تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...حصل عندي نقص فيتامين د بشدة وشعري لا زال يتساقط ما الحل
29 يناير 2023
131
السلام عليكم، أنا فتاة حصل عندي من فترة نقص فيتامين د بشدة ومع اخذ العلاج والادويه الا ان شعري لا زال يتساقط بشكل مبالغ فيه هل هناك طريقة او نظام غذائي معين لإرجاع شعري لحالته الطبيعية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-01-29T17:12:51+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكش دوام الصحة، تساقط الشعر له أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: بالإضافة إلى فيتامين د، الحديد، الزنك، وفيتامينات ب مهمة لصحة الشعر.
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر الشديد إلى تساقط الشعر.
- مشاكل الغدة الدرقية: سواء قصور الغدة أو فرط نشاطها.
- تغيرات هرمونية: مثل تلك التي تحدث بعد الحمل أو انقطاع الطمث.
- بعض الأمراض الجلدية: مثل الثعلبة.
للمساعدة في تحسين صحة شعركِ وتقليل التساقط، جربي اتباع نظام غذائي متوازن يشمل:
- البروتينات: ضرورية لنمو الشعر. مصادر جيدة تشمل اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
- الحديد: نقصه يسبب تساقط الشعر. تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، العدس، والكبدة.
- أوميغا 3: تساعد في تغذية فروة الرأس. توجد في الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، بذور الكتان، والجوز.
- الزنك: مهم لنمو وإصلاح أنسجة الشعر. يوجد في المحار، اللحوم الحمراء، والمكسرات.
- فيتامينات ب: مثل البيوتين، الذي يقوي الشعر. يوجد في البيض، اللحوم، والمكسرات.
- فيتامين د: استمري في مراقبة مستويات فيتامين د، وتناول الأطعمة المدعمة به مثل الحليب ومنتجات الألبان.
- فيتامين سي: يساعد في امتصاص الحديد ويعمل كمضاد للأكسدة. يوجد في الحمضيات، الفلفل، والفراولة.
وإليكِ بعض النصائح الإضافية للعناية بالشعر:
- تجنب التصفيف الحراري المفرط: استخدام مجففات الشعر ومكواة التمليس بشكل متكرر يمكن أن يضر الشعر.
- استخدام شامبو وبلسم لطيفين: اختاري منتجات خالية من الكبريتات والبارابين.
- تدليك فروة الرأس: لتحسين الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر.
- تجنب تسريحات الشعر المشدودة: التي تضغط على الجذور وتسبب تساقط الشعر.
أتمنى لكش دوام الصحة، تساقط الشعر له أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: بالإضافة إلى فيتامين د، الحديد، الزنك،... اقرأ المزيد
أتمنى لكش دوام الصحة، تساقط الشعر له أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: بالإضافة إلى فيتامين د، الحديد، الزنك، وفيتامينات ب مهمة لصحة الشعر.
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر الشديد إلى تساقط الشعر.
- مشاكل الغدة الدرقية: سواء قصور الغدة أو فرط نشاطها.
- تغيرات هرمونية: مثل تلك التي تحدث بعد الحمل أو انقطاع الطمث.
- بعض الأمراض الجلدية: مثل الثعلبة.
للمساعدة في تحسين صحة شعركِ وتقليل التساقط، جربي اتباع نظام غذائي متوازن يشمل:
- البروتينات: ضرورية لنمو الشعر. مصادر جيدة تشمل اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
- الحديد: نقصه يسبب تساقط الشعر. تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، العدس، والكبدة.
- أوميغا 3: تساعد في تغذية فروة الرأس. توجد في الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، بذور الكتان، والجوز.
- الزنك: مهم لنمو وإصلاح أنسجة الشعر. يوجد في المحار، اللحوم الحمراء، والمكسرات.
- فيتامينات ب: مثل البيوتين، الذي يقوي الشعر. يوجد في البيض، اللحوم، والمكسرات.
- فيتامين د: استمري في مراقبة مستويات فيتامين د، وتناول الأطعمة المدعمة به مثل الحليب ومنتجات الألبان.
