هل الضغط يتاثر بالاكل

إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى، فقد يكون ارتفاع ضغط الدم بعد الأكل أكثر وضوحًا أو يدوم لفترة أطول، وفيما يلي بعض العوامل التي قد تؤثر على ارتفاع ضغط الدم بعد الأكل:

• نوع الطعام الذي تتناوله: بعض الأطعمة، مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الملح أو الدهون المشبعة، يمكن أن تسبب ارتفاعًا أكبر في ضغط الدم بعد الأكل.
• كمية الطعام التي تتناولها: تناول وجبات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع أكبر في ضغط الدم بعد الأكل.
• سرعة تناول الطعام: تناول الطعام بسرعة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع أكبر في ضغط الدم بعد الأكل.
• الأدوية التي تتناولها: بعض الأدوية، مثل مدرات البول ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، يمكن أن تؤثر على ضغط الدم بعد الأكل.
• الحالات الصحية الأخرى: بعض الحالات الصحية الأخرى، مثل مرض السكري وأمراض الكلى، يمكن أن تؤثر على ضغط الدم بعد الأكل.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في خفض ضغط الدم بعد الأكل:

• اتبع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنخفض الدهون المشبعة والصوديوم.
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقد يساعد فقدان الوزن في خفض ضغط الدم.
• حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• حدد كمية الصوديوم التي تتناولها إلى أقل من 2300 ملليجرام يوميًا.
• تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا على مدار اليوم.
• خذ وقتك عند تناول الطعام ومضغه جيدًا.

للمزيد:

• هل من الطبيعي ارتفاع ضغط الدم بعد الأكل؟
• اسباب تغير قراءات ضغط الدم خلال اليوم والعلاج