الاستفسار عن الضعف الانتصابي وسرعة الارتخاء بعد القذف

من الطبيعي أن يرتخي القضيب بعد القذف، ولكن الارتخاء السريع قد يكون مزعجًا للبعض. هناك عدة أسباب محتملة لهذه الحالة:

• فترة الجموح: بعد القذف، يمر الجسم بفترة تسمى "فترة الجموح" حيث يكون من الصعب أو المستحيل تحقيق الانتصاب مرة أخرى. تختلف مدة هذه الفترة من شخص لآخر وتزداد مع التقدم في العمر.
• التغيرات الهرمونية: بعد القذف، تنخفض مستويات هرمون الدوبامين وترتفع مستويات البرولاكتين، مما يساهم في ارتخاء القضيب.
• الإجهاد والتعب: الإجهاد الجسدي أو النفسي يمكن أن يؤثر على الأداء الجنسي ويسبب ارتخاء القضيب بسرعة أكبر.
• القلق والتوتر: القلق بشأن الأداء الجنسي أو التوتر العام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الانتصاب.
• مشاكل صحية: في بعض الحالات، قد تكون هناك مشاكل صحية كامنة تساهم في هذه الحالة، مثل مشاكل في الأوعية الدموية أو الأعصاب.

هذا الأمر طبيعي جدًا ولا يستدعي القلق، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها لتقوية أعصاب القضيب وعضلات قاع الحوض:

• تمارين كيجل: هذه التمارين تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض، مما يمكن أن يحسن التحكم في الانتصاب والقذف.
• ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة التمارين الهوائية وتمارين القوة، يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتعزز الصحة الجنسية.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناول نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه والخضروات والبروتينات يمكن أن يدعم الصحة الجنسية.
• تقليل الإجهاد: حاول تقليل الإجهاد والتوتر في حياتك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
• الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الكافي يساعد على تجديد الطاقة وتحسين الصحة العامة، مما قد يؤثر إيجابًا على الأداء الجنسي.