طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

مشكله في الحوض لضعف الانتصاب

icon 7 يناير 2026
icon 28
تمرّنت كيجل شهرين، وبعدها حصل ضعف وانعدام انتصاب، فوقفت التمارين ووقفت تمارين البطن والرجل في الجيم. بقالّي شهرين. الانتصاب الصباحي رجع لكن مش كامل، والانتصاب بقي ضعيف ونادرًا يكتمل، وكمان الاستجابة للمس بقت أضعف عن زمان. هل ده ضعف انتصاب و أعالجه ازاي؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

التغيرات التي تلاحظها في الانتصاب قد تكون مرتبطة بعدة عوامل، منها التوقف عن تمارين كيجل والتمارين الرياضية الأخرى التي كنت تمارسها. من المهم أن نفهم أن تمارين كيجل تقوي عضلات قاع الحوض، والتي تلعب دورًا في وظيفة الانتصاب. التوقف المفاجئ قد يؤثر على هذه العضلات.

 

ضعف الانتصاب هو عدم القدرة المستمرة أو المتكررة على تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب الكافي لممارسة جنسية مرضية. بما أنك تلاحظ ضعفًا في الانتصاب وتراجعًا في الاستجابة للمس، فقد يكون هناك ضعف انتصاب، ولكن التشخيص الدقيق يحتاج إلى تقييم طبي.

 

كيف يمكن التعامل مع الوضع الحالي؟

1. استئناف تدريجي لتمارين كيجل:

  • ابدأ ببطء: قم بإعادة تمارين كيجل تدريجيًا، وتأكد من القيام بها بشكل صحيح لتجنب أي إجهاد إضافي.
  • التركيز على التقنية الصحيحة: تأكد من أنك تعزل عضلات قاع الحوض فقط أثناء التمرين.

2. استئناف التمارين الرياضية الأخرى بحذر:

  • العودة التدريجية: إذا كنت ترغب في استئناف تمارين البطن والساق، فافعل ذلك تدريجيًا وتحت إشراف مدرب رياضي متخصص.
  • تجنب الإفراط: تجنب التمارين الشاقة التي قد تزيد الضغط على منطقة الحوض.

3. نصائح عامة:

  • التغذية الصحية: تناول غذاء متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن.
  • النوم الكافي: احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) كل ليلة.
  • التقليل من التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
  • تجنب التدخين والكحول: إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول، فحاول التقليل أو الإقلاع عنهما.

4. المتابعة الذاتية:

  • مراقبة الأعراض: سجل ملاحظات حول الانتصاب، الاستجابة للمس، وأي أعراض أخرى تظهر.
  • التحلي بالصبر: قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تتحسن الأمور.
 0 2026-01-10T08:55:49+00:00

التغيرات التي تلاحظها في الانتصاب قد تكون مرتبطة بعدة عوامل، منها التوقف عن تمارين كيجل والتمارين الرياضية الأخرى التي كنت تمارسها. من المهم أن نفهم أن تمارين كيجل تقوي عضلات قاع الحوض، والتي تلعب دورًا في وظيفة الانتصاب. التوقف المفاجئ قد يؤثر على هذه العضلات.

 

ضعف الانتصاب هو عدم القدرة المستمرة أو المتكررة على تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب الكافي لممارسة جنسية مرضية. بما أنك تلاحظ ضعفًا في الانتصاب وتراجعًا في الاستجابة للمس، فقد يكون هناك ضعف انتصاب، ولكن التشخيص الدقيق يحتاج إلى تقييم طبي.

 

كيف يمكن التعامل مع الوضع الحالي؟

1. استئناف تدريجي لتمارين كيجل:

  • ابدأ ببطء: قم بإعادة تمارين كيجل تدريجيًا، وتأكد من القيام بها بشكل صحيح لتجنب أي إجهاد إضافي.
  • التركيز على التقنية الصحيحة: تأكد من أنك تعزل عضلات قاع الحوض فقط أثناء التمرين.

2. استئناف التمارين الرياضية الأخرى بحذر:

  • العودة التدريجية: إذا كنت ترغب في استئناف تمارين البطن والساق، فافعل ذلك تدريجيًا وتحت إشراف مدرب رياضي متخصص.
  • تجنب الإفراط: تجنب التمارين الشاقة التي قد تزيد الضغط على منطقة الحوض.

3. نصائح عامة:

  • التغذية الصحية: تناول غذاء متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن.
  • النوم الكافي: احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) كل ليلة.
  • التقليل من التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
  • تجنب التدخين والكحول: إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول، فحاول التقليل أو الإقلاع عنهما.

4. المتابعة الذاتية:

  • مراقبة الأعراض: سجل ملاحظات حول الانتصاب، الاستجابة للمس، وأي أعراض أخرى تظهر.
  • التحلي بالصبر: قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تتحسن الأمور.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 10 يناير 2026

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة الجنسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
متلازمة تورنر مقالات طبية
متلازمة تورنر
قصر القامة
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر أخبار طبية
افضل وقت لشرب الشاي الاخضر
تمر سكري مقالات طبية
تمر سكري
تمر سكري
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
download sina banner
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 29 سنة
أمراض نسائية

بعد فترة التبويض مباشرة شعرت بالم فى الثدي وانتفاخ وظل الالم مستمر حتى نزول الدورة الشهرية علما بان الم الثدي كان يحدث قبل الدورة باسبوع فقط ماسبب استمراره وكان هرمون اللبن عندي ٤٤ واخدت ٤ علب dostinex ونزل بقى ١٠ و ده تاني شهر يحصل فيه وجع الصدر المستمر بعد التبويض

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة