تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...سلام عليكم.كيف اكرر تمارين كيغل لعضلات الحوض للرجال ارغب بالحصول على توضيح كم مره أكرر والمده بين التقلص والاستخراء للعضله كم ثانيه للحصول على نتائئج سريعه وكم مره باليوم
12 فبراير 2019
806
سلام عليكم.كيف اكرر تمارين كيغل لعضلات الحوض للرجال ارغب بالحصول على توضيح كم مره أكرر والمده بين التقلص والاستخراء للعضله كم ثانيه للحصول على نتائئج سريعه وكم مره باليوم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2019-02-12T22:27:31+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
0
2019-02-13T07:36:59+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%B1-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%BA%D9%84-%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%88%D8%B6-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D8%B1%D8%BA%D8%A8-1304172#answer-0
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 فبراير 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
كم من الوقت يستغرق لتقوية عضلة الحوض من تمارين كيغل
سؤال من ذكر سنة 32
ممارسة تمارين كيغل للتخلص من سرعة القذف. هل يمكن ممارسة تمارين كيغل بالاستلقاء على الظهر ثم رفع الحوض للاعلى البقاء...
سؤال من غير معروف سنة 37
اريد توضيح تمارين كيغل بالتفصيل ؟
سؤال من ذكر سنة
هل تمارين جيكل تعالج سرعة القذف وما مدة الوقت لكي تعالج سرعة القذف كم شهر وكم مره في اليوم
سؤال من ذكر سنة 21
سلام عليكم دكتور هل فعلاً تمرين كيغل يضيق فتحة الشرج . وإذا يضيق فتحة الشرج كم مره اعمل هذا التمرين...
سؤال من أنثى سنة
امارس العاده السريه مره كل 10 ايام واخشي ان اصاب بسرعه القذف وانوي ان اتوقف . كيف امارس تمارين كيغل...
سؤال من ذكر سنة
كم مره يصح ان نفعل العادي السريه في الاسبوع اي كم مره بحيث لا تتضر
سؤال من ذكر سنة
كم مره يمكن ان يقذف الرجل
سؤال من ذكر سنة 19
انا عمري 17 سنه وامارس العاده السريه من 5 سنوات تقريبا ولا مره احتلمت هل هذه طبيعي ....وكم يجب التوقف...
سؤال من ذكر سنة
أهلا أمارس تمارين كيغل منذ شهر ، كيف أعرف أن عضلات قاع الحوض عندي أصبحت أقوى ؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
25693
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13387
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2049
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين