علاج ضيقة النفس البسيطة
إجابات الأطباء على السؤال
بداية أود التوضيح أن الأدوية المذكورة عبارة عن مكملات غذائية وأعشاب تساهم في تحسين المزاج، ولكن لا تعد أدوية علاجية، وبشكل عام لا أنصحك باستخدام أي من الأدوية والمكملات لتحسين المزاج خصوصًا أنه كما ذكرت بسيط جدًا، وذلك لتجنب ربط الحالة النفسية باستخدام الأدوية أو التعلق بها.
يجدر الذكر أن التوتر البسيط، وعدم التفاؤل، والخوف جميعها حالات نفسية طبيعية يمر بها كل إنسان، ولكن في حال تجاوز هذه الأعراض الحد الطبيعي وتأثيرها في حياتك الشخصية فإن ذلك يتطلب عرض الحالة على طبيب مختص لتقدير العلاج المناسب دون محاولة استخدام أي من المكملات قبل الرجوع إلى الطبيب.
ما هي الطرق الطبيعية لتحسين المزاج والتخلص من القلق؟
يوجد مجموعة من الطرق الطبيعية التي أنصحك بمحاولة اتباعها بهدف تحسين المزاج والتخلص من ضيقة النفس، ومنها الآتي:
- ممارسة الأنشطة الرياضية خارج المنزل، مثل المشي.
- التواصل مع الآخرين، والأصدقاء، والأقارب.
- المشاركة بالأنشطة الاجتماعية والتطوعية.
- الذهاب إلى المناطق الطبيعية التي تحتوي على الأشجار والعشب مثل الحدائق العامة، لأن ذلك يؤدي إلى تحسين المزاج.
- زيادة معدلات الضحك، من خلال مشاهدة المقاطع المضحكة، أو الضحك مع الأصدقاء.
- ممارسة تمارين الاسترخاء.
- تنظيم ساعات النوم، والحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
- تجنب التعرض للمواقف التي تسبب لك ضيقة النفس والتوتر.
للمزيد:
0 2022-12-07 08:59:39![الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا](https://cdn.altibbi.com/cdn/cache/thumbs/image/2022/06/24/0cde05e76ef460714125bedc36861742.jpg.webp)
بداية أود التوضيح أن الأدوية المذكورة عبارة عن مكملات غذائية وأعشاب تساهم في تحسين المزاج، ولكن لا تعد أدوية علاجية، وبشكل عام لا أنصحك باستخدام أي من الأدوية والمكملات لتحسين المزاج خصوصًا أنه كما ذكرت بسيط جدًا، وذلك لتجنب ربط الحالة النفسية باستخدام الأدوية أو التعلق بها.
يجدر الذكر أن التوتر البسيط، وعدم التفاؤل، والخوف جميعها حالات نفسية طبيعية يمر بها كل إنسان، ولكن في حال تجاوز هذه الأعراض الحد الطبيعي وتأثيرها في حياتك الشخصية فإن ذلك يتطلب عرض الحالة على طبيب مختص لتقدير العلاج المناسب دون محاولة استخدام أي من المكملات قبل الرجوع إلى الطبيب.
ما هي الطرق الطبيعية لتحسين المزاج والتخلص من القلق؟
يوجد مجموعة من الطرق الطبيعية التي أنصحك بمحاولة اتباعها بهدف تحسين المزاج والتخلص من ضيقة النفس، ومنها الآتي:
- ممارسة الأنشطة الرياضية خارج المنزل، مثل المشي.
- التواصل مع الآخرين، والأصدقاء، والأقارب.
- المشاركة بالأنشطة الاجتماعية والتطوعية.
- الذهاب إلى المناطق الطبيعية التي تحتوي على الأشجار والعشب مثل الحدائق العامة، لأن ذلك يؤدي إلى تحسين المزاج.
- زيادة معدلات الضحك، من خلال مشاهدة المقاطع المضحكة، أو الضحك مع الأصدقاء.
- ممارسة تمارين الاسترخاء.
- تنظيم ساعات النوم، والحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
- تجنب التعرض للمواقف التي تسبب لك ضيقة النفس والتوتر.
للمزيد:
![طاقم الطبي](https://cdn.altibbi.com/cdn/cache/thumbs/image/2018/12/03/00aae9c26261c1436a9638463631e250.png.webp)
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم.اتناول دواء بروزاك من ستة شهور لعلاج الاكتئاب ولكن نوبات القلق والخجل من التحدث للناس لاتزال تلازمني من غير...
سؤال من ذكر سنة
لماذا لم تجيبونني فيما يخص سؤالي حول ادية الاكتئاب هل زبريكسا وسوليانوتمستا افضل ام بروزاك وانفرانيل وماهي الادوية سريعة المفعول...
سؤال من ذكر سنة
الدكتور الكريم انا لدي حالة نفسية هي الوسواس القهري والافكار التسلطية. حالتي في عامها الثالث و لم اراجع الطبيب الا...
سؤال من ذكر سنة
هل سماع موجات الفا و 852 Hz مفيدة حقا لعلاج القلق النفسي و التوتر الزائد؟ يعني عن الجانب الطبي و...
سؤال من ذكر سنة
أنا اعاني من اضطراب القلق و بعض الاكتئاب والافكار السلبية... وصف لي الطبيب دواء سيتالوبرام.. اريد ان اعرف ما هي...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا اعاني من رهاب اجتماعي ولكنه ليس بالرهاب الشديد انما يأتيني في بعض الفترات ،دكتور اريد منك ان...
سؤال من ذكر سنة
أود أن أسأل عن مرض الرهاب الاجتماعي .. هل الالتزام بالعبادات و تأدية الصلوات و قراءة القرآن تفيد في علاج...
سؤال من ذكر سنة
عمري 17 اعاني من الرهاب الاجتماعي اريد ان استعمل زيروكسات سي ار لكنني متردد .. هل هو مضر ؟سمعت ان...
سؤال من ذكر سنة
((ا لدواء السيروكسات )) ؟ انا مريض انيميا فقر الدم واعاني من القلق والرهاب الاجتماعي واريد استعمال هذا الدواء هلل...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الموضوع/ المشاكل النفسية والإنطواء والخجل والرهاب الإجتماعي وألخ..... السؤال/انا استخدم حبوب سيبرالكس لعلاج الرهاب الإجتماعي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره