هبوط الضغط مسبب لي صداع و دوخه وثقل بالراس وش لازم اسوي عشان يرتفع

أتمنى لكِ السلامة، وتُعتبر قراءة الضغط هذه منخفضة مادامت تسّبب هذه الأعراض المزعجة، ويمكنك رفعها بواسطة ما يلي:

• أكثري من شرب السوائل والماء خاصةً.
• زيدي كمية الملح المتناولة قليلًا خلال النهار.
• اشربي القهوة او الشاي بشكل أكثر قليلًا من المعتاد.
• عند الراحة، ارفعي رجليك لمستوى أعلى من مستوى القلب.
• تجنّبي الوقوف لفترات طويلة جدًا.
• ارتدي جوارب ضاغطة.
• تجنب الضغط النفسي والتوتر قدر المستطاع.

فإذا اتبعتِ النصائح التالية دون ملاحطة أي تحسّن في قيمة الضغط لديك أو تحسّن أعراضك، فأنصحك بمراجعة طبيب ليفحصك، وقد يطلب بعض التحاليل المخبرية ليتمكن من معرفة السبب وراء ذلك، ليضع الخطة العلاجية المناسبة.

للمزيد:

• مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية

يعرف انخفاض ضغط الدم على أنه أي قراءة للضغط تقل عن 90/60. ففي حالة عدم وجود أي أعراض لنزول ضغط الدم فلا تعدّ مشكلة للشخص. ولكن في حالة ظهور أي أعراض كالدوخة والغثيان. والصداع. وعدم القدرة على التركيز. والتعب العام. فهنا تعد مشكلة بسبب عدم وصول كمية كافية من الدم لأعضاء الجسم المختلفة. وفي حين استمرار انخفاض ضغط الدم مع وجود أعراض. ينصح بمراجعة الطبيب لمعرف السبب الأساسي الكامن وراء حدوث ذلك. لتفادي حصول أي مضاعفات أخرى كالسكتة الدماغية. او النوبات القلبية أو حتى الفشل الكلوي.
كما يمكن اتباع مجموعة من الطرق الطبيعية. وتغيير بعض أنماط الحياة لرفع ضغط الدم المنخفض. ومن هذ الطرق:
*تناول المزيد من الملح: فعلى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بشكل مستمر. أن يزيدو من تناول الصوديوم للمساعدة على رفع ضغط الدم.
*زيادة كميات تناول الماء: فعلى الشخص زيادة تناول الماء. لانه من الممكن أن تكون قلة الماء في الجسم من أحد الأسباب المسؤولة عن انخفاض ضغط الدم.
*تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر: يساعد تناول وجبات الطعام الصغيرة بشكل متكرر على منع انخفاض ضغط الدم المرتبط بتناول الوجبات الدسمة والكبيرة.
*الجلوس بوضعية الساق فوق الأخرى: فوضعيه الساق فوق الأخرى تزيد من ضغط الدم في الجسم بمجهود قليل.
*ارتداء الجوارب الضاغطة: تساعد الجوارب الضاغطة على تقليل الدم في منطقة الساقين والقدمين. وبالتالي نقله إلى أعلى الجسم.
*تجنب التغيرات المفاجئة في وضعية الجسم: فالجلوس أو الوقوف بسرعة يسبب الشعور بالدوار والدوخة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. وذلك بسبب عدم قدرة القلب على ضخ كمية من الدم الكافي ليناسب الوضعية الجديدة.
*تجنب تناول المشروبات الكحولية: وذلك لأنّ الكحول يسبب انخفاض ضغط الدم في الجسم.