عمري 20 سنة عندي خطوط رفيعة حول الفم وخدودي نازلات بدي أعرف إذا تمارين الوجه بتساعد على الشد أو ممكن تسبب ترهل وتجاعيد مع الوقت وهل مناسبه لعمري بشرتي دهنية

تمارين الوجه المنتظمة قد تساعد في تقوية عضلات الوجه وتحسين مرونة الجلد، مما قد يقلل من ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد. مع تجنب الإفراط في تمارين الوجه قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مثل ظهور تجاعيد جديدة أو زيادة الترهل بسبب الضغط المتكرر على الجلد.نصيحة إذا قررتِ تجربة تمارين الوجه، ابدئي ببطء واعتدال. ركزي على التمارين التي تستهدف مناطق معينة بلطف، وتجنبي الضغط المفرط على الجلد. استخدمي غسولًا لطيفًا للبشرة الدهنية مرتين يوميًا لإزالة الزيوت الزائدة والأوساخ. استخدمي مرطبًا خفيفًا حتى لا يسد المسام .استخدمي واقي الشمس يوميًا لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس، التي تساهم في ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة. استخدمي مقشرًا لطيفًا مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتحسين مظهر البشرة. ابحثي عن منتجات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، وفيتامين C، والريتينول، والتي تساعد في ترطيب البشرة وتحسين مرونتها. في عمرك، من الأفضل التركيز على العناية الأساسية بالبشرة واتباع نمط حياة صحي للحفاظ على شباب البشرة

سؤال من ذكر سنة

البشرة والجمال

كيف يتم تخسيس الفخد والارداف بطريقة صحية

Q: ما هو كريم ديفرين ؟ وهل مفيد للبشرة الدهنيه

هو كريم مقشر موضعي يحتوي علی مشتقات اافيتامين أ ويستعمل كعلاج لحب الشباب

Q: ماهي فوائد دهن الوجه بكبسولات فيتامين E، وما هي فوائد فيتامين E للنساء؟

يعمل مرطب ومضاد للأكسدة. ولكن يوجد منه كريم موضعي أسهل بالاستعمال.

Q: أعاني من فطريات الأظافر ووجع وتكسر وهشاشة الاظافر ما العلاج؟

يمكنك استخدام كريمات أو بخاخات مضادة للفطريات .أو استخدام خل التفاح حيث يمتلك خصائص مضادة للفطريات ستُساهم كثيرًا في العلاج.ويُستخدم عن طريق خلط 2 ملعقة كبيرة مع كوب من الماء الدافئ وشربه أو تطبيقه بواسطة قطعة من القطن على المناطق المصابة 3 مرات في اليوم.

11 مايو 2010

2017

كيف يتم تخسيس الفخذ والأرداف بطريقة صحية

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة، فيما يأتي سأقدم لك بعض النصائح الصحية لتخسيس الفخذين والأرداف:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
- تمارين القوة: مثل القرفصاء، الاندفاع، ورفع الأثقال الخفيفة لتقوية عضلات الفخذين والأرداف.
- تمارين الكارديو: مثل المشي، الجري، الدراجة، والسباحة لحرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون بشكل عام.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:
- التركيز على الأطعمة الكاملة: مثل الخضروات، الفواكه، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
- التقليل من الأطعمة المصنعة: والسكريات المضافة، والدهون المشبعة.
- شرب كمية كافية من الماء: للمساعدة في الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
الحفاظ على نمط حياة نشط:
- زيادة الحركة اليومية: مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد، والمشي لمسافات قصيرة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة: وحاول الوقوف أو التحرك كل ساعة.
الحصول على قسط كاف من النوم: النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة، لتحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
تقليل التوتر: عن طريق ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا لتقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) الذي يمكن أن يزيد من تخزين الدهون.

0 2025-09-07T19:53:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%AA%D9%85-%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AE%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%81-17136#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

أتمنى لك دوام الصحة، فيما يأتي سأقدم لك بعض النصائح الصحية لتخسيس الفخذين والأرداف:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
- تمارين القوة: مثل القرفصاء، الاندفاع، ورفع الأثقال الخفيفة لتقوية عضلات الفخذين والأرداف.
- تمارين الكارديو: مثل المشي، الجري، الدراجة، والسباحة لحرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون بشكل عام.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:
- التركيز على الأطعمة الكاملة: مثل الخضروات، الفواكه، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
- التقليل من الأطعمة المصنعة: والسكريات المضافة، والدهون المشبعة.
- شرب كمية كافية من الماء: للمساعدة في الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
الحفاظ على نمط حياة نشط:
- زيادة الحركة اليومية: مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد، والمشي لمسافات قصيرة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة: وحاول الوقوف أو التحرك كل ساعة.
الحصول على قسط كاف من النوم: النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة، لتحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
تقليل التوتر: عن طريق ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا لتقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) الذي يمكن أن يزيد من تخزين الدهون.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 سبتمبر 2025

طاقم الطبي

الوزن الزائد يكون في الردفين والبطن .ازالته بالسباحة و تقوية عضلات الفخذ التمرين: الاستلقاء على الجانب الايمن و رفع الفخذ الايسر ممدودة للاعلى لمدة 10 ثواني.تكرار الحركة 20 مرة صباحا و مساءا، ثم الجانب الايسر. حقن الردفين للتخلص من السيلوليت مع التمرين

12 مايو 2010