السباق الملون في جدة

السباق الملون في جدة

يقام يوم السبت الموافق 2\11\2019 السباق الملون (بالإنجليزية: The Color Run) في جدة الذي يهدف إلى توفير فرصة للأفراد بالقيام بالنشاط البدني والترفيه عن أنفسهم.

تم إجراء النسخة الأولى من هذا السباق يوم السبت الفائت في الرياض.

يتم هذا السباق بمشاركة العائلة كاملة من رجال، ونساء، وأطفال، حيث يمكنهم المشي أو الركض خلال اجتياز مسافة السباق، لينتج عن هذا الحدث تجربة عائلية مميزة، ويتعلم الصغار أهمية الرياضة ويقتدون بأهلهم باتباع نظام حياة صحي.

sina inread banner image
مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية
الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!
اسأل سينا

ينصح بأخذ العائلة والتدرب جيداً قبل القيام بمثل هذه النشاطات.

كما يُشار هنا إلى أهمية النظام الغذائي المتبع في حال المشاركة بأي سباق أو نشاط بدني من هذا النوع، حيث ينصح في يوم السباق بتناول وجبة فطور مليئة بالكربوهيدرات غير المصنعة، مثل الكعك، والتفاح، والخبز المحمص مع المربى، وقطع الفاكهة ، ووعاء الحبوب الذي يعلوه الزبيب أو الفواكه المجففة الأخرى.

وينصح دائماً بالمحافظة على شرب الماء قبل، وأثناء، وبعد التمرين لتجنب حدوث الجفاف. 

ينصح أيضاً بتخفيف الحقائب قدر الإمكان عند المشاركة بهذا النوع من النشاطات، والإبقاء فقط على الأغراض الضرورية فقط فيها، ليتمكن المشاركون من قطع أطول مسافة دون إجهاد أنفسهم. 

اقرأ أيضاً:

نصائح طبية للرياضيين

الركض قد يضر أكثر مما ينفع

5 نصائح لاستعادة قوة العضلات بعد التمارين

اقرا ايضاً :

فوائد التمر للرياضيين

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

تحمل حنين درجة الماجستير في الصيدلة السريرية من كلية الصيدلة من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية. عملت كمحاضر غير متفرغ في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية، وتعمل الآن كصيدلانية في مستشفى الأردن، وتتمحور اهتماماتها حول الكتابة عن آخر المستجدات في المجال الطبي.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم انا اعاني من سوفان في اثنين من فقرات الرقبة بدرجة متوسطة هل استطيع ان امارس الرياضة الخفيفة لبقية...

يمكنك القيام بالريضة كالسباحة والجري والكرة وتقوية عضلات ظهرك دون اي خوف او مضاعفات فما دامت الانزلاقات غير ضاغطة على الجذور العصبية فلا بأس من اي رياضة ما عدا رفع الاوزان

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أريد إبراز عظام الترقوة رغم أنها بارزة قليلا إلا أنها ليست كاملة واريد تمارين عبر...

يستلزم الأمر عدم البدء في تمارين دون استشارة كابتن رياضي متخصص فهو امر لا يتعلق بطب التجميل وإنما بتمارين العضلات لذا انصحك بالبدء في تمارين تحت إشراف مختصين في ذلك

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

انا العب في نادي جيم وزني 58كغ لدي ضعف في منطقة الخصر والبطن اريد نصائح وتمارين لاستطيع تضخيم هذه المنطقة

لابد من عمل in body للجسم لشرح نسبه العضلات والدهون والماء بالجسم وعلي هذا الاساس نضع خطه العلاج من نموزج اكل مناسب ليك ومناسب للتمارين وواضافه المكملات الغذائيه المناسب ولو وجد تحاليل يكون افضل

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية