حارب الجوع بتناول البروتينات

حارب الجوع بتناول البروتينات

أخبار الطبي. اضافة البروتينات الى الوجبة الغذائية قد تساعد في الحفاظ على الوزن او انقاصه.

اظهرت دراسة سابقة ان تناول البروتينات يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترات زمنية طويلة اكثر من الكربوهيدرات والدهون ، فبامكان الشخص تناول كمية قليلة من الطعام وبنفس الوقت الشعور بالشبع.

وتقترح دراسة حديثة هذه الفكرة التي وجدت ان الاشخاص الذين يحتوي غذائهم على 10% من البروتينات يشعرون بالجوع ويتناولون 12% سعرات حرارية زائدة في ذلك اليوم مقارنة بالاشخاص الذي يحتوي غذائهم على 15% من البروتينات.

اوضح الباحثون ان السعرات الحرارية الزائدة المتناولة يوميا قد تزيد في وزن الشخص 2.2 بوند شهريا.

البروتينات هي من المكونات الرئيسية للعضلات، وتحتاج العضلات المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على العضلات اكثر من حفظ الدهون فيها، مما يعني انها تساعد في الحفاظ على ايض الجسم.

السلام عليكم ولدت قيصري قبل ٤ أشهر وأنوي إن شاء الله ممارسة رياضة المشي مع التخفيف من الأكل وكذلك أفكر في مساج الخشب للتنحيف، ولكن هل له فائدة وهل هو مضر لمن قامت بعملية قيصرية قبل ٤ أشهر ؟

كما ان الغذاء المليء بالبروتينات غني بفيتامين ب والزنك واللذان يزيدان من مناعة الجسم والحماية من أعراض البرد والانفلونزا.

 

 


 

اقرا ايضاً :

الغدد اللعابية

المصدر: foxnews

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

سؤال من أنثى سنة

في صحة عامة

الاطعمة التي يجب ان ابتعد عنها اثناء الاصابة بفيروس الانفلونزا وهل يجب فعلا ان ابتعد عن الاسماك والالبان والبيض ولا...

يمكنك تناول هذه الأطعمة خاصة السمك لغناه بأحماض الأوميغا التي تحارب الإلتهابات، ولكن الحليب قد يسبب البلغم عند البعض مما يكون مزعجا أثناء الزكام، وينصح بشرب سوائل دافئة وتناول مصادر فيتامين ج.

سؤال من ذكر سنة

في صحة عامة

هل علاج نقص فيتامين د عن طريق الكبسولات حل لكي تختفي الاعراض مع اتباع النصائح كالتعرض لأشعة الشمس و تناول...

طبعاً أذا كنت عملت تحليل فيتامين د وطلع أقل من المستوى عليك أن تأخذ 50 ألف وحده كل أسبوع لمدة 8 أسابيع ثم حبه كل شهرلمدة 6 أشهر وبعد ذلك تحليل فيتامين د ويجب ان يكون ما بين 30 الي 100

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
أضرار الإكثار من تناول البروتينات الحيوانية- اللحوم أضرار تناول البروتين للأطفال تناول البروتين بدون رياضة

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان