هل ممارسة السباحة و صوم رمضان يساعد على تقوية الانتصاب مع العلم انني ا

يجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب وراء ضعف الانتصاب، وعلاجه. أما عن السباحة فقد وجد أن السباحين البالغين من العمر 60 عاماً سواءً كانوا ذكوراً أو إناثاً يتمتعون بحياة جنسية شبيهة للأشخاص البالغين 40 عاماً، وقد يعود سبب ذلك إلى أن السباحة:

• تعزز من تدفق الدم.
• تحسن من مرونة وقوة الجسم.
• تقلل من الضغط النفسي والجسدي.
• تقلل من الوزن الزائد، والذي يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية خاصة عند الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة وضعف الانتصاب.

وأما عن صيام رمضان فقد وجد أنه ليس له أي آثار سلبية على الخصوبة عند الرجال البالغين الأصحاء، بل على العكس فيمكن أن يؤدي إلى زيادة العدد الإجمالي للحيوانات المنوية، ومستويات الهرمون المنبه للغدد التناسلية، وهرمون التستوستيرون.

ونذكر بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في علاج ضعف الانتصاب مثل:

• اتباع نظام غذائي صحي.
• الإقلاع عن التدخين والكحول وتعاطي المنشطات.
• المحافظة على وزن صحي.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحت إشراف الطبيب.
• تقليل الضغط النفسي قدر المستطاع.

ومن الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج ضعف الانتصاب أيضاً:

• البطيخ.
• المحار.
• الشوكولاته الداكنة.
• المكسرات.
• الثوم.
• السمك.
• الخضروات الورقية.
• زيت الزيتون.

للمزيد:

• كل ما يخص الجماع في رمضان
• كيف تتغلب على مشكلة ضعف الانتصاب؟