هل يرتفع ضغط الدم عند الخوف

• زيادة معدل ضربات القلب.
• شد في العضلات.
• ارتفاع ضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الخوف أو القلق عادة ما يكون مؤقتًا، وينخفض ضغط الدم عادةً إلى مستواه الطبيعي بمجرد زوال الخطر أو أن يهدأ القلق|، ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر بسبب الخوف أو القلق، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة طبية تتطلب مراجعة الطبيب دون تأخير، خصوصًا أن ضغط الدم لديك ضمن مرحلة مرتفعة.

فيما يلي بعض النصائح للتحكم في ضغط الدم المرتفع الناتج عن الخوف أو القلق:

• ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا.
• ممارسة الرياضة بانتظام: 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
• تناول نظام غذائي صحي: قليل الدسم والملح والسكر، غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد أو السمنة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
• الامتناع عن التدخين: التدخين يزيد من ضغط الدم ويضر بالأوعية الدموية.

للمزيد:

• ما هو ارتفاع ضغط الدم الكاذب؟ وهل يتطلب علاج؟
• ارتفاع ضغط الدم العصبي، الأسباب وطرق العلاج والوقاية