طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

وزني لايزيد ابدا دائما انا الاقل وزنا بين اصدقائي طولي متر ووزني كغ رغ

icon 6 فبراير 2017
icon 752
وزني لايزيد ابدا دائما انا الاقل وزنا بين اصدقائي طولي1.6 متر ووزني 42 كغ رغم ان شهيتي مفتوحة واغلب اقاربي ضخام الحجم ولست مريضا بأي المرض والحمد لله
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

إن الوزن المثالي لطول 1.6 متر للذكور يجب أن يكون حوالي 56 كغ وهذا يعني أن وزنك أقل من الوزن الطبيعي. ولوصول الوزن ضمن معدل الوزن الطبيعي يمكن زيادة الوزن عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • تناول المزيد من السعرات الحرارية أكثر من الكمية التي يحرقها الجسم حوالي 300-500 سعرة حرارية أو 700-1000 سعرة حرارية لاكتساب الوزن بشكل أسرع.
  • تناول كمية كافية من البروتين الذي يعتبر عنصر أساسي لنمو وبناء العضلات (البيض/اللحوم/ الأسماك/البقوليات/منتجات الألبان).
  • تناول ما لا يقل عن 3 وجبات يومياً غنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
  • تناول الأطعمة الغنية بالطاقة: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الفواكه المجففة/ لبن وحليب كامل الدسم/ الجبنة/ الكريمة/ زيت الزيتون/ زيت الأفوكادو/ الشوفان/ الأرز البني/ اللحوم/ البطاطا/ زبدة الفول السوداني/ حليب جوز الهند/الشوكولاتة الداكنة.
  • تناول أطعمة تساعد على زيادة الوزن.
  • ممارسة التمارين الرياضية خاصة رفع الأثقال لاكتساب العضلات بدلاً من الدهون.
  • تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • تجنب التدخين.
  • الحصول على قسط كاف من الراحة.

ينصح أيضاً بمراجعة الطبيب المختص لعمل الفحوصات اللازمة للكشف عن سبب عدم زيادة الوزن مثل اضطرابات الغدة الدرقية وغيرها.

للحساب: حساب الوزن المثالي للجسم / حساب مؤشر كتلة الجسم

للمزيد: ادوية زيادة الوزن / كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية / كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ / 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

المرجع: Ideal Body Weight Calculator/ How to Gain Weight Fast and Safely

 0 2017-02-08T09:47:40+00:00

إن الوزن المثالي لطول 1.6 متر للذكور يجب أن يكون حوالي 56 كغ وهذا يعني أن وزنك أقل من الوزن... اقرأ المزيد

إن الوزن المثالي لطول 1.6 متر للذكور يجب أن يكون حوالي 56 كغ وهذا يعني أن وزنك أقل من الوزن الطبيعي. ولوصول الوزن ضمن معدل الوزن الطبيعي يمكن زيادة الوزن عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • تناول المزيد من السعرات الحرارية أكثر من الكمية التي يحرقها الجسم حوالي 300-500 سعرة حرارية أو 700-1000 سعرة حرارية لاكتساب الوزن بشكل أسرع.
  • تناول كمية كافية من البروتين الذي يعتبر عنصر أساسي لنمو وبناء العضلات (البيض/اللحوم/ الأسماك/البقوليات/منتجات الألبان).
  • تناول ما لا يقل عن 3 وجبات يومياً غنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
  • تناول الأطعمة الغنية بالطاقة: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الفواكه المجففة/ لبن وحليب كامل الدسم/ الجبنة/ الكريمة/ زيت الزيتون/ زيت الأفوكادو/ الشوفان/ الأرز البني/ اللحوم/ البطاطا/ زبدة الفول السوداني/ حليب جوز الهند/الشوكولاتة الداكنة.
  • تناول أطعمة تساعد على زيادة الوزن.
  • ممارسة التمارين الرياضية خاصة رفع الأثقال لاكتساب العضلات بدلاً من الدهون.
  • تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • تجنب التدخين.
  • الحصول على قسط كاف من الراحة.

ينصح أيضاً بمراجعة الطبيب المختص لعمل الفحوصات اللازمة للكشف عن سبب عدم زيادة الوزن مثل اضطرابات الغدة الدرقية وغيرها.

للحساب: حساب الوزن المثالي للجسم / حساب مؤشر كتلة الجسم

للمزيد: ادوية زيادة الوزن / كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية / كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ / 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

المرجع: Ideal Body Weight Calculator/ How to Gain Weight Fast and Safely

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 8 فبراير 2017
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالأمراض الجنسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ابن أبي أصيبعة مقالات طبية
ابن ابي اصيبعة
استخدام الباراسيتامول في الحمل قد يسبب التوحد وفرط الحركة أخبار طبية
استخدام الباراسيتامول في الحمل قد يسبب التوحد وفرط
مرض ابو وجه مقالات طبية
مرض ابو وجه
مرض ابو وجه
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة