نقص الحديد وتساقط الشعر

سلامتكِ، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى تساقط الشعر؛ حيث إنّ الحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين، الذي يحمل الأكسجين إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر. عندما يكون هناك نقص في الحديد، قد لا تحصل بصيلات الشعر على ما يكفي من الأكسجين، مما يؤدي إلى تساقط الشعر، وبالتالي علاج نقص الحديد سيؤدي إلى نمو الشعر مجددًا.

ماذا يمكنك فعله في هذه المرحلة الآتي:

• اتباع تعليمات الطبيب: من الضروري الالتزام بالعلاج الذي وصفه الطبيب لتعويض نقص الحديد. هذا قد يشمل تناول مكملات الحديد.
• تحسين النظام الغذائي: تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل:
  • اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك
  • الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير
  • البقوليات مثل العدس والفول
  • الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب
• تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد: تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد، حيث يساعد فيتامين C على امتصاص الحديد. أمثلة على ذلك:
  • البرتقال والجريب فروت
  • الفلفل الحلو
  • الفراولة
• تجنب بعض الأطعمة والمشروبات: بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تعيق امتصاص الحديد، مثل:
  • الشاي والقهوة (تناوليها بين الوجبات وليس معها)
  • منتجات الألبان (تناوليها باعتدال)
  • الأطعمة الغنية بالكالسيوم
• العناية بالشعر:
  • استخدمي شامبو وبلسم لطيفين ومناسبين لنوع شعرك.
  • تجنبي تصفيف الشعر بقوة أو استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية بشكل مفرط.
  • تدليك فروة الرأس بلطف لتحسين الدورة الدموية.
• الصبر والانتظام: قد يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية تحسن في نمو الشعر. كوني صبورة والتزمي بالعلاج والنظام الغذائي الموصى به.

للمزيد:

• تأثير نقص مخزون الحديد على تساقط الشعر
  
• ما هي فوائد الحديد للشعر والبشرة؟