- فيتامين سي: يساعد في امتصاص الحديد ويعمل كمضاد للأكسدة. يوجد في الحمضيات، الفلفل، والفراولة.
وإليكِ بعض النصائح الإضافية للعناية بالشعر:
- تجنب التصفيف الحراري المفرط: استخدام مجففات الشعر ومكواة التمليس بشكل متكرر يمكن أن يضر الشعر.
- استخدام شامبو وبلسم لطيفين: اختاري منتجات خالية من الكبريتات والبارابين.
- تدليك فروة الرأس: لتحسين الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر.
- تجنب تسريحات الشعر المشدودة: التي تضغط على الجذور وتسبب تساقط الشعر.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 سبتمبر 2025
من الضروري أولاً أن تتأكد من تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الشعر، مثل البروتين وفيتامين د والزنك، إلى جانب تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب فروة الرأس. يفضل أيضاً توخي الحذر من التصفيف الحراري المفرط، ويفضل استخدام منتجات للعناية بالشعر ذات جودة عالية، بالإضافة إلى تجنب تلوين الشعر بشكل مفرط. وفي حال استمرار مشكلة تساقط الشعر، ينصح بزيارة طبيب الجلدية لتقييم الحالة بشكل أفضل وتحديد الخطوات التالية المناسبة.
0
2024-03-19T19:18:00+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%AF%D9%8A%D8%A9/%D8%AD%D8%B5%D9%84-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-%D8%A8%D8%B4%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D8%AE%D8%B0-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-1669680#answer-1
من الضروري أولاً أن تتأكد من تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الشعر، مثل البروتين وفيتامين د والزنك، إلى جانب تناول... اقرأ المزيد
من الضروري أولاً أن تتأكد من تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الشعر، مثل البروتين وفيتامين د والزنك، إلى جانب تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب فروة الرأس. يفضل أيضاً توخي الحذر من التصفيف الحراري المفرط، ويفضل استخدام منتجات للعناية بالشعر ذات جودة عالية، بالإضافة إلى تجنب تلوين الشعر بشكل مفرط. وفي حال استمرار مشكلة تساقط الشعر، ينصح بزيارة طبيب الجلدية لتقييم الحالة بشكل أفضل وتحديد الخطوات التالية المناسبة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 مارس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 5
حدثت صدمة قوية بعد شهر اصبح عدي تساقط شعر مخيف جدا جدا نسبة مخزون الحديد10 ونسبة دي ثري ١ 16
سؤال من أنثى سنة
عندي التهابات في فروة الرأس ومسببالي حكه وتقصف وتساقط أريد حل لهذه المشكله عندي 20سنه
سؤال من أنثى سنة
مرحبا دكتور أنا عمري 51 سؤالي أنا عم يعرق رأسي ورقبتي ووجهي من اي مجهود أنا عندي مخزون للسكري 6.2...
سؤال من أنثى سنة 19
السلام عليكم ظهر ف رقبتي بقع بيضاء وبدأ يكبر وينتشر لا يحكني فقط ينتشر ماهو السبب هل هو فطريات وما...
سؤال من أنثى سنة
انا ام لرضيعة لا تتجاوز شهر واعاني من احمرار في وجهي وحبوب ماهو الحل ارجوك
سؤال من أنثى سنة 19
مشكله ظهور بقعه اصفرار فى ايدى ولم اعرف سببها ظهرت فجاه
سؤال من أنثى سنة
يا دكتور هل كريم سكينورين يساعد في ازالة آثار حب الشباب مع العلم اني لا اعاني من حب شباب فقط...
سؤال من أنثى سنة
عندي اثار حب شباب واستعمل كريم اكرتين فهل له اضرار؟ وما هي فوائد الاكرتين للوجه؟
سؤال من أنثى سنة
هل لفوار فيتامين سي أضرار على البشرة؟ ومتى يستخدم فيتامين سي الفوار؟
سؤال من أنثى سنة
أريد أن أعرف معلومات عن كريم أليكا أم (elica_m) وما هي استخدامات كريم اليكا ام؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين