تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التحدث مع النفس بصوت مرتفع
8 سبتمبر 2025
35
أنا اتحدث مع نفسي و اتخيل مواقف احيانا ابكي و احيانا اضحك و أحب العزلة و متعصبة هذا الامر يزعجني هل من علاج
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2025-09-08T11:19:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا تقلقي، هناك طرق للتعامل معها وتحسين حالتك، ما تصفينه من التحدث مع النفس وتخيل المواقف ليس بالضرورة أمرًا مقلقًا، فالكثير من الناس يفعلون ذلك بدرجات متفاوتة. لكن عندما يؤثر ذلك على حياتك اليومية ويسبب لكِ ضيقًا، يصبح من المهم التعامل معه. الأعراض التي ذكرتيها قد تشير إلى عدة احتمالات:
- التفكير الزائد والقلق: قد يكون لديكِ ميل للتفكير العميق والمفرط في المواقف المختلفة، مما يؤدي إلى تخيل السيناريوهات المختلفة.
- الشعور بالوحدة والعزلة: قد يكون التحدث مع النفس طريقة للتعويض عن التواصل الاجتماعي المفقود.
- تقلبات المزاج: البكاء والضحك في مواقف متخيلة قد يشير إلى تقلبات مزاجية تحتاج إلى تقييم.
- التعصب: قد يكون التعصب ناتجًا عن ضغوط نفسية أو عدم القدرة على التعامل مع وجهات النظر المختلفة.
إليكِ بعض الخطوات التي يمكنكِ تجربتها للتخفيف من هذه الأعراض:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء:
- التنفس العميق: خذي أنفاسًا عميقة وبطيئة لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- التأمل: حاولي تخصيص بضع دقائق يوميًا للتأمل والتركيز على الحاضر.
- تحديد وقت للتفكير:
- خصصي وقتًا محددًا في اليوم للتفكير في المواقف المختلفة، وحاولي ألا تتركي الأفكار تسيطر عليكِ طوال الوقت.
- ممارسة الهوايات والأنشطة المحببة:
- انخرطي في الأنشطة التي تستمتعين بها وتشعركِ بالسعادة والاسترخاء، مثل القراءة، الرسم، أو ممارسة الرياضة.
- تعزيز التواصل الاجتماعي:
- حاولي قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء، والانخراط في الأنشطة الاجتماعية التي تثير اهتمامك.
- تغيير نمط الحياة:
- مارسي الرياضة بانتظام، تناولي طعامًا صحيًا ومتوازنًا، وحافظي على جدول نوم منتظم.
- التسامح وتقبل الآخر:
- حاولي أن تكوني أكثر انفتاحًا على وجهات النظر المختلفة، وتذكري أن الاختلاف لا يعني دائمًا الخطأ.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان.
0 2025-09-20T07:56:56+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%85%D8%B9-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84-%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%81-%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%A8%D9%83%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-1834582#answer-0
لا تقلقي، هناك طرق للتعامل معها وتحسين حالتك، ما تصفينه من التحدث مع النفس وتخيل المواقف ليس بالضرورة أمرًا مقلقًا، فالكثير من الناس يفعلون ذلك بدرجات متفاوتة. لكن عندما يؤثر ذلك على حياتك اليومية ويسبب لكِ ضيقًا، يصبح من المهم التعامل معه. الأعراض التي ذكرتيها قد تشير إلى عدة احتمالات:
- التفكير الزائد والقلق: قد يكون لديكِ ميل للتفكير العميق والمفرط في المواقف المختلفة، مما يؤدي إلى تخيل السيناريوهات المختلفة.
- الشعور بالوحدة والعزلة: قد يكون التحدث مع النفس طريقة للتعويض عن التواصل الاجتماعي المفقود.
- تقلبات المزاج: البكاء والضحك في مواقف متخيلة قد يشير إلى تقلبات مزاجية تحتاج إلى تقييم.
- التعصب: قد يكون التعصب ناتجًا عن ضغوط نفسية أو عدم القدرة على التعامل مع وجهات النظر المختلفة.
إليكِ بعض الخطوات التي يمكنكِ تجربتها للتخفيف من هذه الأعراض:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء:
- التنفس العميق: خذي أنفاسًا عميقة وبطيئة لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- التأمل: حاولي تخصيص بضع دقائق يوميًا للتأمل والتركيز على الحاضر.
- تحديد وقت للتفكير:
- خصصي وقتًا محددًا في اليوم للتفكير في المواقف المختلفة، وحاولي ألا تتركي الأفكار تسيطر عليكِ طوال الوقت.
- ممارسة الهوايات والأنشطة المحببة:
- انخرطي في الأنشطة التي تستمتعين بها وتشعركِ بالسعادة والاسترخاء، مثل القراءة، الرسم، أو ممارسة الرياضة.
- تعزيز التواصل الاجتماعي:
- حاولي قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء، والانخراط في الأنشطة الاجتماعية التي تثير اهتمامك.
- تغيير نمط الحياة:
- مارسي الرياضة بانتظام، تناولي طعامًا صحيًا ومتوازنًا، وحافظي على جدول نوم منتظم.
- التسامح وتقبل الآخر:
- حاولي أن تكوني أكثر انفتاحًا على وجهات النظر المختلفة، وتذكري أن الاختلاف لا يعني دائمًا الخطأ.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 سبتمبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم اسمي محمد اعاني من مرض الوحدة لا احب ان اجالس الاصدقاء احب العزلة احيانا افقدالثقه بنفسي وافعل حركات...
سؤال من أنثى سنة
دائماً اكلم نفسي امام المرآه ، و اصطنع مواقف و احدث ناس و اختلق حوارات لم تحدث امام المرآه و...
سؤال من ذكر سنة
اتحدث مع نفسي وأتذكر مواقف وأتخيل مواقف ستحدث مع بعض الأشخاص وأكلمهم وكأنهم أمامي
سؤال من أنثى سنة
المشكلة باختصار هي انني اصبحت اطيل التحدث لنفسي و احيانا بصوت عالي.ولا اجد راحتي الا عندما اتخيل نفسي شخص اخر...
سؤال من أنثى سنة
انا انسانة مزاجية للغاية عمري 17 سنة اعاني من الضغط النفسي كثيرا احيانا احب العزلة عن كل من حولي واحب...
سؤال من أنثى سنة
كيف أتخلص من حالتي العصبية لا أطيق أي شخص يحدثني و أحب البقاء وحدي كثيرا و اتحاور مع نفسي دائما...
سؤال من ذكر سنة
ممكن و انا حزين و في مشكله اضحك هل هذا عادي ام مرض نفسي ؟
سؤال من أنثى سنة
انا عادة ما احب افعل اشياء لالفت انتباه الاحباب لاني اشعر احيانا انني مجهولة و لا يتم مشاركتي اراءي عادة...
سؤال من أنثى سنة
ارجوكم ساعدوني فانا اتخيل اشياء غريبة و اتخيل ان مشاكل ستحدث لي اصبحت اخاف كثيرا من المستقبل احب ان اجرح...
سؤال من ذكر سنة
انا شاب بعمر 17 سنة ، اتكلم مع نفسي اكثر ما بتكلم مع الاخرين بالاضافة الى كوني منعزل و احب...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6299
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين