ماهو علاج مهدء اعصاب

إن الأدوية المهدئة هي نوع من الأدوية التي لا تصرف إلا بوصفة طبية ولا يجدر استخدامها إلا تحت إشراف الطبيب المختص لتجنب الإدمان أو الاستخدام الخاطئ وبدلاً من استخدام أي من هذه العلاجات يمكن تهدئة الأعصاب عن طريق اتباع التالي:

• ممارسة التمارين الرياضية.
• ممارسة الاسترخاء عن طريق اليوغا أو التأمل.
• علاج بالروائح العطرية: بالزيوت العطرية وخاصة الخزامى.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• تجنب استخدام الإلكترونيات 15 دقيقة على الأقل قبل النوم.
• استشارة الطبيب حول المكملات الغذائية التي تحتوي على المواد التالية: جذور الفاليريان أو الميلاتونين وغيرها.
•  تجنب التدخين.
• تجنب شرب الكافيين.

في حال عدم نجاح أي من النصائح السابقة يُنصح بمراجعة الطبيب المختص بالصحة النفسية ليتمكن من معرفة المزيد من المعلومات عن حالتك الصحية والتوصل للتشخيص النهائي وصرف العلاج المناسب.

للمزيد:

• العلاج بالتدليك يريح الأعصاب ويزيل التوتر
• اعراض نقص فيتامين د النفسية
• كيف نحصل على نوم طبيعي دون مهدئات؟
• ماذا تعرف عن القلق النفسي؟
• أعشاب وخلاصات طبيعية تعزز صحة العقل

المرجع: Everything You Want to Know About Sedatives