أسئلة واجابات طبية ارتفاع ضغط الدم

يوجد رابط وثيق بين الإصابة بالإمساك وبين ارتفاع ضغط الدم وبأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أن الإمساك يسبب ارتفاع ضغط الدم عن طريق العديد من الآليات ومنها:

• يؤدي الإمساك إلى حصول تغير في البكتيريا النافعة المعوية وهذا بدوره يزيد من خطر تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يزداد الإمساك مع التقدم بالعمر الذي يرتبط أيضاً مع أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يؤدي الضغط لإخراج البراز نتيجة الإمساك إلى حصول ارتفاع في ضغط الدم وهذا بدوره يزيد من خطر حصول قصور القلب الاحتقاني وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الإصابة بالإمساك المزمن يزيد من الإجهاد ويرفع من مستويات التوتر في الجسم التي تعمل بدورها على ارتفاع ضغط الدم.

ينصح باتباع النصائح التالية للتخلص من الإمساك وتجنب حصول ارتفاع في ضغط الدم نتيجة الإمساك:

• مراجعة الأدوية المستخدمة وتقييم آثارها الجانبية في حصول الإمساك.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.
• شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

للمزيد:

• علاج للامساك سريع المفعول
• كيف تحمي نفسك من الامساك انفوجرافيك
• ارتفاع ضغط الدم وأسبابه
• لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟

المرجع:

• Constipation‐induced pressor effects as triggers for cardiovascular events
• Constipation: A connection to heart disease?

إن الأشخاص الذين ينامون لمدة أقل من 6 ساعات يكونون أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم أو تفاقم ضغط الدم المرتفع، حيث أن النوم يساعد في تنظيم هرمونات معينة في الجسم مسؤولة عن الإجهاد ويساعد النوم كذلك في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. ولكن مع اختلال النوم والأرق يفقد الجسم القدرة على التحكم بهذه الهرمونات مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي فإن النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يومياً يساعد في السيطرة على قراءات ضغط الدم بشكل كبير.

 وتجدر الإشارة إلى أن توقف التنفس الانسدادي خلال النوم يعتبر من أحد الأسباب التي تؤثر على النوم وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ولكن يمكن علاجها، حيث أن تركها بدون علاج يؤدي لارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية في القلب.

للمزيد:

• ارتفاع ضغط الدم وأسبابه
• فرط ضغط الدم الشرياني
• معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم
• كيف تتغلب على اضطرابات النوم؟
• علاج الأرق وقلة النوم بالتغذية

المرجع:

• Is it true that sleep deprivation can cause high blood pressure?
• Insomnia Linked to High Blood Pressure in Study

الشاي يحتوي على الكافيين، وهي مادة تنشط الجهاز العصبي المركزي وتعزز الانتباه، ويمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى زيادة طفيفة في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا لم يكونوا معتادين على تناول الكافيين بانتظام.

معظم الناس لا يواجهون مشاكل صحية بسبب شرب كميات معتدلة من الشاي، والكمية المعتدلة يمكن أن تختلف حسب الفرد والحالة الصحية. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو تشكو من مشاكل صحية أخرى، قد ينصحك الطبيب بتقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك الشاي.

أود لفت انتباهك إلى أن الشاي بشكل عام عند استهلاكه بكميات معتدلة يساهم في خفض ضغط الدم وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الأوعية الدموية والقلب وخواص بعض العناصر فيه والتي تساهم في توسع الأوعية الدموية.

للمزيد:

• ما هو تاثير القهوة والشاي على ضغط الدم؟
• فوائد واضرار الشاي الأحمر، تعرف عليها من هنا