ما وضعية النوم الآمنة للمراة الحامل

أتمنى لكِ حملًا سليمًا، زيادة حركة الجنين عند الاستلقاء على الظهر أمر شائع، وذلك لأن هذه الوضعية قد تزيد من تدفق الدم إلى الرحم، مما يحفز الجنين. أما عند النوم على الجانبين، فقد تقل الحركة بسبب تغير وضعية الجنين وربما استرخائه.

هل النوم على الظهر يضر الجنين؟

النوم على الظهر لفترات طويلة قد يضغط على الوريد الأجوف السفلي، وهو وعاء دموي كبير ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب. هذا الضغط قد يقلل من تدفق الدم إلى الرحم والجنين، مما قد يسبب الدوار أو انخفاض ضغط الدم لديك. ومع ذلك، لا داعي للقلق إذا استلقيتِ على ظهرك لفترة قصيرة دون أن تشعري بأي أعراض.

أما بالنسبة لوضعية النوم الآمنة للحامل:

• النوم على الجانب الأيسر: يعتبر الأفضل لأنه يحسن تدفق الدم إلى الجنين والرحم والكليتين.
• النوم على الجانب الأيمن: يعتبر آمناً أيضاً، ولكن الجانب الأيسر هو المفضل.
• تجنب النوم على الظهر لفترات طويلة: خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل.

وبالنسبة للتقلب أثناء النوم فهو أمر طبيعي ولا يؤثر على الجنين. جسمك سيوقظك إذا كنتِ في وضعية غير مريحة أو تضغط على الجنين.

وبما أن لديكِ رحمين وحملك مستقر في الجهة اليمنى، فمن المهم أن تكوني أكثر حذراً وتستشيري طبيبك حول وضعيات النوم المناسبة لكِ، فقد يكون لديه توصيات خاصة بناءً على حالتك.