اعاني من الوحام القوي والقيء وﻻ اعرف كيف التخلص منه

سلامتك، تُعدّ أعراض الوحام القوي، بما في ذلك الغثيان والقيء الشديد، شائعة في بداية الحمل، وتُعرف أحيانًا بـ "غثيان الصباح". أما ضيق التنفس عند بذل مجهود بسيط، فهو أيضًا عرض يمكن أن يحدث في الحمل لعدة أسباب:

• التغيرات الهرمونية: ترتفع مستويات هرمونات الحمل مثل البروجسترون، مما قد يؤثر على مركز التنفس في الدماغ ويسبب الشعور بضيق التنفس.
• زيادة حجم الدم: يزداد حجم الدم في جسم الحامل لدعم الجنين، مما يزيد من العبء على القلب والرئتين.
• ضغط الرحم المتزايد: مع تقدم الحمل، يبدأ الرحم في التمدد والضغط على الحجاب الحاجز والرئتين، مما يقلل من المساحة المتاحة للتنفس.
• الأنيميا (فقر الدم): قد يكون ضيق التنفس علامة على نقص الحديد أو الأنيميا، وهو أمر شائع في الحمل.

بما أنكِ تتناولين دواء "فومينور" (Fomineur)، فهذا يعني أن طبيبكِ قد وصف لكِ علاجًا للغثيان. إليكِ بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدكِ في هذه الفترة:

وللتخفيف من الوحام والقيء:

• تجنبي الأطعمة والمشروبات التي تثير الغثيان: حاولي الابتعاد عن الروائح القوية والأطعمة الدسمة أو الحارة.
• تناولي وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، جربي تناول خمس أو ست وجبات خفيفة على مدار اليوم.
• تناولي الأطعمة الجافة: قد تساعد البسكويت المملح أو المقرمشات على امتصاص حموضة المعدة.
• اشربي السوائل ببطء: اشربي الماء أو العصائر المخففة على فترات متباعدة خلال اليوم، وتجنبي الشرب أثناء تناول الطعام.
• الزمي الراحة الكافية: الحصول على قسط وافر من النوم يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالغثيان.
• جربي الزنجبيل: قد يساعد تناول الزنجبيل (على شكل شاي أو حلوى) في تخفيف الغثيان لدى بعض النساء.

وللتخفيف من ضيق التنفس:

• اجلسي بوضعية مستقيمة: حاولي الجلوس بشكل مستقيم قدر الإمكان، فهذا يساعد على توسيع مساحة الصدر والرئتين.
• تجنبي المجهود الشديد: خففي من الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا، واطلبي المساعدة عند الحاجة.
• مارسي التنفس العميق: مارسي تمارين التنفس العميق والبطيء عندما تشعرين بضيق في التنفس.
• استلقي  على الجنب: عند الاستلقاء، حاولي النوم على جانبك الأيسر، فهذا قد يحسن تدفق الدم.

بما أنكِ تعانين من ضيق تنفس حتى مع المجهود البسيط، فمن الضروري جدًا مراجعة طبيبك فورًا لمناقشة هذه الأعراض. قد يحتاج الطبيب إلى إجراء بعض الفحوصات للتأكد من عدم وجود أسباب أخرى لضيق التنفس، مثل فقر الدم أو أي مشكلة في القلب أو الرئة.