تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما رايكم في تمرين كيغل تقليص عضلة الحوض ثوان ثم ارخائها ثوان ثم الاعاد
22 أبريل 2016
1024
ما رأيكم في تمرين كيغل هذا ؟: تقليص عضلة الحوض 10 ثوان ثم إرخائها 10 ثوان ثم الإعادة إلى أن تصل 140 مرة في اليوم..
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2016-04-22T19:35:37+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تمارين كيغل
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
1
2016-04-23T08:57:18+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%BA%D9%84-%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D8%B5-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%88%D8%B6-%D8%AB%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%AB%D9%85-745724#answer-0
تمارين كيغل
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 أبريل 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
كم من مرة في اليوم يجب فعل تمرين كيغل الثالث ؟ يعني في هذا التمرين هل أقلص العضلة 35 ثانية...
سؤال من ذكر سنة 32
ممارسة تمارين كيغل للتخلص من سرعة القذف. هل يمكن ممارسة تمارين كيغل بالاستلقاء على الظهر ثم رفع الحوض للاعلى البقاء...
سؤال من ذكر سنة
ما اضرار تاخير القذف في العادة السرية حيث اني عندما اشعر باقتراب القذف اقف لعدة ثوان ثم اكمل مرة اخري...
سؤال من ذكر سنة
زوجتي دائما تريد الوصول للرعشة الجنسية بإحتكاك عضو الزكري بفرجها ثم بعد ثوان تقوم بالأيلاج . فهل هذا صحيح ؟
سؤال من ذكر سنة
هل يوجد ضرر من تاخير القذف اثناء العادة السرية حيث عند شعوري بقرب القذف اقف لبضع ثوان ثم اكمل و...
سؤال من ذكر سنة
أي تمرين افضل لتحسين القذف، تمرين يسمى (1 - 10) أو تمرين صرف الفكر اثناء ممارسة العادة السرية علما انني...
سؤال من ذكر سنة
لدي بداية دوالي في الخصيه، هذا ما قاله لي الطبيب..وقال ان اتجاهلها. ثم عملت تمرين كيغل بشكل مفرط ولاحظت زيادة...
سؤال من ذكر سنة 34
حاولت القيام بممارسة تمارين كيجل، لم أستطع شد العضلة لمدة خمس ثوان أو حتى أقل، بمجرد شد العضلة ترتخي لا...
سؤال من ذكر سنة
قضيبى اثناء الانتصاب لا يستمر الا ثوان و يظل الدم يتضفق ثم يعود سريعا و يتضفق مرة اخرى و لا...
سؤال من أنثى سنة
كنت ف السادسه الابتدائيه ووضغت اصبعى ف قتحه غشاء البكاره كغضول مره واحده ثم سحبه وبعدها ب5 ثوان نزل شي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
26514
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5725
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
28756
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين