تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اكره الجلوس مع الناس
4 يونيو 2025
39
انا اكره الجلوس مع الناس ولا احب الخروج من غرفتي او المنزل ولا احب ان اختلط مع احد واحس كأن شخص يراقبني في الواقع لكن لا يوجد شخص هل اعاني من مرض نفسي.؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2025-06-04T09:53:51+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، أتفهم أن هذه المشاعر قد تكون صعبة ومزعجة، قد تشير هذه الأعراض إلى الإصابة بإحدى اضطرابات القلق مثل القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي أو غيرها، خاصةً أنك تعانين من الخوف من التواجد مع الناس، أو في المواقف الاجتماعية، مما يؤدي إلى تجنبها.
ولكن هناك حاجة لمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية لتحديد التشخيص الصحيح وتأكيد أو نفي الإصابة بمرض نفسي، وبالتالي القيام بالإجراءات العلاجية المناسبة إذا لزم الأمر.
ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تخفيف هذه الأعراض ريثما تزورين الطبيب:
- تحدثي مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة أو أخصائي الصحة النفسية حول ما تشعر به.
- قومي بتدوين الأفكار والمشاعر والمخاوف التي تواجهك، مما قد يساعدك في فهم الأسباب الكامنة وراء هذه المشاعر.
- مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، لتقليل القلق والتوتر.
- حاولي القيام بأنشطة بسيطة مثل هواية تستمتعين بها داخل المنزل كالرسم أو القراءة.
- مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، فقد تخلصكِ من المشاعر السلبية.
- أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين.
- احرصي على النوم لساعات كافية في الليل، والاسترخاء قبل النوم، من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو أخذ حمام دافئ، وتجنبي شرب الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات.
إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة، وإذا كانت تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلاقاتك، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص في أقرب وقت ممكن.
للمزيد:
0 2025-06-11T15:38:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%83%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7%D8%B3-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%88%D8%AC-%D9%85%D9%86-%D8%BA%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%88-1829225#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، أتفهم أن هذه المشاعر قد تكون صعبة ومزعجة، قد تشير هذه الأعراض إلى الإصابة بإحدى اضطرابات القلق... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، أتفهم أن هذه المشاعر قد تكون صعبة ومزعجة، قد تشير هذه الأعراض إلى الإصابة بإحدى اضطرابات القلق مثل القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي أو غيرها، خاصةً أنك تعانين من الخوف من التواجد مع الناس، أو في المواقف الاجتماعية، مما يؤدي إلى تجنبها.
ولكن هناك حاجة لمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية لتحديد التشخيص الصحيح وتأكيد أو نفي الإصابة بمرض نفسي، وبالتالي القيام بالإجراءات العلاجية المناسبة إذا لزم الأمر.
ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تخفيف هذه الأعراض ريثما تزورين الطبيب:
- تحدثي مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة أو أخصائي الصحة النفسية حول ما تشعر به.
- قومي بتدوين الأفكار والمشاعر والمخاوف التي تواجهك، مما قد يساعدك في فهم الأسباب الكامنة وراء هذه المشاعر.
- مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، لتقليل القلق والتوتر.
- حاولي القيام بأنشطة بسيطة مثل هواية تستمتعين بها داخل المنزل كالرسم أو القراءة.
- مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، فقد تخلصكِ من المشاعر السلبية.
- أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين.
- احرصي على النوم لساعات كافية في الليل، والاسترخاء قبل النوم، من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو أخذ حمام دافئ، وتجنبي شرب الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات.
إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة، وإذا كانت تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلاقاتك، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص في أقرب وقت ممكن.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يونيو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
مشكلتي اني احب الجلوس بالظلام منعزله عن اهلي واصدقائي ,,واشعر بوجود شخص بداخلي يسالني واجاوبه ويواسيني بحزني ويفرح لفرحي ,,...
سؤال من أنثى سنة
كيف اعرف اني اعاني من مرض الاكتئاب ؟؟؟ بحيث لا احب الاختلاط مع الناس و احب الجلوس لوحدي واخاف من...
سؤال من ذكر سنة
انا شخص كل ماقدم عل عمل التركة بسبب التفكير في كلام الناس ولا اريد الجلوس مع الناس احب العزلة وفكرة...
سؤال من ذكر سنة
دكتور انا دائما غاضب جدا وعصبي ولا احب الاختلاط بين الناس كثيرا ولا احب ان احكي مع احد دائما غاصب...
سؤال من أنثى سنة
احس بإكتأب مفاجىء ولا احب الاختلاط مع الناس واحس ان شيء سيء سيحدث واني بحلم وانتظر الاستيقاظ
سؤال من أنثى سنة
لدي عقده من التواصل مع الناس دائماً اجلس في غرفتي على الانترنت.ولا احب التحدث مع الناس كثيرا..انا متشائمه وافكر دائما...
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من اكتئاب منذ سنتين واصبحت ضحكتي قليلة وفي نفس الوقت انا احب يكون من حولي الناس ولا احب...
سؤال من أنثى سنة
انا لا استطيع ترك المنوم ولا استطيع الاقلاع حياتي اصبحت تعيسة وليس لدي اي صديق واصبحت لا احب الخروج من...
سؤال من ذكر سنة
احب الجلوس وحيدا ولكن احب ان يمدحني الناس ويسالون علي ولكن انا لا احب ان اسال عن من لا يسال...
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من اكتئاب ولا احب ان احادت اصدقائي و اتكلم مع اشخاص غير موجود في الواقع واتكلم يصوت مرتفع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
30347
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
49984
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2457
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين