررة ومزعجة تحاول تجاهلها أو قمعها، فالوسواس القهري هو اضطراب نفسي، وليس مجرد ضعف في الشخصية.
فيما يأتي سأقدم لك تقنيات للمساعدة الذاتية، والتي يمكن أن تساعدك في تخفيف الأعراض وترتيب الأفكار:
- تقنية التعرض ومنع الاستجابة (ERP): حاول مواجهة الأفكار الوسواسية دون القيام بالأفعال القهرية المرتبطة بها، في البداية سيكون الأمر صعبًا، ولكن مع الوقت سوف تتحسن حدة الوسواس.
- تمارين الاسترخاء والتنفس: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة القلق.
- تحديد الأفكار: سجل الأفكار الوسواسية اللي تراودك وكيفية تأثيرها عليك، وسوف يساعدك ذلك في فهم نمط الوسواس والتعامل معه بشكل أفضل.
- تغيير نمط الحياة: اتبع نمط حياة صحي، أي:
- مارس الرياضة؛ فالنشاط البدني المنتظم قد يساعد في تخفيف التوتر والقلق.
- حاول أن تحصل على قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم يمكن أن تزيد من حدة الوسواس.
- تجنب الإكثار من المنبهات مثل الكافيين والسكريات الزائدة، وحاول التركيز على الوجبات الصحية والمتوازنة.
ضرورة الدعم النفسي: تعتبر هذه الخطوة من أهم خطوات علاج الوسواس القهري، ويتضمن:
- العلاج النفسي: ويعتبر العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال جداً للوسواس القهري.
- مجموعات الدعم: حاول الانضمام إلى مجموعات الدعم للتواصل مع أشخاص آخرين يعانون من نفس أعراضك، وتبادل الخبرات والدعم معهم.
- الأدوية: في بعض الحالات، يمكن للطبيب أن يصف أدوية مضادة للاكتئاب أو القلق للمساعدة في تخفيف الأعراض.
لا تتردد في مراجعة الطبيب المختص بالأمراض النفسية، فإن العلاج يبدأ من تحديد التشخيص الصحيح من قِبل الطبيب، وسوف يساعدك الطبيب ويساندك حتى يتم الشفاء التام.
للمزيد:
0 2025-06-14T21:00:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D9%82%D9%87%D8%B1%D9%8A-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A8%D8%B6%D9%84%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%B1-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D9%82%D8%AF%D8%B1-1829640#answer-0
سلامتك، أنفهم قلقك، فقد يسبب الوسواس القهري أعراضًا شديدة وقد تؤثر على حياتك اليومية، وسوف أساعدك ببعض النقاط التي قد تكون مفيدة لحالتك هذه، ولكن بدايةً عليك أن تعلم أن الأفكار الوسواسية هي أفكار متكررة ومزعجة تحاول تجاهلها أو قمعها، فالوسواس القهري هو اضطراب نفسي، وليس مجرد ضعف في الشخصية.
فيما يأتي سأقدم لك تقنيات للمساعدة الذاتية، والتي يمكن أن تساعدك في تخفيف الأعراض وترتيب الأفكار:
- تقنية التعرض ومنع الاستجابة (ERP): حاول مواجهة الأفكار الوسواسية دون القيام بالأفعال القهرية المرتبطة بها، في البداية سيكون الأمر صعبًا، ولكن مع الوقت سوف تتحسن حدة الوسواس.
- تمارين الاسترخاء والتنفس: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة القلق.
- تحديد الأفكار: سجل الأفكار الوسواسية اللي تراودك وكيفية تأثيرها عليك، وسوف يساعدك ذلك في فهم نمط الوسواس والتعامل معه بشكل أفضل.
- تغيير نمط الحياة: اتبع نمط حياة صحي، أي:
- مارس الرياضة؛ فالنشاط البدني المنتظم قد يساعد في تخفيف التوتر والقلق.
- حاول أن تحصل على قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم يمكن أن تزيد من حدة الوسواس.
- تجنب الإكثار من المنبهات مثل الكافيين والسكريات الزائدة، وحاول التركيز على الوجبات الصحية والمتوازنة.
ضرورة الدعم النفسي: تعتبر هذه الخطوة من أهم خطوات علاج الوسواس القهري، ويتضمن:
- العلاج النفسي: ويعتبر العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال جداً للوسواس القهري.
- مجموعات الدعم: حاول الانضمام إلى مجموعات الدعم للتواصل مع أشخاص آخرين يعانون من نفس أعراضك، وتبادل الخبرات والدعم معهم.
- الأدوية: في بعض الحالات، يمكن للطبيب أن يصف أدوية مضادة للاكتئاب أو القلق للمساعدة في تخفيف الأعراض.
لا تتردد في مراجعة الطبيب المختص بالأمراض النفسية، فإن العلاج يبدأ من تحديد التشخيص الصحيح من قِبل الطبيب، وسوف يساعدك الطبيب ويساندك حتى يتم الشفاء التام.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 يونيو 2025
سلامتك.
الأفضل أن لا تقومي بتقييم وتشخيص ذاتي
وطالما ان هذه الأعراض مؤثره َصعبه...فالأفضل مراجعة الطبيب النفسي بشكل شخصي لمزيد من التقييم والتشخيص الدقيق
0
2025-06-14T08:31:55+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D9%82%D9%87%D8%B1%D9%8A-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A8%D8%B6%D9%84%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%B1-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D9%82%D8%AF%D8%B1-1829640#answer-1
سلامتك.
الأفضل أن لا تقومي بتقييم وتشخيص ذاتي
وطالما ان هذه الأعراض مؤثره َصعبه...فالأفضل مراجعة الطبيب النفسي بشكل شخصي لمزيد من التقييم والتشخيص الدقيق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 يونيو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
لدي قلق نفسي، و قلق من المستقبل انا مراهق كثير التفكير و افكر كثيرا في المستقبل و لدي وسواس قهري...
سؤال من أنثى سنة 35
عندي وسواس قهري يعني بفكر بحاجات ما بقدر احكيها الشيطان بيلعب بافكاري و افكار متعلقة بالله تعالى تعبت كتير ما...
سؤال من أنثى سنة
انا عندي وسواس قهري شديد وتتناول الدواء لكن عند الم كبير في راسي
سؤال من ذكر سنة
كيف أعرف إذا كان لدي وسواس قهري ، واذا كان لدي وسواس قهري كيف أعرف نسبته؟
سؤال من أنثى سنة 22
عندي ارهاق فظيع وفقدان شغف وعندي خنقة كاتمة على نفسي ورقبتي بتوجعني وكتفي هل دي حالة نفسية انا بعاني من...
سؤال من أنثى سنة
منذ يومان و انا اعاني من وسواس قهري بحيث اصبحت افكر في اشياء غريبة ليس لها معنى و عانيت من...
سؤال من ذكر سنة
دكتور رنا اعاني من وسواس القهري الخوف من الموت انا من فتره كنت بحاله جيده واليوم انا رايح دوام ما...
سؤال من ذكر سنة
أنا أهاني من وسواس قهري نوع وسواس الموت هل هناك عملية جراحية لعلاجه؟؟؟؟
سؤال من ذكر سنة
تضارب وضجيج افكار مع وسواس قهري
سؤال من ذكر سنة
لدى وسواس قهري حاد و اكتئاب
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
18473
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين