كيف تزيد قدراتك العقليه من خلال طعامك ؟

أخبار الطبي. تذكرأنه كلما تقدمنا في العمر بدأت ادمغتنا بالهرم أيضا, ولكن الاخبار الجيده تفيد بأن بإمكاننا التمتع بدماغ صحي ولفتره أطول بإضافه اطعمه ذكيه الى موائدنا استمع الى هذه الهمسات المتعلقه بطعامك لتنعم بعقل اكثر صحة

الكافيين يجعلك اكثر تيقظا"
لا توجد طلقه سحريه لتجعلك شخصا أذكى ولكن الكافيين الموجود في العديد من الاطعمه كالقهوه والشوكلاته وبعض الادويه يزيد القدره على التركيز والانتباه , ولكن الجرعات العاليه منه بالمقابل قد تؤدي الى الهيجان والشعور بعدم الراحه

السكر لتحسين الانتباه
السكر هو مصدر الطاقه المفضل للدماغ , ليس سكر المائده وإنما الغلوكوز الذي يحصل عليه الجسم من عمليات الايض للمواد السكريه والكربوهيدرات التي نتناولها , ولهذا السبب يقدم كوب من العصير مزيدا" من الدعم للذاكره والعمليات العقليه والقدرات الذهنيه

تناول افطارك وعبىء دماغك بالوقود
هل تهمل وجبه إفطارك ؟ تجنب ذلك مره أخرى , فوجبه الافطار تحسن عمل الذاكره قصيره الامد وتحسن الانتباه والقدره على التركيز , وتذكر ان يحتوي الافطار على الكميات المناسبه من الحبوب الغنيه بالالياف ومنتجات الالبان بالإضافه الى الفواكه.

السمك .. بالفعل طعام الدماغ

السمك هو المصدر الاساسي للبروتين ويمتاز باحتوائه على omega 3 الاساسيه لعمل وتطور الدماغ , فهذه الدهون الصحيه هي ذات تأثيرات مذهله فهي تقلل من احتماليه الاصابه بالجلطات الدماغيه والخرف (dementia) وتؤخر التباطؤ في عمل الدماغ.

اضف طبقا" يوميا" من المكسرات والشوكلاته الى مائدتك

فهي مصدر لفيتامين E المضاد للأكسده والذي يؤخر التراجع في القدرات الادراكيه بتقدم العمر.

تناول الغذاء المتوازن و كن مستعدا" ليومك بأخذ القسط الكافي من النوم والمحافظه على الجسم رطبا" ومارس التأمل لتصفيه الذهن والاسترخاء.