تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وزني لايزيد ابدا دائما انا الاقل وزنا بين اصدقائي طولي متر ووزني كغ رغ
6 فبراير 2017
790
وزني لايزيد ابدا دائما انا الاقل وزنا بين اصدقائي طولي1.6 متر ووزني 42 كغ رغم ان شهيتي مفتوحة واغلب اقاربي ضخام الحجم ولست مريضا بأي المرض والحمد لله
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2017-02-06T20:51:44+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن الوزن المثالي لطول 1.6 متر للذكور يجب أن يكون حوالي 56 كغ وهذا يعني أن وزنك أقل من الوزن الطبيعي. ولوصول الوزن ضمن معدل الوزن الطبيعي يمكن زيادة الوزن عن طريق اتباع النصائح التالية:
- تناول المزيد من السعرات الحرارية أكثر من الكمية التي يحرقها الجسم حوالي 300-500 سعرة حرارية أو 700-1000 سعرة حرارية لاكتساب الوزن بشكل أسرع.
- تناول كمية كافية من البروتين الذي يعتبر عنصر أساسي لنمو وبناء العضلات (البيض/اللحوم/ الأسماك/البقوليات/منتجات الألبان).
- تناول ما لا يقل عن 3 وجبات يومياً غنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الفواكه المجففة/ لبن وحليب كامل الدسم/ الجبنة/ الكريمة/ زيت الزيتون/ زيت الأفوكادو/ الشوفان/ الأرز البني/ اللحوم/ البطاطا/ زبدة الفول السوداني/ حليب جوز الهند/الشوكولاتة الداكنة.
- تناول أطعمة تساعد على زيادة الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية خاصة رفع الأثقال لاكتساب العضلات بدلاً من الدهون.
- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- تجنب التدخين.
- الحصول على قسط كاف من الراحة.
ينصح أيضاً بمراجعة الطبيب المختص لعمل الفحوصات اللازمة للكشف عن سبب عدم زيادة الوزن مثل اضطرابات الغدة الدرقية وغيرها.
للحساب: حساب الوزن المثالي للجسم / حساب مؤشر كتلة الجسم
للمزيد: ادوية زيادة الوزن / كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية / كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ / 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
المرجع: Ideal Body Weight Calculator/ How to Gain Weight Fast and Safely
0 2017-02-08T09:47:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%A8%D8%AF%D8%A7-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%82%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%B5%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%8A-906724#answer-0
إن الوزن المثالي لطول 1.6 متر للذكور يجب أن يكون حوالي 56 كغ وهذا يعني أن وزنك أقل من الوزن الطبيعي. ولوصول الوزن ضمن معدل الوزن الطبيعي يمكن زيادة الوزن عن طريق اتباع النصائح التالية:
- تناول المزيد من السعرات الحرارية أكثر من الكمية التي يحرقها الجسم حوالي 300-500 سعرة حرارية أو 700-1000 سعرة حرارية لاكتساب الوزن بشكل أسرع.
- تناول كمية كافية من البروتين الذي يعتبر عنصر أساسي لنمو وبناء العضلات (البيض/اللحوم/ الأسماك/البقوليات/منتجات الألبان).
- تناول ما لا يقل عن 3 وجبات يومياً غنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الفواكه المجففة/ لبن وحليب كامل الدسم/ الجبنة/ الكريمة/ زيت الزيتون/ زيت الأفوكادو/ الشوفان/ الأرز البني/ اللحوم/ البطاطا/ زبدة الفول السوداني/ حليب جوز الهند/الشوكولاتة الداكنة.
- تناول أطعمة تساعد على زيادة الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية خاصة رفع الأثقال لاكتساب العضلات بدلاً من الدهون.
- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- تجنب التدخين.
- الحصول على قسط كاف من الراحة.
ينصح أيضاً بمراجعة الطبيب المختص لعمل الفحوصات اللازمة للكشف عن سبب عدم زيادة الوزن مثل اضطرابات الغدة الدرقية وغيرها.
للحساب: حساب الوزن المثالي للجسم / حساب مؤشر كتلة الجسم
للمزيد: ادوية زيادة الوزن / كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية / كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ / 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
المرجع: Ideal Body Weight Calculator/ How to Gain Weight Fast and Safely
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 فبراير 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
انا اريد ان اترك العادة السرية دائما هل له فوائد واضرار!!سمعت احد اصدقائي يقول انه بين فترة واخرى يجب ممارسة...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ارجوكم جاوبوني قتلتني الوسوسه انا شاب عمري 22 كنت شاذ جنسيا ويفعل بي اللواط لمدة سنتين وتبت وتوقفت...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم متزوج والحمد لله بس مشكلتي في القضيب عند الانتصاب يكون الى الاسفل وليس الى الامام او الى فوق...
سؤال من ذكر سنة 34
انا ذكر 23 سنه امارس الجنس الشرجى منذ فتره والحمد لله الان لا اريد ان امارسه بس ظهر عندى فى...
سؤال من ذكر سنة
د. عبد العزيز اللبدي عندي شك من مرض الايدز رغم اني عمل تحليل بعد شهرين من اول علاقة و 10...
سؤال من ذكر سنة
انا كنت امارس العادة السرية من فترة طويلة والحمد لله انا بعيد عنها من حوالى شهر بس ركبى بها تعب...
سؤال من ذكر سنة
ابني عمره 8 لاحظنا انا و امه ان قضيبه صغير الحجم بالمقارنة مع اقرانه ختى مع الاقل منه سنا هل...
سؤال من ذكر سنة
القذف عند الجماع ضعيف او منعدم رغم انتصاب الذكراذا كانت المدة بين الجماعين تقل عن 2يومين وطبيعي اذا تجاوزت المدة...
سؤال من ذكر سنة
انا افقد منذ طفولتي خصية واحدة ولاكن تزوجت والحمد لله وانجبت طفلان هل للخصية الواحدة تاثير ام لا
سؤال من ذكر سنة
بسم الله الرحمان الرحيم انا اشرف عمري 15 سنة عندما ألمس خصيتي اليسرى يأتيني الم خفيف انا خائف ان اكون...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1432
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
76661
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين