اعاني من النسيان ماذا افعل

لا داعي للقلق، قد يحدث هذا الأمر للجميع من وقت لآخر، من الأسباب المحتملة لنسيان الكلمات واستبدالها بكلمات أخرى:

• الإرهاق والتوتر: قد يؤدي الإجهاد والتعب إلى صعوبة في التركيز وتذكر الكلمات الصحيحة.
• قلة النوم: عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤثر على الذاكرة والقدرة على استرجاع الكلمات.
• التقدم في العمر: مع التقدم في العمر، قد يصبح استرجاع الكلمات أبطأ بعض الشيء.
• بعض الحالات الطبية: في حالات نادرة، قد يكون نسيان الكلمات علامة على مشكلة صحية مثل نقص الفيتامينات أو اضطرابات في الغدة الدرقية.

إليك مجموعة من النصائح لتحسين الذاكرة واسترجاع الكلمات:

• الحصول على قسط كاف من النوم: حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تحسين الدورة الدموية يعزز صحة الدماغ.
• تناول غذاء صحي ومتوازن: ركز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
• ممارسة تمارين الذاكرة: مثل حل الكلمات المتقاطعة أو لعب ألعاب الذاكرة.
• تقليل التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
• تكرار الكلمات: عندما تواجه صعوبة في تذكر كلمة، حاول تكرارها بصوت عالٍ عدة مرات.
• استخدام الذاكرة البصرية: حاول ربط الكلمة بصورة أو موقف معين لتسهيل تذكرها.

من الأفضل مراجعة الطبيب الأعصاب لإجراء فحص سريري واختبارات للذاكرة والانتباه، وربما أشعة رنين للدماغ للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا لاحظت الآتي:

• إذا كان الخلط في الكلمات يتكرر يوميًا أو يسبب لك إحراجًا أو ارتباكًا واضحًا.
• إذا صاحبه نسيان الأحداث اليومية.
• ارتباك في الأماكن أو الأشخاص.
• صداع أو تغير في المزاج.
• ضعف في اليد أو الرجل أو تلعثم في الكلام.

للمزيد:

• أسباب كثرة النسيان والعلاجات المتاحة
• أسباب فقدان الذاكرة، تعرف عليها