تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...سلام عليكم.كيف اكرر تمارين كيغل لعضلات الحوض للرجال ارغب بالحصول على توضيح كم مره أكرر والمده بين التقلص والاستخراء للعضله كم ثانيه للحصول على نتائئج سريعه وكم مره باليوم
12 فبراير 2019
786
سلام عليكم.كيف اكرر تمارين كيغل لعضلات الحوض للرجال ارغب بالحصول على توضيح كم مره أكرر والمده بين التقلص والاستخراء للعضله كم ثانيه للحصول على نتائئج سريعه وكم مره باليوم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2019-02-12T22:27:31+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
0
2019-02-13T07:36:59+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%B1-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%BA%D9%84-%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%88%D8%B6-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D8%B1%D8%BA%D8%A8-1304172#answer-0
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:... اقرأ المزيد
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 فبراير 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
لدي قذف مبكر اذا فعلت تمارين كيغل كل يوم ٣ مجموعات وكل مجموعه ١٠ مرات مع ممارسه الرياضه كم المده...
- العلاج الدوائي بمُضادات الاكتئاب او الكريمات الموضعية المخدرة .
- العلاج النفسي أو السلوكي .
- تمارين كيغل، عندما يقترب الرجل المنخرط في الجماع مع شريك حياته إلى نقطة اللاعودة ، بعد أن يصل إلى مرحلة لا يعود قادراً على منع القذف، يتم شد عضلات قاع الحوض المدربة بوعي ، ثم إرخائها،. من خلال هذه الحركة يتوقف مؤقتا تدفق الإثارة ويتم تأخير القذف. تقدر المدة اللازمة لممارسة هذه التمارين بثلاثة أشهر على الأقل!!
الأدوية المتعلقة ب سرعة القذف سرعة القذف
(Dapoxetine) دابوكستين يومياً، وساعتين قبل الجماع.
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم هل هناك علاج لتضيق الدبر نتيجه الجماع وعودته لشكله الطبيعي غير تمارين كيجل مثلا حبوب ومرهم يساعد ع...
لا يوجد أدوية لذلك، وهناك ينتشر في المنتديات بعض الوصفات، ولكن نتيجتها مشكوك فيها!! تمارين كيغل أثبتت قدرته وفعاليتها.
سؤال من ذكر سنة
1-هل تمرين تقليص عضلةpc يفيد بشكل جيد في تاخير القذف،وهل ممارسة هذا التمرين كثيرا يضر بالعضو التناسلي. 2-هل تقليص العضلة...
.عضلة ( pc ) او (pubococcygeal ) هي احدي العضلات التي تكون مجموعة الحوض وهي المنطقة المحصورة بين الخصية و فتحة الشرج .
توجد طرق عديدة لتحديد عضلة ( pc ) لدي الرجل . أخترنا منها طريقة واحدة وهي الأسهل والأفضل
عندما تذهب للحمام للتبول اوقف التبول في الوسط . سوف تشعر بوجود شد أسفل الحوض هذة المنطقة التي تحس بها بالشد هي عضلة ال ( pc )
التمارين تم تقسيمها بشكل منتظم بعدة مستويات مبتدئ – متوسط – متقدم بفترات زمنية محدده بمجموعة من التمارين ... تتدرج بسهولة في التمارين لبناء عضلة قوية بدون جهد او ملل او بدون تعب او ملل
نبذة عن بعض التمارين
تقنية تمارين الشد
قام ببتكارها الدكتور ولتر شيليسينجر في كتابة الشهير ( penisure manhood )
وفكرة التمارين تقوم علي عصر وسحب القضيب بشكل منتظم بشكل معين من القاعدة حتي بداية الراس و ذلك حتي تملي الفراغات في الخلايا حيث تقوم بتكبيرها عن طريق ضعط الدم داخل هذة الفراغات مما يجبر الجسم علي موازنة الضغط في الخلايا بزايدة حجمها مما يؤدي الي زيادة في طول الجلد و الأعصاب المكونة للقضيب
بالأضافة الي تطوير القضيب سيحدث زيادة في حجم الخصية وتصبح اقل تدليا من القضيب وبالتالي زيادة في افرارات المني
تمارين الجلك
هذة التقنية كان اول استخدام لها في القبائل العربية منذ عدة قرون وكانت جزء اساسي من مرحلة تخطي مرحلة البلوغ الي مرحلة الرجولة كان الأباء يعلمون ابنائهم كيف يقومون بهذة التمارين لمدة عشرة دقائق في اليوم وعند بلوغهم مرحلة البلوغ يقومون بالتمارين لمدة ثلاث مرات اسبوعيا للحصول علي مظهر كبير وصلب للقضيب هذة التمارين تقوم بعملية التطويل والتضخيم معا حيث تقوم هذة التمارين بملئ الفراغات في منطقة ( corpora cavernosa ) و وتكسير جدران الخلايا في هذة المنطق
النتائج على المدى الطويل
والاستمرار بالتمارين يفيد مدى العمر
سؤال من ذكر سنة
هل تمارين كيجل تساعد علي تائخير سرعة القزف وتعالج الشرج من التوسع وتقوي عضلاتهاا ولكن كم من الوقت تحتاج هذه...
عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا. ويجب أن تستمر التمارين ثلاثة أشهر للتفاصيل راجع القاموس.
سؤال من ذكر سنة 28
هل يمكن ممارسة تمارين كيغيل و القضيب منتصب ؟ واريد من فضلك شرح تفصيلي لهذة التمارين و عدد مرات القيام...
تمارين كيغل
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
سؤال من ذكر سنة
انا امارس تمارين كيغل لأني اعاني من ضعف انتصاب استمريت لمدة شهر واحد ولم ارى نتائج للأسف، هل هناك طريقة...
تمارين كيغل
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
سؤال من ذكر سنة
مرحبا انا متزوج عمري 32 كيف امارس تمارين كيجل وهل لها فترة معينة ثم التوقف عن ممارستها؟ ومتى تبدأ ظهور...
عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول
1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
كيف تطبق هذا التمرين؟؟ تمارين كيغل
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
سؤال من ذكر سنة
الطريقه المثلى لعمل تمارين كيجل للرجال وبماذا تفيد هل بسرعه القذف ام بقوه الانتصاب ؟؟
هدف تمارين كيغل هو إعادة توتر العضلة وتقوية العضلات العانية العصعصية لمنع أو تقليل مشاكل الحوض وزيادة الكفاءة الجنسية. وهي تفيد في منع تدلي المهبل وتمنع تدلي الرحم عند النساء. وتستعمل كذلك لعلاج آلام الموثة والورم الناجم عن فرط تنسج الموثة الحميد والتهاب الموثة لدى الرجال. والتماريم مفيدة في علاج السلس البولي لدى الرجال والنساء وهي تسمى كذلك تمارين قاعدة الحوض. للمزيد راجع تمارين كيغل في القاموس.
سؤال من ذكر سنة
دكتوربدأت امارس تمرين كيجل بهذه الطريقة اقبض عضلة pcلمدة 10ثوان وارخيها10ثوان عدد10مرات ثلاث فترات في الصباح والعصر وقبل النوم تستغرق...
أنت على الطريق السليم، ويمكنك عمل أكثر من ذلك، ويعطيك العافية. ومبروك!
سؤال من ذكر سنة
مامدى أمان تمارين الجلك في تكبير القضيب ، وهل هذه الطريقة فعالة ؟ وكم عدد المرات اللازم عملها بالاسبوع ؟...
حسب القراء الذين أفادوا عن تجربتها فهي غير فعالة وتحتاج لممارسة طويلة!!
كرر التمرين في الأسبوع الأول 200-300 مرة في اليوم الواحد بقوة متوسطة لمدة 10 دقائق.
كرر التمرين في الأسبوع الثاني 300-500 مرة في اليوم بقوة متوسطة لمدة 15 دقيقة .
كرر التمرين 500 مره أو أكثر في اليوم في الأسبوع الثالث وبقوة أكثر بقدر المستطاع لمدة 20 دقيقة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3673
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3273
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
122397
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين