القراءة الإلكترونية قبل النوم

أخبار الطبي-عمّان

يشير الباحثون أنّ استخدام الأجهزة التي ينبعث منها ضوء للقراءة الإلكترونية في ساعات المساء والليل قد يضر نوعية النوم لأن نوع الضوء الذي ينبعث من هذه الأجهزة يقمع هرمون النوم، ويحدث تغيرات في الساعة البيولوجية، ويقلل من النشاط صباح اليوم التالي. الدراسة أُجريت في بريجهام ومستشفى النساء وكلية طب هارفارد-بوسطن، و نشرت في المجلة الاكاديمية الوطنية للعلوم ( National Academy of Sciences).

للدراسة، تابع فريق البحث 12 متطوعا بالغا لمدة أسبوعين، وقارنوا بين القراءة من جهاز (iPad) والقراءة من كتاب ورقي مطبوع.

حاسبة الماء

احسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميًا

احسب الآن

ووجد الباحثون أنه بعد قراءة المشاركين من جهاز (iPad)، استغرقوا عشرة دقائق أكثر ليناموا من الأشخاص الذي قرأوا من الكتاب الورقي المطبوع.

وخَلُص الباحثون إلى أن استخدام أجهزة القراءة الإلكترونية قبل النوم "يطيل من الوقت الذي يستغرقه الإنسان ليغفو، ويؤخر الساعة البيولوجية، ويقمع مستويات هرمون الميلاتونين وهو هرمون تشجيع النوم، و يقلل من النشاط في صباح اليوم التالي.

السلام عليكم ولدت قيصري قبل ٤ أشهر وأنوي إن شاء الله ممارسة رياضة المشي مع التخفيف من الأكل وكذلك أفكر في مساج الخشب للتنحيف، ولكن هل له فائدة وهل هو مضر لمن قامت بعملية قيصرية قبل ٤ أشهر ؟

شاهد الإجابة

للمزيد:

أسباب الأرق وتدابيره العلاجية

أطعمة تساعدك على النوم

الميلاتونين هو عامل قوي في مكافحة السرطان والخرف والشيخوخة المبكرة