تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
أخبار الطبي. تذكرأنه كلما تقدمنا في العمر بدأت ادمغتنا بالهرم أيضا, ولكن الاخبار الجيده تفيد بأن بإمكاننا التمتع بدماغ صحي ولفتره أطول بإضافه اطعمه ذكيه الى موائدنا استمع الى هذه الهمسات المتعلقه بطعامك لتنعم بعقل اكثر صحة
الكافيين يجعلك اكثر تيقظا"
لا توجد طلقه سحريه لتجعلك شخصا أذكى ولكن الكافيين الموجود في العديد من الاطعمه كالقهوه والشوكلاته وبعض الادويه يزيد القدره على التركيز والانتباه , ولكن الجرعات العاليه منه بالمقابل قد تؤدي الى الهيجان والشعور بعدم الراحه
السكر لتحسين الانتباه
السكر هو مصدر الطاقه المفضل للدماغ , ليس سكر المائده وإنما الغلوكوز الذي يحصل عليه الجسم من عمليات الايض للمواد السكريه والكربوهيدرات التي نتناولها , ولهذا السبب يقدم كوب من العصير مزيدا" من الدعم للذاكره والعمليات العقليه والقدرات الذهنيه
تناول افطارك وعبىء دماغك بالوقود
هل تهمل وجبه إفطارك ؟ تجنب ذلك مره أخرى , فوجبه الافطار تحسن عمل الذاكره قصيره الامد وتحسن الانتباه والقدره على التركيز , وتذكر ان يحتوي الافطار على الكميات المناسبه من الحبوب الغنيه بالالياف ومنتجات الالبان بالإضافه الى الفواكه.
السمك .. بالفعل طعام الدماغ
اضف طبقا" يوميا" من المكسرات والشوكلاته الى مائدتك
تناول الغذاء المتوازن و كن مستعدا" ليومك بأخذ القسط الكافي من النوم والمحافظه على الجسم رطبا" ومارس التأمل لتصفيه الذهن والاسترخاء.
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
اقرا ايضاً :
كن انت ولا تحاول ان تكون غيرك لقد اتينا كلنا الى الحياة باجسام لها احجام واشكال مختلفة منها الجسم الطويل ... اقرأ أكثر
المصدر:webmd
4699 
